睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
% l- L7 c7 U( D- d) {但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，5.39.217.761 i" `% V; ]0 R& D1 E
也容易肥胖呢！5.39.217.76* m2 y6 q# D! G
# J; C% k) U. v7 e2 t9 G5 Qtvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
8 t$ S2 m9 j, L1 k2 Jtvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇) e$ R, C7 A4 d3 O5 R1 M8 e# K& W& ~
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，9 T6 {+ v* a) V" K
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
" X. a# ~% @+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb) a* T1 ~. q( k" X: e8 ?" d
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb) c* M1 ~; `! o% {- W
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
3 e$ v( Y( V- h) A- v5 J公仔箱論壇有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
5 q$ s2 n& b4 P7 Y! b' ^0 ^+ t% s6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；& w B" p4 D) x9 k3 f1 T
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。5.39.217.76- W- U! k0 L+ w
# h3 V$ t6 [7 J! D因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
3 z7 g) Z& e6 p: m8 e/ Q公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {# e9 r# w4 n' v/ X
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，, N* n3 M8 r [9 y E$ V
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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4 f8 I% w8 N2 h) O, p8 g; ftvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，' x, n& K1 A1 v) ]6 Q9 l1 n
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、# M+ {5 O; v5 }0 X- \- d$ D8 n8 N
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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6 h, E# ? V* ]+ F9 Z5 ctvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇& r b/ k% k/ m, i `: V
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇/ G& d, D3 l9 n$ v
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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