睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.766 }" `: a0 h+ }
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% y! z8 `4 @ n
也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 R- K a7 R4 ^. G* O4 H
, {+ ^0 y0 h, Y) S' J( ^" F) Ktvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，. i4 L, w! g) q
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.76/ S/ x( e* S/ T4 {8 }. t
9 w6 K( f7 {' _* O9 B: S5.39.217.76研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb: O$ |/ p! X& V/ l
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
% y* `0 g3 {" ?因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
" ~$ M* @9 E; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
$ B; l$ j9 S* h0 t0 A2 }tvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
% U# O/ V, O% b5 j4 a! I: ~# h5.39.217.76廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
3 }$ j# P4 D* V; M* K4 B# y5.39.217.76至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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# [/ [# q/ f" \. b9 G因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇1 Y! y+ E8 N( `/ o5 t' `1 ^1 V
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，& C# W9 h- l. F0 O4 S
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，+ d: i3 |9 U* U* M/ ^% b& C, p
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb7 x; [( u' P D: n4 k$ c. S' ]7 Z; M
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 X/ N/ N9 u4 y. p( M% R- P
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3 t7 a" x( K2 a u' h: j事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w1 {# l( p7 j; X$ K- B/ \) W
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t$ I: U2 w8 Z, K. X
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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