睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
( j; C* M) o# e0 c; H1 w7 s i5.39.217.76但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb w0 ^% t" E! k3 k8 Y
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ L+ m) P6 l6 ~
( ]: G* o% o( H4 L+ w公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇9 ]" R# a5 M: {% D& u+ u
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇% {, ^* B: F% c# E" ^& a
公仔箱論壇2 u1 T. J; k, E# u
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
- ~9 d" J" p& d# G) c5 V5.39.217.76進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
' q) c' |$ _. I+ B# a* n9 f+ v4 Xtvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇- V) d1 T- y. M( ^
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。* |& a$ E& V2 r$ B: e
6 {& }* y+ e3 T3 d這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
j+ ?% u, x5 x2 q utvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
8 ?2 ?) w- Q1 l, E) ?, E2 Z廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
/ q: Z* s7 ^3 R( w至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
/ d; ~+ H4 b# H7 L4 W& r# @
! S* T; q; p$ H, e5 j( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E( o6 Z+ `) P9 q* `' |
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
& x$ @+ S5 C5 b6 x
6 E- `, K4 n$ t2 y因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb3 E7 |5 V( s0 i- k! f
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
. Z; u8 }" g# ]
) i! e* {: v% P5.39.217.76要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
/ Y$ D9 z$ R* S5 m$ ^" s l, H# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
9 ^( Q _! B! a( Z: M# n一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。4 g: x, l' o% z1 ]# y, t6 C! `$ d5 E
# k1 J D" f8 a0 T5 G% B! E/ ~4 r; t; D4 E. V5 I4 Q2 L
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
" z7 \) B; g+ H1 H* m' T如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb: D" `" b$ `; g2 B
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
