睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
; P6 P4 T2 g8 K1 e# A Atvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，5.39.217.760 ^: J% n% C& M% r0 F' g
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
" v2 v! I3 U& r5.39.217.76肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。; @# b/ |- o0 q6 x4 M4 ?
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
$ f6 o# G0 s7 q$ `公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。3 \$ _( s8 r; ~. s# D
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇7 C6 H( k, m" Y0 c- ~/ t/ b0 A
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
( g4 @0 b( ^+ _3 W$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r3 R: U- u8 R6 A: H4 l這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
/ `. n/ \5 a# K) T有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
5 _/ |0 E& }4 \; D6 q公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.76 i( W2 R9 Q/ k. K
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。% c! r- N8 Z8 C7 e
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
( x6 s% D9 V( O, [1 H: d公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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% X( X# Q+ A" ]. U公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
- {! b0 J& P Z/ ^) I- h7 D% Jtvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。- G$ V) i" V: B9 l# ]0 `
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
( h' o' z6 G+ p: K8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、$ n2 n% W" [2 z5 }/ [# x. G
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.76& Y8 z/ c& F" @4 D/ w
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
2 n C+ _9 Q4 \& w在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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