女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
2 a* H. K2 ~8 r* Y5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: k% `. f* c: ]6 x) s4 w1 Y
努力做到3D：
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! ]. L' U6 F* R" Ytvb now,tvbnow,bttvb 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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; C0 C) [- b" n/ O8 ]公仔箱論壇 选好一个戒烟日：
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$ R, ^. S' k4 L4 z. Z5.39.217.76 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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预定一个戒烟日： ?' o# c8 {1 K9 U- Q' F
9 x7 q9 E; C0 U: x" U4 @5.39.217.76 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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* S/ S* Q0 A, E/ N, R 寻求帮助：
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7 f3 x0 I7 t- B, Y7 B' ^! J9 U 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。tvb now,tvbnow,bttvb) y5 ^2 Q7 F& p" m* k7 Z+ O$ P
) {: b8 \% L3 S: Z2 |tvb now,tvbnow,bttvb 避开吸烟环境：
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5 c: a0 R2 c) [# q9 W, `* Dtvb now,tvbnow,bttvb 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。tvb now,tvbnow,bttvb s c. J+ h- }3 o8 O; x
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吃低热饮食：5.39.217.763 V7 Y" A+ w1 H
$ ~, f$ @; M" t' j 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。& S/ S6 u/ k0 f H9 z- k
+ S" Y, E; S# o6 a; E2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 加强锻炼：公仔箱論壇! f/ Z3 v* Q2 N( b0 f
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。tvb now,tvbnow,bttvb/ |- _1 E/ x. r7 ]. G
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奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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但应记住：
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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