睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；, x; c; u& F7 y- K) Z/ M3 E8 \
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
9 @) R4 ^; f: Z$ k4 {$ e; u/ P5.39.217.76也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.760 R; Q; ]" H# }5 X9 B: V
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e( F$ P6 a8 N8 X
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
& b1 _& t! x- f L公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
; R+ ]+ Q$ k; Z: G' j因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇' ~5 H0 X6 Q( T. Z5 W
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇: j8 s+ S) U& O$ E5 O; e
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c. n$ E; H: y7 `3 }8 ^% v/ a! K
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
; V6 S+ n* C1 x5.39.217.76廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
: X( o. }; \* M% ^$ G6 n3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb8 h- T4 k. i' x5 X: w# x
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @" i& J$ z" [
Q( t4 y6 Y: n: A9 q& E$ ^+ [) c因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，) Q% q5 _+ Z( `5 n- f# |
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇$ M' j& b! B! p+ c; d4 o" {
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
- l6 L5 h; B+ x也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
5 d( Y, s8 I2 W6 ^/ r/ J7 Ttvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。1 ~4 x' ]8 j0 j6 C
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- h2 N0 ^( i8 P! g+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb4 |' t$ t1 I5 X9 O$ M
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇4 N. c) w8 R9 o& \
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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