[健康食品] 4種必吃的調經食物

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1. 檸檬公仔箱論壇2 q4 J. T1 I2 t$ K$ }2 c9 t% n/ G
富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等，而豐富的維生素C有助於促進血液循環，幫助鐵質吸收，還能消除疲勞，提振精神。為了避免養分流失，切開後應盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 \' q% e3 [3 t& H1 e) f
2. 大豆公仔箱論壇. z# }! D9 R2 _. U' N
含多種營養素，其維生素B6能穩定情緒，幫助睡眠，還能減輕腹部疼痛，大豆還含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮膚粗糙的美容作用，因此適合經痛期的女性食用。 公仔箱論壇. p2 e: z8 k. X. s, i( u, s; @
3. 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb# b* r/ G- Y5 J+ U
含豐富蛋白質、維生素A、B群及菸鹼酸等物質，行經期間補充食用，有益氣補血的作用。
1 M2 t, W0 r% i0 \- Z+ e% Y+ itvb now,tvbnow,bttvb4. 薑公仔箱論壇% p2 ?3 U0 b: i9 R3 g( f* y: j* L6 o
薑具有增進食慾，促進新陳代謝，保溫身體的作用，是極佳的溫熱食品。不過由於味道辛烈，不適合單獨食用。可用3、4片薑片與2湯匙黑糖熱煮成薑湯飲用，能有效緩解經痛不適。