本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. G, d/ a' t6 C8 u8 c& O+ u
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb8 v" B* O1 `! c6 f5 u
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早餐的最佳时间
1 n/ G+ o# t- G- ]6 _6 f" {* X; u4 V& Ltvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.76# q# b" R# k7 j4 Y
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。. T: @; L* l! x! b, J
% S* y! l& }5 ?& [; t9 |5.39.217.76营养早餐的多种搭配法
5 {& u$ L9 g% ~) | 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
$ x; ~$ l2 ~1 ?3 q/ f+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
, P- ^$ ~# W: `2 R; N4 {- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
& Z5 R1 T" P2 H8 S/ A6 ?6 P3 D公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。; i6 c# E7 x# q. [+ E; L
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健康早餐小贴士 ! N1 n8 |! J, S4 t: s$ Q
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h! x. I6 g6 |* F8 F: S
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.762 K: i3 i2 m3 L5 {$ v4 v& f
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
7 u5 @/ j; D" Q$ k" R" l/ b+ ztvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.76+ ~& c0 D' K4 x0 s$ W- X+ a9 t
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V8 S1 d/ }. } r4 |& r& `2 k
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇% e' s2 s# Z* C& q$ t! u' G+ s) ~$ ?
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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