适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
- v: T- q2 ^" a- |6 a3 Q为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康
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4 D& F& B% @( Y2 e7 L; g蔬果中含有哪些营养素？ $ W" x9 R: G9 r j W% ]
多吃蔬果能否有助预防疾病？ , @. w# d5 K# B8 z2 b+ C9 }/ F. C
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3 w- {( |5 ]- E* C/ {1 l! Y8 r' K公仔箱論壇建议的蔬果进食量
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5 P5 N/ [2 N% G0 _. T5.39.217.76要身体健康，每天应进食多少蔬果？ + V- a- Z# k4 L4 U5 T5 F
两份水果
/ A' C9 a. O; n' H5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m$ W. s! X' k' v计算两份水果时，有什么可以包括在内? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 K: {4 e- \# Q8 D
一份水果的份量有多少？
2 V% Q+ \) l/ F \7 a三份蔬菜
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
/ ]3 f0 H$ N/ Y/ ~' A' j公仔箱論壇一份蔬菜的份量有多少？
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0 M3 z7 Q/ }# n+ h5 T+ R* |精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
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- \) O, {" D) i$ m( ~4 J# m$ F有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
5 W% a0 a( Q' [公仔箱論壇我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
& I b- l# v' Z# g9 h哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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