本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 C- Q. Y! v1 R% W) e0 l; [5 Q
& C4 o5 {# O4 |. e. j* ^! g公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
! f. [- ?) E0 [/ ~: N& q1 ~ 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
9 a1 I5 P0 D5 d! Z: u& Ftvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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e2 i3 a! m, J" n' g2 Z5 V6 R公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
- V+ k0 U/ j, u3 D, c 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
4 O/ b. H6 r$ P6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 5.39.217.76+ w; j. q Y- P* I+ A. l2 M, }" F
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇8 N0 V: R# |: x- V6 [
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5.39.217.766 Y6 Q! a& G1 F0 f) @
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0 Q. Z# U& S7 c$ `tvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士
6 M; }& P. Y2 F8 F7 |, ^tvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
; U) {/ L1 P2 Q' f# Z 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
, o" _9 X N( \3 X4 {+ v M公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
# _( v+ d+ ~* \% z3 h4 ^5.39.217.76 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb# I6 Q) ]" K2 O7 w" Q# C1 h
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
. u/ ^8 K4 X8 U* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。5.39.217.76! P0 G( j+ h; y) e$ |
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9 l# S. i! _; j) J0 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k1 M; P3 K9 x# E2 k" N/ B3 Y
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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