关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o6 f4 t. ]' U4 ^2 u
* J$ ?0 E, n* b 测体重控脂肪 tvb now,tvbnow,bttvb G2 l& R) D$ A
1 H" B5 I3 f" o 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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, K" C |6 z% {% R 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m _/ p- ]5 Y& H" `
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 0 V' j9 g- w. J
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不抽烟少喝酒 & l+ ~! ]5 y( ]4 K+ ?5 ?
1 F3 w% j1 H- w" p4 q5.39.217.76 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 tvb now,tvbnow,bttvb- D6 v) @% ?/ {) Z7 R& J/ q
9 @7 n: T( O) t" W* ~1 I# x 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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- F- G3 j+ E$ T8 L5 w+ z公仔箱論壇 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
- V. l, V* R! J8 h0 a公仔箱論壇5.39.217.761 s5 G; j z" M0 ]1 T
酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K& q0 Y; I1 O0 @5 U3 z" M0 D2 ]4 A
`. a! z/ ~* h( ?+ r8 g7 k HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多果菜多纤维
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# D/ B, p2 i7 Z# {* Z5.39.217.76 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j9 [! l( N5 H6 e4 g# z
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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4 s2 P. w3 F4 N* a% v公仔箱論壇 多进钙重淀粉
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" ?" ~0 ]0 s4 _' f2 N& {7 h 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 $ }: e* s ?2 c9 W' @' ?# t2 A
/ B$ h) R$ Q4 o) s7 atvb now,tvbnow,bttvb 常吃鱼少食盐
- E3 P' N; I# `$ s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 \, @+ H7 t% y( b4 `
吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 5.39.217.766 j9 C7 L O- {7 `: z
4 e! {; ]+ {% M 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 5.39.217.76: t$ g/ t# R* i& V! C
9 ?7 _8 h4 j6 j3 u+ Q5.39.217.76 少咖啡少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb& I" }" M6 f4 Q' H
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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5 ]/ |% p7 M( @4 x0 ]% L. R0 p5.39.217.76 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
" v9 h, @2 `8 V( U" jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 E! ^5 C" Y
多运动忌乱性 ' ~) z7 ~. d* K/ z N
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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: H" R0 E; c/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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! d! Q. D* h1 }; ?' u, V. F3 O& G 淡名利择居处 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C6 c+ R+ Y7 ?5 P) t- y
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 公仔箱論壇0 ^% F4 i9 h& I
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选职业避车祸 $ j0 ^( e3 Q K2 N+ t( w
+ v1 J: r3 d7 r5 h( h: R5.39.217.76 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 ( w' e( d2 O2 C; r* W! L
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 / k7 f0 ~% C, W
% W5 O; A+ p. H6 I7 I2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 勿自扰应结婚
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R: Z* R" R5 H8 h 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 3 p% r. e( q$ k* ^& Q
% N9 W6 ]7 c- M! D! A1 |: d# z: }tvb now,tvbnow,bttvb 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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