有这样一个推算：按一个人活到70岁，平均每天吃500克粮食、500克蔬菜、1个鸡蛋计算，那么这个人一生要消耗大约12吨粮食、12吨蔬菜、2.5万个鸡蛋。这个数字显然是惊人的，但随着生活水平的提高，人们早已不再为吃喝发愁了。 现代人关心的是，如何在物质条件许可的情况下，合理地调整膳食结构，吃得更健康。 其实早在前几年，我国一些营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，曾经拟订并推荐了一套符合我国居民膳食结构的小康营养标准，这一标准充分体现了“绿色”的理念，堪称日常生活中的绿色食谱——
. Y; j' H: @: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b( U5 F. _4 F1 B* Q5.39.217.76 1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。 公仔箱論壇+ r8 p. v1 D8 j* B% i' F2 V
, s6 B6 R/ d o* v- Y, _. u 2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 5.39.217.76) F @0 L0 \+ _' V
5.39.217.76& ^: ]& \3 r U7 C/ x: u
3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
+ j! b6 ^# R0 @# m! D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% D2 \: x6 d0 m! O: N( g0 u
4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 tvb now,tvbnow,bttvb( [: G2 Z, z" t( g t: H c
! J5 y8 |/ I' J公仔箱論壇 5.每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。
, c3 B) U, {$ F
$ _4 K5 L. y: c. x6 M0 T _* i1 A" w* N, G, x3 [; B
 |
發表於 2007-12-14 12:45 PM
| 