依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 y1 B4 G% T+ x
3 I; i5 L- T$ j% i& l4 ] z5.39.217.76一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。5.39.217.76; L1 w8 t1 M; x" w
. m" V4 N7 a( k! Ttvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
* O* v: u$ N4 T& j$ E1 l: R+ ?6 L" O" F( ~$ Q
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
* B: T4 {0 o s, ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- |7 {0 w: E8 w/ K* p2 s! [
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
* T) A" }; C, ]1 H, {1 l5 ]公仔箱論壇公仔箱論壇6 d, q6 \; ~" {; C+ g
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。5.39.217.76/ A/ w2 j+ j8 i- s& W1 I
; h& T2 A- k6 O0 Q; N! @3 G0 P肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。tvb now,tvbnow,bttvb# [) T2 J+ B5 |! [3 F. R
0 y( e4 S6 @% b0 i; g主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.76( n2 w g* C5 p: m# t; Z
5 i. ?. l! u2 f7 M ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B8 P* H2 P$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 ^% J, j8 K) D
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
4 J5 f, o5 ~8 m: l* ^2 H' J! P, K7 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 N$ M- K% q4 z3 G$ G3 g8 O& D
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
+ I2 ^, O) L$ H0 a! J: y v5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 I, X L3 \
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。tvb now,tvbnow,bttvb. F( t- f: @/ a- m- P7 Q
2 V6 G1 I7 y* m C+ _6 @4 s5.39.217.765.39.217.765 P; \# ?7 b1 u h, H8 y/ ^
|- c- p' } I/ _( R5.39.217.76二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
" Y9 ^" t# k9 [. B3 y5 ?5.39.217.76
* e& ?, c8 @. N9 _- htvb now,tvbnow,bttvb奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。* m% \- A0 _0 c. L6 K
0 t, X. U9 X% W4 _* O蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。" k: F# _4 N& d0 X) {! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x8 r: B$ M, F
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。6 F' X; B) Y' E0 e' r, }6 Z
; H v1 Z9 `( m9 J+ p# D. k5 U公仔箱論壇海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇% f. {+ ?* B* J
1 ^* ?/ d# k& B# Xtvb now,tvbnow,bttvb肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。tvb now,tvbnow,bttvb! b( ?; O. l- ^0 D) {$ ^6 n
# H% g6 n( b* P主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
, b, n. G* @( F/ f! w. g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 a, D/ k) @' s$ m5 n- v
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。5.39.217.760 i3 F" K- R. [; \7 Z
2 `# T* G* V* N$ vtvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。
, X6 r7 D" ^) r. }' z9 R1 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 W8 J4 p' [8 W" ]
油脂類：核果、堅果類。
; ^% C7 `0 L% O5 h公仔箱論壇
( k) ?" G, ^6 S8 u7 @其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' Y$ Y. S3 j) d2 |0 d% K+ Y
1 z+ e0 a" ]: p& ^" {! ~) u( z
7 |3 @7 l$ I# l O7 A5 _( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: t# A6 B3 d, o/ h* ^8 [' [
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。5.39.217.763 n: b8 F0 B$ E; v+ w; U
3 B7 k$ y4 W' J, ^( c# [- @tvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。
- u; Q6 O J2 ?# h5.39.217.766 r0 S% l# e. n7 @
蛋類：無。
' b- I8 k: r ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x0 r0 D' I F( P! Q# O5.39.217.76豆製品：無。
2 l0 m. E! p8 D! u( x' itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' I2 r0 ~* ]2 ]' n- i
海帶類：鹹魚。
5 _8 }# [6 F3 w) X. ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 p4 M# Y7 }7 D
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。公仔箱論壇/ q! w- R9 C I1 M/ C
/ b1 t4 N3 I* N$ I- p: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。$ j; w% {9 [* d% u
8 U5 s3 S! c R6 N' s公仔箱論壇蔬菜類：醃制蔬菜。
$ U, y; \1 g" j' {* q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 N5 y$ ^3 \: O
水果類：蜜餞、甜果汁。公仔箱論壇& W* o, ^2 E' q: i H. L z$ `4 }% I
/ O. k& N6 X7 b3 x# Q5 N油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。公仔箱論壇: V9 Y8 Y+ U1 h W* h" [* _4 K) n, _9 K
, {8 x9 b s/ G F. D5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
| 