本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 5 x U/ s* w) V/ e. f- b% ~( z; W
5.39.217.768 W* F' n4 S% {. ^- f3 l
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
0 m2 h/ @5 o. b2 y$ z4 _6 W! k+ {, B公仔箱論壇
5 w# g1 x5 O( @- F4 k# R0 A- C/ Q5.39.217.76早餐的最佳时间
5 b; [7 p$ j8 I7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 V8 \: P1 Y$ \& `
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ X! y; N7 ~6 j- ^" g: h
% h* u0 ?) v; `" q0 C! o& K s- @5.39.217.76营养早餐的多种搭配法
j& G: V/ y0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.76* R, Q' |5 s( p1 W0 ^
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
9 N+ w8 X. g B* | v# e& b; wtvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb( j# e* T% a& c6 M0 P7 T0 o" O
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y! G6 L8 l, u' M8 c0 X; J
tvb now,tvbnow,bttvb2 i F Z) X5 e
) w; ], l% D" _2 A& B5 ]# L; v健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N3 A- F7 Y+ c! T4 F' ^$ ]
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.766 F" V7 @! m$ P; W) ?! r
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
* k# d1 R% }( d0 [ 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
. x$ A0 v/ I$ O1 J/ j' v8 c" {' S4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
* C7 ?% g+ g- m" ~2 y6 ?5.39.217.76 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
, m# O2 ?; M5 E9 z% t 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
3 P+ p$ [' t0 z" w% U2 d& Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 w. W; Q# {2 }
. \: _& S$ A8 _% Q- z- q5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |! i9 A% E7 @8 B# C, }公仔箱論壇
4 K! ?" Z {# Q( i% ^: {* ~2 L! btvb now,tvbnow,bttvb（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~tvb now,tvbnow,bttvb0 J# ?) o) O# E* _& n% \0 [ ~
, S$ [; @" n M9 w9 o$ g祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
