关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y0 U0 d0 L1 p/ x
tvb now,tvbnow,bttvb1 A7 ~; K0 W1 |
测体重控脂肪 5.39.217.76: x* a+ ?0 U* Y J+ ~( G+ r
! _4 e6 s. W& W- E9 @) n5.39.217.76 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
$ V" `0 N, ?" m- `- t
: I% h Z1 k4 f% g2 R; s7 W8 z 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 0 n/ h1 c- I( b
+ `1 L. L: m `3 w4 _& E8 G* H' L2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
/ ^5 X, b; Y% D, U. [公仔箱論壇
" Y* Q- a8 ~# \) O; t公仔箱論壇 不抽烟少喝酒 6 S' J+ x( i% u1 N& i/ s% Y' w0 o' O# w
公仔箱論壇& Y9 [$ r1 D1 }$ h( x
抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 8 |6 g! i6 D* q* U
. V; }' e8 g( x5 ^9 L5 o( z2 r0 @ 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
. L2 Y; j% d* m9 {0 |1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e! V w1 x P7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 公仔箱論壇5 O! A# v# v& j& H) }- l
# _0 f" }9 {/ B+ y. k& b公仔箱論壇 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
+ B+ A" }1 D' W4 ]. Q# _5.39.217.76
- j. b# w5 N6 ~; x8 [4 b公仔箱論壇 多果菜多纤维 tvb now,tvbnow,bttvb) [9 g- L; a) M2 s2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% W9 D/ n; e$ g Z& K* f
维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 / I* n5 m0 r) |; y9 c8 N
( ]- D" ~5 W$ K5.39.217.76 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
; m G. p+ D( M7 e8 }5 j+ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* S! k- Y3 w; ]5 \
多进钙重淀粉
`1 ~% h" {$ h. v n0 k5.39.217.76公仔箱論壇+ B7 ^1 I! y0 o5 t% L3 Z
中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
8 t- C& N# B+ \( b公仔箱論壇
% |4 }: u6 \1 ^, X8 W 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
' {2 f8 }0 \4 n! A: a3 P- p! e; q! J2 z' E2 v
常吃鱼少食盐
- Y. s' c& R, J, |2 {. g7 G* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s' _" U; ~) I! ^! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
" v1 y# P' T7 A" C$ K. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a' `% N; j( H: f! U$ T/ r
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \# F) Y7 l7 k: T
" R, g" J. e; u( S0 A% h- k 少咖啡少吃糖 7 R o" ]% O# \) F% L. V7 s
5.39.217.76, S: {: z7 f( V: ~( P
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
, u* t1 u. R7 L# c( i: h8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e& w4 ^* a6 H5 F; o: [& `
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
W- m; R& z3 C# H7 L/ T" U/ c9 h公仔箱論壇
5 H: C5 e, u! P- a6 _7 c1 ^. v 多运动忌乱性 公仔箱論壇0 G; ~' D3 e: \7 h4 T
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?6 @! \# w X3 X9 t. X
45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 公仔箱論壇: k$ \% P! Y7 ]
" U' R: F- ~# p* G9 h% d: Ntvb now,tvbnow,bttvb 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
7 S7 G0 v3 }7 e# }! O' s6 B5 N* j s4 n7 {- I* n# v
淡名利择居处 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V' _, u" K7 ^1 h; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s1 `; C. Z+ \8 Z
不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 1 d2 \' k6 y! B6 K1 N
2 }( C7 N! @% k& a% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选职业避车祸
% I% l5 `; [3 a6 J% n5.39.217.76
8 Q$ p0 u9 s5 Y# _/ }0 P5 Y公仔箱論壇 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 5.39.217.760 k6 k9 }( n0 O o# b/ a
$ z) J3 y; r: E0 r 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
5 j: M1 K. ]" r. b% ctvb now,tvbnow,bttvb. ?% t) t- d, W( f
勿自扰应结婚
9 q+ |4 o# }) y' p1 F5.39.217.76
( w+ B) \( \# h2 r% o! e9 A% j公仔箱論壇 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 ' D/ Q) e6 j* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 K6 @: I" C# s7 e
有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
| 