本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 5.39.217.76+ d5 I1 z' O/ s2 A! s& d5 w6 {% E
6 q3 ]8 j2 D. G, `8 x早餐的营养习惯要注意以下几个方面：! v, r: w/ |* }4 Z0 J" o5 b7 x
: `5 B5 P1 n: q* ?; \" utvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb& i/ m3 x* c/ {2 l. ?6 v J! G
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y8 P3 O* D5 E# g$ S5 O+ c4 y% o
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: t5 d: z9 H; a& B
" y% Q$ z9 m- y' Ttvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法
: W d7 z8 O& `$ T4 j8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.76( ^4 c/ r$ q0 k! J( ]
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
# s; V/ r8 V3 b1 E. q# }公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B X7 d( D# }* _, a: K
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 公仔箱論壇: R! I' @+ G$ c% F5 Z
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
# }* ] x% L4 n1 E# @9 ?$ R- ntvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 8 w( e3 w4 A0 \( H9 ~
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
- E* g- o; z+ p, B( ?( b 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
7 Z2 W x( R4 F' s- ^5.39.217.76 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 / x( z6 T; }- E4 d1 |& Q
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。' O: \: y: ^% z& x# J8 _% S- {
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% L4 @$ w+ `- o8 _' a) p' Vtvb now,tvbnow,bttvb大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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