睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
) ^ _+ B2 G. `3 p/ t! w! l$ t5.39.217.76但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb9 Z5 N6 g b4 u3 V( D6 M
也容易肥胖呢！
7 v9 s7 O6 L. k公仔箱論壇
1 K0 L6 T( B8 u# w& R公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
8 S4 V. K% B3 y0 o/ l& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇8 d* q8 U8 U& [. ]6 w) v$ w6 V9 U4 Z
9 r2 m% L- O; t N7 o7 M9 b公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇' |' I" L( Y; x* N8 ]. ^0 F
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。+ f, q3 D) ^ j5 P- ~1 F2 H
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
' ?) v: ~4 H. v* z5.39.217.76的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。/ Z6 o) Y1 i/ @( H, V; p, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( a' L! U I* o4 }7 D# l
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，: {+ ~5 o5 q0 u4 u. y7 X5 n, s
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
& z. ~% B7 T7 g5 |1 e廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( D0 y, G8 N! L! H+ \
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
; r& k6 @- j! h7 y( B: I公仔箱論壇
- V6 D1 {+ j. Y& T1 N& J/ j- f vtvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
# t0 M A& x1 E. }. {" l f* o/ o' T1 y+ g" G公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
& J" _# a9 k2 ?0 l2 ?* f: p5.39.217.76
! {1 b# T0 {4 S& z因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
/ x4 O% V# e8 I5 j8 ]5.39.217.76這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇) Q2 i' [9 {$ K0 C2 m
5 M4 t# C- F8 l: `, Z
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，+ M7 b* n9 z& L- k6 u& D: w
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
( V( p! V0 u7 s: O% D一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
! m) C- o+ X. r4 u7 ]) T公仔箱論壇
3 ]( L4 Q" t* R s1 Z/ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M r- ^* r: y7 X# f" k
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.762 y. \* [+ t" j
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
9 T9 t1 y7 d/ S# Atvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
