关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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* m$ ]9 k/ d, Z9 z- g公仔箱論壇 测体重控脂肪 5.39.217.76& N0 a! h j" W3 q& h
% v: @+ p7 `9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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& u9 A6 P6 b% s) M; Q" v \8 [5 V, p6 v. K公仔箱論壇 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 tvb now,tvbnow,bttvb* g+ p# Q0 F/ ~ C0 G- W& e
! z- r" y3 k4 R: m 不抽烟少喝酒 $ U( k7 ^) V; A6 a3 n
" K/ ?( @3 H5 O 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 5.39.217.76, @3 z. ^5 Z' t8 B8 S* u% {% ]
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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) Y* w' K9 V8 {5.39.217.76 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 , u/ f9 _9 {! G. O; l
* B; L, K2 e! L* Q; O1 f$ f# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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多果菜多纤维 tvb now,tvbnow,bttvb o s! v+ ~) F0 q [2 I$ u0 H# A
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 5.39.217.760 T! @: i1 a) ^1 R) f8 k2 G( D Q9 A
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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! w1 @6 h3 K' {. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多进钙重淀粉 8 o% Q0 ~1 H+ a' X' T: F) ?
; f+ g/ l& K" {2 U% v/ P7 M( i) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 y1 Q% E& A% s7 D/ g! r* C
" j! J* _$ h w, R% k# D公仔箱論壇 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 tvb now,tvbnow,bttvb: [( V. b! ]% B8 c [/ x4 e# C% c* \
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常吃鱼少食盐 tvb now,tvbnow,bttvb" }5 B1 Q' B+ Z& k7 J$ z$ X
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 5.39.217.76$ E6 p0 N8 B, B! y
, m; v$ l( q8 h: J! f: s& n' B- B 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ e) ^$ F! }" U
* A L8 B+ j9 G7 q6 `5 F公仔箱論壇 少咖啡少吃糖 5.39.217.76+ t8 O5 f, [) W* J2 u3 T
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 5.39.217.765 z8 G6 Z0 V! x% x8 z+ K: ~
7 E* ^" b* x( |# {, [$ b% W$ E! I公仔箱論壇 多运动忌乱性
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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6 Z. l7 d/ J: I* V. r8 C 淡名利择居处 tvb now,tvbnow,bttvb0 w3 m5 U0 O4 q/ |7 X+ t
) p, \' V; p2 a( T! J* M- D: k公仔箱論壇 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |4 h# ^; T$ P& J/ ]3 w
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选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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9 Y; Z* Q# R' o. i R. b% s) D 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚 5.39.217.763 w& K$ L( a7 _; {4 Q2 }8 [: W
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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6 `; p8 C. q, Y: y# D" ` p$ Z) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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