睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇- l# [5 x6 ?: c" S2 }
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，5 |+ v# w# b; `0 b- N
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
! w4 G7 H- \% J( }5 W2 Q1 `3 O5.39.217.76肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k, f. I) a$ v! L
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。0 h& q1 f! `9 G' z7 v$ H
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇1 G9 |3 A+ I3 W
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
- _0 p4 H2 Y" E9 `2 H; W# l) Z" O有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 6 U7 N3 v. q0 }- O* V V6 S
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
* A& g0 [7 c7 y% v9 U C公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h+ }# H- f) O: R0 F3 ]
5 b% J/ m1 e2 |' G' otvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
! X7 z2 A$ s; `7 L9 Q+ R公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
7 c. p4 {3 h, E7 b5.39.217.76這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。/ N4 v |6 ` N% ^4 w4 M
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
, ]8 n) k' S! ], X8 y( Y' E公仔箱論壇也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
( t4 r1 {$ j- J# B* d/ H g一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
/ b+ Q, h0 y8 ^0 R( a. Z/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
. N, a3 b6 q! L在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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