适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
$ B1 j5 D" [7 A3 ^3 H s a为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康
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Y7 U: o( V! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中含有哪些营养素？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ T- I8 n4 D! P& `! j% Y
多吃蔬果能否有助预防疾病？ tvb now,tvbnow,bttvb- V3 m3 r8 ?% m3 c% A
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建议的蔬果进食量
Q8 \3 b$ H8 H- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T d+ r9 M1 n% N( Ctvb now,tvbnow,bttvb要身体健康，每天应进食多少蔬果？
) v9 d2 |# ^+ _$ B4 c3 A! N j6 ?4 c5.39.217.76两份水果公仔箱論壇, _& @$ ?( t4 ]
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计算两份水果时，有什么可以包括在内?
# P( J) M, ?' Z: m. d) b% ptvb now,tvbnow,bttvb一份水果的份量有多少？
6 E; X6 q* s# K$ e/ T5 J" I/ Itvb now,tvbnow,bttvb三份蔬菜5.39.217.768 P' u, t( o( y& L; i' {
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ 公仔箱論壇3 K5 F2 Q( s8 Z: d! ~$ y
一份蔬菜的份量有多少？ : R3 h0 b8 G2 ^! ^1 D+ K, P
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- C7 P7 Y$ K* a1 ^1 b% C精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 5 {2 V0 m* r G6 p2 E2 I4 V
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有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
) |. ]; @! [6 _0 C2 J' E我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
/ y$ _) `3 \% N公仔箱論壇哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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