本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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1 {# S: b/ _+ x) M. B$ w: }5.39.217.76早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
% M3 ]/ g; {5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
2 O& V& a7 K" ?: m0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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* ` U1 L( N8 |% z( utvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法
& R$ e* w- h* B: O0 d4 x 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
2 U0 w/ J6 M" T' F. i5.39.217.76 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
, O& o1 f1 ]! l; n, H" \1 H公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 ! h9 ^+ D' z+ c4 i) R. X
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a7 M5 F0 ]3 X
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% e, l+ A( x- X8 B- R, e+ T4 wtvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 5.39.217.763 x& c' v' ]. b1 y. q9 G& t8 Q
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 6 V1 A* s) w( l' p! j7 D% W
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
6 g; L2 [5 x7 g5.39.217.76 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
% k8 f* R7 ^5 _; I( p0 F: ?* V1 E 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
9 c; o5 A9 l. N# _5 x7 s7 M公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 # ]# w: f& I( i! V' ~) X
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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" Q+ Z% v/ k: h' f j- q6 Z% M# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~5 {; W: h. i1 e8 |( v7 B+ _; L# E
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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