本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
" \) @ G1 L8 }3 Y
' g4 n* p) D F2 j8 F2 ?! f7 W早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
1 ~! ^4 W! b/ n5.39.217.76
2 K/ L& E+ }# [. Y; y' }5.39.217.76早餐的最佳时间8 `4 r; _# a) w* S c
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
! D, }3 ^1 _& d- K- a/ X+ r5.39.217.76 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。3 k0 w( }. E9 e
tvb now,tvbnow,bttvb" f0 `2 @& j. }
营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇0 s( l m- }9 A9 T% Q$ E
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
& E- q2 {9 M$ g3 k6 f, y( ?公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
$ F1 y( _; e$ @$ x' E) p5.39.217.76 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.76+ V, Q* O6 D9 {% A, I% t
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
( ~0 Q; {5 i" c( Z& q! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A7 } p+ r# R" H. A3 h& ztvb now,tvbnow,bttvb
: t ~/ z4 } S) M3 N/ @" m3 x( N3 i$ l. Atvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb$ d w* C* \5 ~, d' L% K4 ` X
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
( }$ k5 F9 \$ v% m2 m1 T! t+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
$ T4 |2 e7 o1 P6 n/ @5.39.217.76 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
2 n' S* D8 d1 s$ A+ e6 ttvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
/ R- r+ V: c% K2 G! n: J0 x: ]5.39.217.76 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 0 W# R2 f8 S5 l2 n9 E
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~5 n+ {7 M# R0 v
5.39.217.76/ C; d, h8 h$ `- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h, e+ v/ Q, t5 n7 Y9 N. g: X& z
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 