适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 : \. u9 Z. A1 {1 P
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。tvb now,tvbnow,bttvb0 H. u) e) t$ m# Y
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水果、蔬菜与健康 公仔箱論壇6 ]0 a2 I: N2 W
, t1 \' K1 r+ ?4 Utvb now,tvbnow,bttvb蔬果中含有哪些营养素？ 3 k8 |7 d1 z! t" n1 C) `
多吃蔬果能否有助预防疾病？
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建议的蔬果进食量: z* C4 A# ~' M3 J. @9 }; Z2 X5 O
3 Z: k) J; {' D$ l( ^要身体健康，每天应进食多少蔬果？
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计算两份水果时，有什么可以包括在内? tvb now,tvbnow,bttvb1 m1 p2 V+ w& O
一份水果的份量有多少？ ) k/ c8 L* A: @
三份蔬菜
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, E% ]2 P; G0 c) p, s% d计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ . Y& B5 {9 @# q5 O/ B: U
一份蔬菜的份量有多少？ 3 R4 @ \ p3 _: u) {2 Y
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# [- E# l" `3 w* Q! A9 t2 l精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 tvb now,tvbnow,bttvb8 y: T1 _3 M) _
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有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
" B9 K+ I* v) x% x' g, W我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _0 h( E! m1 A" l
哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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