睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
2 H/ e0 Z7 k' v2 L5.39.217.76但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
! ~, Z# e, I7 {7 R5 d: @! z# Y公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J/ v- O' m2 J. R# ^1 H; v
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
$ C0 z$ T! Z* a8 A% w4 @ W/ c) z5.39.217.76進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ T* y6 i% m' o. i
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb6 A ^" Y/ u3 L4 H5 i( c8 r! a
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇* j( M+ c& l7 U) ]: j# m2 t
6 U" y( f) \5 m( u9 M/ ^公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，0 k9 C3 I G, B( l' p, m
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
. _ G9 G& m1 i1 V9 G& \$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb" {8 D% w x" ?6 g2 G5 J
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。5.39.217.76% \6 M8 n" W7 d4 T
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
8 S; M+ s4 a) ]% o5 K0 k$ o1 ]! X$ E最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。5.39.217.76! c7 W. l3 Q( O# _# d$ {" s
6 c0 K: v; U1 y' ]因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" P4 M* B* |
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇: D9 T( d7 }# L3 S: H2 O
$ I& r. D; E y* I公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
, a5 T& ]- Z+ d" d0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb; @, _, M7 i! q0 M N) n! u
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i% d/ k0 v5 C- C; [: W
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.76( ?3 |8 p7 N$ f
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇 l; H5 G8 x7 F
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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