适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
. ^7 o1 K! s& P0 t1 ]为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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6 u6 Q6 H/ \1 k1 U/ `! T1 t' [水果、蔬菜与健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z5 V9 w' p6 o6 \1 o5 F" s5 s$ F
d% T/ ~3 C) S: j公仔箱論壇蔬果中含有哪些营养素？ 公仔箱論壇# m+ t8 Q8 @0 }# d4 U
多吃蔬果能否有助预防疾病？
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. R E# r" \2 o$ E# M/ q3 c, y6 g, ~建议的蔬果进食量
( h. ?' j& h, b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% ?! H+ ~9 e6 l
要身体健康，每天应进食多少蔬果？
4 a* t2 z) s' d0 v r" n两份水果
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9 u' z! J# I: |" [' h$ j9 a4 P& w. j计算两份水果时，有什么可以包括在内? 公仔箱論壇8 q# E7 J" ~) n5 a
一份水果的份量有多少？
3 S- R6 @% M" Q! {- _5 j, I三份蔬菜
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
( E% s9 q) P' a6 H5.39.217.76一份蔬菜的份量有多少？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V* S' W2 H8 l+ F/ A" P$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' l8 ?, J; Q
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精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 tvb now,tvbnow,bttvb2 K9 y. [/ X5 g# Q f( X
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有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
$ H" P S0 m! d7 \) K* G3 N+ u+ Q我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？ tvb now,tvbnow,bttvb& }: Z6 {2 B- @& n
哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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