女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：, J E2 j) E" H* E. Y# t5 U8 k
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努力做到3D：0 P6 T& d( Q& ~6 @ l: d' B
: m( s4 j a$ Q {0 C% k5 r5.39.217.76 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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* m: a% O- v9 |, ttvb now,tvbnow,bttvb 选好一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb8 D" ~6 j& ?( n9 w9 Y. {
% A9 p$ ^5 ]: ?tvb now,tvbnow,bttvb 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X4 s6 k( A% s+ L3 J
9 W7 F9 T; w1 y# Ktvb now,tvbnow,bttvb 预定一个戒烟日：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o4 i, W) [( ? M# z) ~
& d+ q1 m1 J% ^+ K$ _0 ?' [ 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g" f+ j0 G4 W+ R' C& {
" o: t4 C6 N, U7 T! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寻求帮助：tvb now,tvbnow,bttvb: k( Z$ V9 F. S7 x7 }( ^( ~
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。2 ` y+ \4 M8 f6 L+ l" X% p
0 v8 ]/ y E& H" g2 m) Z5.39.217.76 避开吸烟环境：
8 ^: g' l% t! d7 f, ^, r! ~ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _; u, x) f" m' u1 A g" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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吃低热饮食：
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& @+ X8 h5 S& I8 i4 l+ p/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y$ e H& U2 n3 ]& l3 A4 b
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加强锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w" e" w9 N, ?- g
& }% k# w% c* M" c* I" e+ B3 r9 I& \5 a5.39.217.76 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
- J) m+ K. b. {4 j- J$ F3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U, H* E5 N+ S8 A 奖赏自己：tvb now,tvbnow,bttvb' e8 y6 Y% [ Y" B! g, g# r
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。tvb now,tvbnow,bttvb, q/ g4 `3 X0 s/ W0 j, e+ D$ w
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但应记住：tvb now,tvbnow,bttvb! `9 \1 b' W; D% c9 [, _
+ Z4 _! s4 U+ W9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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