睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb& n2 V& `* q& g, Y
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，! x) U2 M6 K \. n
也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |8 B3 z3 W2 X# }% g7 R% M& z
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^5 D% q& x6 [+ t
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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0 ^/ ?+ e; O& h# q- t公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，2 h! K! Q8 g) y3 M8 x
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇$ D1 t4 \5 A. F% O; T$ |
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇8 a! ~9 O: @ k( n2 }+ P3 S" A' r
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
( R$ O# J3 {1 [3 R) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.76: z9 }, ?, { |+ D0 t+ b; ]" u% l
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb. c% I, E O- c# m- b
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。0 J+ E3 Z6 W1 L/ d( v
0 W, w) K" O4 g. V9 |% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb' L" J1 v. D$ d& t
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。公仔箱論壇% o X7 ]$ O& {* Q' R
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
- R; D7 b& s6 {: F0 Q4 x公仔箱論壇這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
: U' s1 F7 x% A; h" M也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
9 u" q0 E) y- O; n5 |+ W( |6 G/ A5.39.217.76一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。5 G* W2 M, z3 U0 ^
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1 T. m) |" u/ z7 Z" ? E5 i7 v. F6 g5.39.217.76事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb {/ O0 A6 ^7 t$ q
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
, U) E. H6 ?3 l) x4 a在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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