睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb3 g( H9 m+ q+ v4 m- k5 X
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
" d J1 E4 m) c$ F1 d8 q也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb* [+ [- `& [5 [9 Q' w. ^. ^
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
$ Q- K5 k, F: `2 ^$ M肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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, r; k* I2 p6 Q( L* \' h公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
. c! @5 g" O4 ]9 @6 h$ Y. g( P進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 a3 @! b h. z9 G) s
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb1 }! q; ~& `! z ?
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.76! R! K( P; {" s' Z. U
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
0 Z, K5 ~- T. l( ^0 atvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
! [( t( H- N$ L6 t) Y S廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；- S1 p& X. z5 D' n
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。5.39.217.76% l9 C0 G4 B$ f
: X* Q0 h7 u) C% m7 \- j1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
# I9 Z! e& R8 i' w5 d4 `tvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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( z5 Q( `6 u) j* k0 ?公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
; B5 T5 B6 g: B$ R) F; ntvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
- M- J: s, N3 N0 n7 h' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g3 Q7 R s# l% b7 e
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，3 {( H8 s' X% a& ]. y' c! K
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
+ t! m- e. B- R" S/ o! ]: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 D k% F% d3 A$ o9 B' v1 a
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; i8 _8 k9 K. @$ mtvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.76, g; _$ X& f0 e1 J! l
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，% I5 Z! g6 L7 F% y. \+ i
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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