睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
% [1 r8 s7 b+ g4 X. ]5 S但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，8 x5 q1 S$ Y9 J+ w5 l: V1 {
也容易肥胖呢！
5 U5 X+ N. s* ^% |" A7 c' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \+ t4 U# B) B& b6 q$ e% \5.39.217.76根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
8 @9 G) u( ^% ^* ^+ x& B. q+ rtvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.76- L5 d7 W; O, i4 I F2 i2 T
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
1 x1 {, N# d i% c+ n公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.76' B' ~3 T, f+ ]( f* F
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇& K! l$ _ v6 F6 k9 F6 X5 z8 c
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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. R; S7 S" i& Itvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N7 M) q8 e5 s+ t! R5 M
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
: J$ N+ r5 {' H8 l- Qtvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
# [& D5 u* n$ Q, R. F至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
8 V: u5 L6 [! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 c: Z/ \- |8 d- n8 R0 r2 @
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，- t0 {$ i# i2 X7 [% o, d
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, b9 N i Y4 ?
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb: [& p! Z7 I* z: K1 y6 d; I
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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. l5 e3 b* H2 h+ B公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
! V, ?+ C( ~6 s3 ?2 ^# Ytvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
5 I$ _- v" r- V6 F' {0 F5.39.217.76一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
) n q6 Q; N6 r/ O' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，5.39.217.76% ~( |6 ^: E$ x% S$ q, T( R8 f
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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