本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：# P8 ~3 s- e( G1 Y, y+ d7 A) o
, [/ C ]/ c/ V' t5.39.217.76早餐的最佳时间
9 @! \! S* p/ J' j( j0 Y: o公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
' l# F, v0 s1 t: P* ` R1 R 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇; R: r) h# g2 d4 _! v, a Y
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营养早餐的多种搭配法
$ `2 T9 O; j) C! Z" F% M3 r# Ctvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
. D0 G4 i1 B% o) J/ N: W6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
9 p) P- x) B% j0 Y4 A* K) X公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.76. X* B7 P4 @! X# F
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。* y7 }9 X) @' L0 U
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9 }% f, F3 s5 [0 e: E公仔箱論壇健康早餐小贴士
# A; }0 H/ x } B; w5 e/ C公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.76" ~* l! o2 u$ L9 l4 O7 u1 g
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
' o2 x9 E0 h- U& `3 A7 C5 p1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
' ]5 {" [# T0 I 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. V. D9 ^) Y4 H8 P4 Y$ g
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇5 v4 `6 b" a2 @* w. w9 W
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。/ Z! H S8 \. F- k3 q
7 z7 A' k+ J+ R0 Y& j) M$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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