睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
2 s, `+ C! g& {" H. z; ^% vtvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
- o" x. o! [, X5 J3 b也容易肥胖呢！; F; p/ p8 I( ]8 z! M
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
* y0 Q4 c( c W6 ~, a5 S公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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. f: p e& j( [: V5 Q5 O2 O9 {# u研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇6 ?# ~, Q6 ^% T) |% @/ d# o
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
# W& D U; o# B- q$ otvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
1 N. q0 U r, a3 g' B: u* h4 p3 I Mtvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇) e. ^) J1 u- `0 M3 x: J0 {
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 R1 N ?; X% y) f2 v, _# p; p
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
; j5 x' g, n6 q# B廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B, j; {9 I7 O3 V8 I# g
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb6 e0 A6 i; r" A
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
3 O- C' ?- s' ]9 g最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5.39.217.76' P/ K. b' @ ^
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.768 s7 x4 l9 Z. G% b& \) \- e1 V
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
, `+ ]% x9 c3 ?8 R+ o2 m: `! w( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
& }. j' c' y5 d9 v6 s6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d. G# x+ r# F0 T6 p
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇0 X' y* \: {2 R1 ~4 [& v% T
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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