本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb( y) c) s" o K# X2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H' q" `6 A& k5 M9 u) l
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.76* R" p$ R) T; H' B3 B A
, c/ h% P# Z+ A U1 n7 rtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D/ d2 ~/ S' w" X. k8 i
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.76: x$ Q" D/ o L
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ P" ^7 X' M4 x7 r( V; T% _) b- j: M
! |4 d6 O' X; [8 p, `
营养早餐的多种搭配法
5 N9 V* r. x' x: g& I公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.76/ f" N5 S3 \* R6 L/ e8 t
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 2 p+ u% L- T. B3 c0 L
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `" t5 w8 Y2 N# |. f
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5.39.217.76 ]; A' _, D' p+ A
+ Z5 i) t2 f0 [tvb now,tvbnow,bttvb2 Y; R9 I7 v/ I# F) X/ M% K! W2 q
健康早餐小贴士 公仔箱論壇 i, v: @ O+ z1 W, F' o; e
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 4 r: v8 D: r- D; `7 b! l
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, w' F# ^6 t- N# ^
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
0 b4 b7 f8 q6 B) T" S0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v- Q0 J8 l5 [7 q8 E
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
- r/ E" ]; p* D4 a 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
& y6 J! J2 j0 e u5.39.217.76
0 b1 l, }- R( i( N+ p2 xtvb now,tvbnow,bttvb0 R7 V9 X. ?3 t: t" b* E: W
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 