关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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测体重控脂肪 tvb now,tvbnow,bttvb; X, B, @0 q" ~+ |3 v/ P- @& }
7 N) f0 d) E3 F( [2 `% p公仔箱論壇 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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不抽烟少喝酒
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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: X8 s& j3 E0 U/ S1 m+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v: U6 N" A* |# O, Y7 t8 n
6 W! x2 c9 J" \2 \3 Z4 t; s; H5.39.217.76 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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多果菜多纤维 ) V& v T$ R5 H+ b4 s
$ [% I1 o% X# o5 T( _; m 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 & W) ?! t; ^7 A. J; J
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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/ @3 Z# {) w7 f) b0 J公仔箱論壇 多进钙重淀粉 ) P4 W! N9 o2 d: H- B( V9 a4 m
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 公仔箱論壇* h7 ?9 F9 W% i( A, v3 P
% l( D, ^/ k# V' f4 X5.39.217.76 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 公仔箱論壇3 h1 ]0 ^* f4 L: }5 B
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常吃鱼少食盐
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2 t2 Z7 E: Z0 j5 G 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 3 X! ]3 p/ C2 a/ B5 Y
7 |* V1 L! B0 |$ H0 t! X3 ^ 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 5 l+ T' N/ W7 d& [, n7 D2 z
" y% V, m W. |1 C' F 少咖啡少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U: q. C; W/ J+ i. [* x
" k, V8 r% c" Ntvb now,tvbnow,bttvb 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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多运动忌乱性 8 f3 c/ `3 U5 B8 C& C
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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: W3 f+ M1 p/ b" Z+ A+ f* M5 otvb now,tvbnow,bttvb 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 5.39.217.76! u8 O0 n. ], G
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选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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5 C) f$ y* @; |5 Jtvb now,tvbnow,bttvb 勿自扰应结婚 公仔箱論壇# Q2 e/ E5 q9 i5 O; Y q
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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0 d$ v% n0 e( U, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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