睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.764 S3 W' |) c* i/ \3 a0 _+ Q
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
3 g* s* L; p( H' u( L3 @4 K2 ]9 W- O; f7 {也容易肥胖呢！
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1 \. ~# b' x1 d$ t3 J0 d" B; x, ~# i根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
, r( O0 l* `, X% H# P+ [8 B$ c! j公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [$ D7 Y- V3 U+ [- j2 J
8 {, G( A' h0 d* t5.39.217.76研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇' o) Z, F# F4 R$ t/ o5 U B: r! K6 c
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。! W) n8 I. y$ Z' E$ q
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇. f$ v2 S2 y# q$ N
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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8 Y4 p% n4 n; _* r; `* _: W5.39.217.76這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
* H5 S" |8 n+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
0 D5 N& f2 z( D/ T) k, u q3 i! Rtvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb7 d6 g: H! j2 B
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
; _" c& \/ R. y( C$ k+ ?4 [7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [, n9 N7 e8 {因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇& y2 i! V4 M6 C0 b! k" D. x4 f
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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# \: \8 l3 @- p* R$ a) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
& b- D# w+ P. S" q/ T5 A這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，9 c* {8 y, P0 }4 a) U
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
! P, n& L! [# q: p# G& z1 u2 v公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。) X- x0 w! [. G- f' F1 o: _
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。3 v1 _9 L7 l/ \' L+ h8 }
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
8 Q3 B" G _* B0 G在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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