女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x3 Y' }' f# K) N. u. w) L
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努力做到3D：tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! b6 c7 z x
- N( B- f" I3 Y9 ~% R. j' W) ~$ P# d! ttvb now,tvbnow,bttvb 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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选好一个戒烟日：
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/ V; g7 o+ w7 D5.39.217.76 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。公仔箱論壇5 l# f8 z! K( A5 w- i* D: S
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预定一个戒烟日：' }+ b0 C3 L3 x. h, m7 X1 o
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H' c ?4 J7 P6 J6 O# }
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寻求帮助：- B/ G3 I& ^8 M% ]+ Q2 }7 d. V* x& Z
( Z3 ^/ d7 d2 n* f 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
+ Z8 S. ]! i% B- L Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 v: V5 s. P3 D$ C
避开吸烟环境：tvb now,tvbnow,bttvb6 O0 b$ J, X, o, N8 i- q! I
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。公仔箱論壇. Y( `. b( q" \% \. s9 Q! A
/ I- {% L- N9 r5 l+ a9 g! }3 H& atvb now,tvbnow,bttvb 吃低热饮食：
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+ Z _, w( m0 a. o4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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/ Z% l. ]) `6 G7 O公仔箱論壇 加强锻炼：
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2 q1 v/ v- v {% c6 @* |/ w8 `公仔箱論壇 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
* @4 f' U- C' [0 E! ?9 _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z- E# _: l8 f( S; V2 |/ j$ H
奖赏自己：# m( I& E" C9 C' J/ i& L! ^
% Y1 }$ m! M& _3 |, dtvb now,tvbnow,bttvb 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。tvb now,tvbnow,bttvb$ K: Z* e. w; [: _
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但应记住：
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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