1. 檸檬tvb now,tvbnow,bttvb4 m, |% O7 c! ~& O+ K
富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等,而豐富的維生素C有助於促進血液循環,幫助鐵質吸收,還能消除疲勞,提振精神。為了避免養分流失,切開後應盡快食用。
7 w* q9 }4 x# K: K7 q5.39.217.762. 大豆1 p- F1 u; B5 F8 Q
含多種營養素,其維生素B6能穩定情緒,幫助睡眠,還能減輕腹部疼痛,大豆還含有高量的必需脂肪酸,具有改善皮膚粗糙的美容作用,因此適合經痛期的女性食用。
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含豐富蛋白質、維生素A、B群及菸鹼酸等物質,行經期間補充食用,有益氣補血的作用。
3 E( ~- h7 p: Q# n1 a5.39.217.764. 薑
5 c% ^! Q0 }' _; J8 ^2 |薑具有增進食慾,促進新陳代謝,保溫身體的作用,是極佳的溫熱食品。不過由於味道辛烈,不適合單獨食用。可用3、4片薑片與2湯匙黑糖熱煮成薑湯飲用,能有效緩解經痛不適。 |