本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：3 S8 I# a9 A" E$ ~" _
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早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, `- L% l; @7 b; S0 ]
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇7 t3 K9 F' n! ~3 ]; T7 L
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇" e6 w3 m2 B& I* ]* J( x/ C; O
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
. r$ U( ], L" J5 k6 T sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
. M7 d6 n3 t$ `: b/ I, p, p. A/ O5 | 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
' B% D$ t/ w2 a* _2 [tvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。- J2 U: j5 M. t8 K: H2 Y- A
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$ t/ t# f+ y/ T: e健康早餐小贴士 公仔箱論壇$ b1 y6 T: C0 ]% o6 D: o7 B4 n
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 # \# w" n S; J7 L' D3 L
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 $ N0 a, x) H2 h
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t4 P# s, ^2 Q, L
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
+ n) I' F8 G8 S7 c! g4 } g公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 5.39.217.76) `6 ]% G5 J/ j/ `' U
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb6 x( f2 ?2 R/ [- f/ O# {* s4 \
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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