本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
5 E1 G4 |+ O# C" [0 R( J; X公仔箱論壇- U( D! I- r' @2 Q
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 ?6 f. s2 X( G4 G4 i( [
+ W& R& T1 m7 A# \$ I
早餐的最佳时间
# q( o$ v6 o" Z7 o7 j, ^5.39.217.76 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇4 E: ]* X# d* t; r+ u
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
7 X$ H$ i! V5 c% L5 V" Q' qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* X ^) |4 T3 {' @, c6 n
营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H& P( ^! J9 t" \
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。0 w w( X4 [3 f9 E( J, q
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
& e1 B. p0 P* ?5.39.217.76 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
( y8 k# R) ]/ H3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
: v+ K& V- e: _6 s$ A5 y- A0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l \1 U% S# S) T8 a
' u# D( \' H" R* s+ j' qtvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z8 ]) j" \: v+ H+ {
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2 s5 }) N- ?# S$ t1 `
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
9 p- q8 B1 f3 \3 x7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 + k5 E& s- y: U# @0 E- v& w. c
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z% J3 d! R4 _7 i. Q' p
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 5.39.217.765 Y6 i* J4 ] W
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m1 r5 ^. ^, B5 }2 p* H: ~. k( _
6 o- _% ?. p' E8 e$ g$ R
3 Y' h/ h' Q: u& e大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 