本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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1 x; K3 x5 ^( u早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }6 J" ~; ~! [! f2 {
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早餐的最佳时间' Y; u0 J8 R3 t, K3 }
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 1 }0 F7 f H; J# {* }0 P
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇: y' L7 W' o. d- P# Z9 P" A
: X s' _# l& ]$ }5 G营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇; P. D$ T; ^' p9 d
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
% Q- J' i' C: X, C( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇( t/ r" R5 q7 q) Y2 l c( h
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V, l0 A' [5 M3 @7 Z+ U2 L
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 公仔箱論壇( q2 k" l: {1 q( w0 z$ w8 b
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ( m# }' l9 d! t+ Y% o
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.768 k' w# Q/ e7 q9 x
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y; {" L4 K0 q8 Y3 b0 r
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇5 y+ s4 P3 x: y; c9 [- e5 r
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
( c: G; |# r. Y: J2 x- q1 v 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。) m8 }: h. m: ?6 F7 ?
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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