女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：5.39.217.767 @# D; `" o% K( E+ Y4 Q
$ m* `" j0 Q8 `/ Z9 t7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 努力做到3D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 T8 r! H0 ]9 o5 s i
4 B6 q! |- x B0 n5 I5 B0 G" itvb now,tvbnow,bttvb 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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/ @% S; O, _% j4 ]1 O& w3 @; xtvb now,tvbnow,bttvb 选好一个戒烟日：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% D, G5 _9 B
+ l) c, s( h! ^3 d- R$ T+ s" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。* V, Z8 O/ _- f. A- [& k/ d
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预定一个戒烟日：公仔箱論壇/ b; U5 P3 X) f% U
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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; t. r, N2 [; I" D0 k 寻求帮助：
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。5.39.217.762 q+ c1 i) w' Q+ B! m
3 d( U$ u& ~! a* s4 a2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避开吸烟环境：tvb now,tvbnow,bttvb4 r& f9 D2 J6 q, V1 r& H8 S
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。tvb now,tvbnow,bttvb; G' A; t8 X" |7 p$ ]3 ?5 L o6 \
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吃低热饮食：
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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0 O8 {3 w$ r* @' m3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加强锻炼：
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。tvb now,tvbnow,bttvb7 O0 [5 {: M* f4 G+ P: p+ ]1 x
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但应记住：tvb now,tvbnow,bttvb, W" L7 o; f0 F/ z) a1 ^; j
, x' r" Q8 v) z5 A! h% k- S% l5 d" H& V 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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