适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 ; p9 K& k: ^0 t) @( c7 N) m
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康 5 U; c% F& X. w# X; T& \. G) g9 \
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蔬果中含有哪些营养素？
! P* l1 v4 v" k' }: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃蔬果能否有助预防疾病？ 公仔箱論壇4 u, Y- S. C8 l) K( Y
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建议的蔬果进食量) R6 b" |2 V8 C% J' H4 R5 F9 O
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要身体健康，每天应进食多少蔬果？ 公仔箱論壇 d: F3 P3 [, ^0 b2 {) v' W
两份水果
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, C; |9 f) ` Z. t6 B公仔箱論壇计算两份水果时，有什么可以包括在内? s1 o6 P2 u/ e7 N1 Z
一份水果的份量有多少？ tvb now,tvbnow,bttvb9 }* _+ o- W. Q# B" H
三份蔬菜
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
+ Q6 I: O1 p p4 q' p6 E一份蔬菜的份量有多少？ tvb now,tvbnow,bttvb! E$ b6 }3 S+ x6 V# P% ^7 E, s
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( Z/ G9 s# `: `% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
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5 G( v* k. T7 |- M+ i0 |/ F有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
$ M$ S1 O4 T& @- @我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
$ ~) e8 c9 t0 s: A: C. E5 c. ~5 T7 V' l公仔箱論壇哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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