[健康資訊] 早餐吃得健康又准时~赞！

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* U1 u3 g: O5 `: m; U* V5.39.217.76早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇1 h2 I1 z0 y" I2 R
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早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 Z6 J+ A; [4 u/ R0 z
　　通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 P& c2 a3 D1 H0 Z. O0 `$ b4 B公仔箱論壇　　有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5.39.217.76  V# ]% d8 k& |- E( c. Q

5 U, J# z7 D/ A) L  S0 E公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇' b; w8 Z% J8 ~, P# f
　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
- F# \6 |# X8 S8 C5.39.217.76　　1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨    的。 tvb now,tvbnow,bttvb( o( i7 ^5 h! _0 N$ _% K
　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P+ a- n  ]4 l! o3 K
　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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/ X( X$ e/ ]- {8 R5.39.217.76健康早餐小贴士
1 O9 Q! O) ?( l3 A8 |- M　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇- ?& F& e- t2 U% `* d8 l7 Z5 T' s
　　2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ o5 E8 s# R. k* k/ u+ v
　　3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
' z6 u, ]" f. N6 q2 e1 v3 Z5 }　　4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H) j0 A) R4 P; c+ @4 K
　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
) T  z5 L9 e2 }6 G. ~5.39.217.76　　6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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# A& N) p( M- A+ z( q公仔箱論壇祝大家健健康康