睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；2 w' n* h; _$ Y- N8 i
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，- C+ ?8 v: V7 N( x
也容易肥胖呢！+ ^! {" S2 p3 j' C- s7 b. e
$ c# s. ^8 d/ ?3 L) Z3 [6 A7 utvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
! D3 C* W( c2 {2 y3 o5.39.217.76肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇2 d X' B1 L- y+ u$ \- p, G. ^
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。7 K# S: X& ^- ~8 M8 L3 \% C
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
) o$ r$ r; T/ O1 ]公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb" V0 n7 s. E3 S2 W; `
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，2 D0 A; c0 A; f# _' V) Q
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.76( ]- `# e8 p8 l- T* p8 m# _0 @
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
# W- _3 s7 A% A/ D* [: q至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇5 j9 g: w& O& y
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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7 Q; s) c& w% R/ Q4 H5.39.217.76因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
" w& J* _4 b$ T' Ptvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，# Q/ o4 j9 ?& N2 H7 [
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
% ]' `! b! Z. @$ Otvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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9 _5 |5 |$ V* q6 N. ^4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇2 H' A" R2 T- x
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，4 W6 ~; v9 d. x2 @9 B9 U4 l
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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