睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b: Z" Z" ^& Z% P2 }+ z8 E/ A
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
2 Z+ s- P4 D. p. gtvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
g- R* w @4 ^. i; ?5.39.217.76肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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# @2 E0 e$ ?/ T: G* C. {4 x' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
5 k9 }! f0 B8 k5 n4 S, n5.39.217.76進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
2 w" p& R0 {% j! l/ \- d因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
& k' S8 m+ N5 O% l$ k的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇, d. g' I Z; K. Y) G0 W/ s! _4 {
2 T( ]! F6 |4 u8 Q) ]2 H0 v2 R" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中， v& c" c* U5 ~
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb2 z, Z2 d/ z5 ?
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇+ h5 D& h/ N4 I# @1 R0 F. ^
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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6 q6 q" a) \' H7 @: wtvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
/ @1 G7 d8 s& A. C$ [最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。公仔箱論壇 k+ |# a% K e( P+ F. S& {
# ~8 l$ R" b* R: d' W5.39.217.76因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
5 g3 |8 J, b' z5 H/ R: h! f公仔箱論壇這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
1 _+ Y. M! A: k5 t" N5 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e1 g* G$ e5 h. I# \/ C- P6 e
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，3 ?4 X; ?! O4 f3 x2 e# H5 D
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb- V4 x e2 k2 y( ]/ n# ?
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。* D; d- C& E3 @
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇3 f1 J: W& h; E9 c+ r
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇) k, L; p v( Z
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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