睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
# g/ s& S! u5 V7 |# R* n7 Etvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q7 [* Q9 T6 R- S
也容易肥胖呢！
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1 C1 o3 F: n# }1 @3 ?/ W4 ~tvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
6 }" x% `) e" ztvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。: @ N% J( u3 s6 y# W
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
+ A ]* i6 f. y" @5.39.217.76進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
I/ Q9 Z2 {# N8 [% e* O因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
: h) d6 w, _4 O5 M的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb' E/ y$ E. J2 ~: I9 y3 y+ S
v+ G9 J* I5 _' l7 \/ I% ^/ r5 D這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
8 D g2 Z6 m7 M6 dtvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb4 z, z7 S, L* S* u" w" t
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
% q0 o0 L# {8 X# j8 X: k至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F9 D& V3 D- i$ G& r
tvb now,tvbnow,bttvb8 I: ?) u% U* s/ C/ [! U
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P5 U$ C7 y$ y5 U1 r/ V
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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2 e/ v; J6 z% {5.39.217.76因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇6 W8 N& J' H8 s6 j7 f
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb5 u/ J& p/ G) d
公仔箱論壇, W+ Z! {& l5 t9 V& O
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
; y6 k, _- c' c& [5.39.217.76也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |) ~6 s* Y& N! D0 L% G0 S) t/ u6 g
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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: Y0 f+ o% M( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
: X# O% g k9 r) ^, \: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇! A) W$ f, v0 y
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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