睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
/ A# d9 S2 |2 b" x; [. ^& R5.39.217.76但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
' `9 B. e2 V; m- f4 W公仔箱論壇也容易肥胖呢！公仔箱論壇% E2 c& d! H* A& Y4 `) ^
公仔箱論壇- x# m* _5 v5 N
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇) s9 O5 {0 X/ V
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。- d7 n) C' q# d4 k- Y8 |7 R
/ v; ^1 ^: B6 l$ ~5.39.217.76研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
2 V8 i( A: @, e7 h( g* h4 h公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.76- f1 \8 V1 ^7 c) M$ c: \
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
3 w6 {3 w5 N; R9 H1 r- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
& @1 S7 ?& g! btvb now,tvbnow,bttvb
1 a2 `+ |1 G+ n6 H+ w這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
: V2 p" ]- u6 e# `: w9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
4 Q( M0 m q/ btvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
I+ [# S: y* a! ^! J! W# V: f至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
0 E# B K; S: S. \) k- stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) R0 [ F; S
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇2 ?! a, D9 M" d& y
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
7 ^4 ?+ z P) b
$ d5 a" x3 K2 o) k3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
; J |; J, w/ f H. v5 c3 O+ y這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇1 ]3 J, k3 n% v3 B
公仔箱論壇, R1 w5 p# K) ^8 E
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
6 Z# ~$ q; U$ a3 X2 s/ x9 y8 t9 @也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v8 A% t3 n" d ?$ g' A
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
) Z1 n- v, F) K2 q' {: I! H5.39.217.76
* w+ s3 U, \' j3 Y4 L1 I& j0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n" j- ?1 g0 [' s
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
5 v6 Q+ W# [3 h% h/ y Q如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
9 [7 Z. G( z6 ]3 }: }- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 