女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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努力做到3D：1 N0 |7 d8 U6 t/ N* p P& p
! Q8 x0 a8 b4 t7 h8 `1 O7 i5.39.217.76 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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0 V" e3 N! e$ S9 u1 k# W 选好一个戒烟日：
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。 z: J u& F2 T+ d; Z
. t: c. _ K% ~4 \/ c公仔箱論壇 预定一个戒烟日：
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/ G# r- c& G4 a- O" G 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。公仔箱論壇6 u. \4 m: e, g, W+ d
/ q' I0 M' `) R# itvb now,tvbnow,bttvb 寻求帮助：tvb now,tvbnow,bttvb* L$ w3 C1 F# C7 A; l
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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避开吸烟环境：' J$ K D" w/ `1 @
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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5 c+ w0 q" i5 i J+ F' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃低热饮食：
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。; k i( l2 u& n2 A. G5 H3 Q
! v. `- u9 ?5 m" {, M- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加强锻炼：
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/ D; u2 d' @8 y1 }. jtvb now,tvbnow,bttvb 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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0 J2 {0 e& n5 m" T2 w8 U2 ?5 M公仔箱論壇 奖赏自己：公仔箱論壇6 t" V/ B) y" Y. R$ {1 x j
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。公仔箱論壇9 I: p, Q8 m1 j0 H- b
% C1 c8 F; B* ?$ Z# M) \/ v$ s5.39.217.76 但应记住：5.39.217.769 D: w0 L5 z; e y0 }! w
- c! n9 r5 n* G- Y% j' a- H6 \公仔箱論壇 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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