[健康食品] 4種必吃的調經食物

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1. 檸檬tvb now,tvbnow,bttvb4 m, |% O7 c! ~& O+ K
富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等，而豐富的維生素C有助於促進血液循環，幫助鐵質吸收，還能消除疲勞，提振精神。為了避免養分流失，切開後應盡快食用。
7 w* q9 }4 x# K: K7 q5.39.217.762. 大豆1 p- F1 u; B5 F8 Q
含多種營養素，其維生素B6能穩定情緒，幫助睡眠，還能減輕腹部疼痛，大豆還含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮膚粗糙的美容作用，因此適合經痛期的女性食用。
( C" K) ?& x: _' f- ~3. 雞肉- S, b3 [7 B7 U3 w% U
含豐富蛋白質、維生素A、B群及菸鹼酸等物質，行經期間補充食用，有益氣補血的作用。
3 E( ~- h7 p: Q# n1 a5.39.217.764. 薑
5 c% ^! Q0 }' _; J8 ^2 |薑具有增進食慾，促進新陳代謝，保溫身體的作用，是極佳的溫熱食品。不過由於味道辛烈，不適合單獨食用。可用3、4片薑片與2湯匙黑糖熱煮成薑湯飲用，能有效緩解經痛不適。