关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 $ F5 o r( F& E1 H
y0 V0 N9 |1 O' h1 P/ l% U5.39.217.76 测体重控脂肪 公仔箱論壇: s0 e* Z' ~5 y5 W" ?
, t1 V' U* q* f2 k; x+ m8 _: V5 U 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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6 X$ F! ]6 K7 T& t$ C5.39.217.76 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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i T' _2 A+ v' P' ]$ _! V8 K: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 C! O; \/ n5 s3 F1 R8 L: z
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不抽烟少喝酒 ' q$ v, a- U! b" V2 I
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 5.39.217.76/ o6 f8 c: `1 @0 K5 y9 L4 ]
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 公仔箱論壇# x' A D% f6 v. d
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
w% [/ Z9 z q, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ z6 `2 F0 C& o6 D; ~% F
多果菜多纤维
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r# j6 g8 Q4 U" D5 g% L
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _1 y( O+ N+ R$ @& B
! y# `* M/ R, r- w6 l: W- p公仔箱論壇 多进钙重淀粉 7 l- l1 E! j/ i( k+ @3 ~
* E7 e* G) a# Ptvb now,tvbnow,bttvb 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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. c/ m' v# f5 I# ?8 q 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l' s" X+ q% A* N2 d+ O7 i
1 m/ T8 h9 t* m% A; ]' y4 P 常吃鱼少食盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 B2 c& }: d/ b ^
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 tvb now,tvbnow,bttvb* `1 `% [# s' s0 V! v
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~# u% E( m* ]) p' P- z
8 J, d" k6 j6 q$ |" Y7 L- h6 f1 } 少咖啡少吃糖 公仔箱論壇. @# k* Y, ]: y: Y( p* x
2 b( ~, \' M1 q9 N' Y. r公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 : D% q$ i$ _" [
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 公仔箱論壇6 y$ H, j! W! Z* r! B) N
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多运动忌乱性 tvb now,tvbnow,bttvb% O# E: K* Y( M! d* k @ ^; K2 j, S
& q* r8 R# [. T 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 4 R% c' O+ g+ r. U$ a
1 ]* r7 b4 c9 o0 w1 P5.39.217.76 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n! [6 p% |( g
& _+ l/ ?" S) O3 ]公仔箱論壇 淡名利择居处
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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选职业避车祸
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0 `# j7 v' N, W7 H 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 tvb now,tvbnow,bttvb, |9 p0 p: r, N$ S2 P
/ B4 I8 E; m; ~, B+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 U/ I, b `1 L+ y( b* ~ E7 R: B
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb L3 H8 G* h" \4 V
0 z' J2 G5 Q0 _$ }% l0 p公仔箱論壇 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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