本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |1 Q9 h' B7 l5 B+ k7 Q' ?) q& A
+ j8 z7 T: N; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb/ j3 K; u2 v6 [' w) V- l
/ P, `0 z. [2 k9 }4 G! ?5.39.217.76早餐的最佳时间
x. ^3 v+ c; \# v% o5 k( ?# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
" ]+ P" F6 G. ?& C5.39.217.76 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法
3 W, ~% ^3 w2 u* R8 U( M 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。6 i4 C& l( N$ |* e
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 5.39.217.760 d- ]1 u3 }0 k
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% h8 W' Q0 g1 K
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士
! B! u2 D4 t% |2 B) H$ v4 p. y 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
# P' d) ^6 S9 J, b% z* n2 u2 H" b: F 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 y) F* Y0 G, E" n
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
7 a( k3 F- v9 C$ h 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
2 i8 f8 ]9 U0 `5 P- |. Q4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
+ M; @/ R5 n; l4 k% J8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。5.39.217.76, a5 k p+ }! l9 @5 A5 q3 f% E
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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