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[健康資訊] 食物紅綠燈

依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞,及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 y1 B4 G% T+ x

3 I; i5 L- T$ j% i& l4 ]  z5.39.217.76一、綠燈食物:含有人體必須的營養素,可促進身體健康,是每天必須攝取的食物。5.39.217.76; L1 w8 t1 M; x" w

. m" V4 N7 a( k! Ttvb now,tvbnow,bttvb奶類:低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
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蛋類:蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
* B: T4 {0 o  s, ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- |7 {0 w: E8 w/ K* p2 s! [
豆製品:清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
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海帶類:青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。5.39.217.76/ A/ w2 j+ j8 i- s& W1 I

; h& T2 A- k6 O0 Q; N! @3 G0 P肉類:蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。tvb now,tvbnow,bttvb# [) T2 J+ B5 |! [3 F. R

0 y( e4 S6 @% b0 i; g主食類:米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.76( n2 w  g* C5 p: m# t; Z

5 i. ?. l! u2 f7 M  ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類:水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B8 P* H2 P$ n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 ^% J, j8 K) D
水果類:新鮮水果、新鮮果汁。
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油脂類:含單元不飽和脂肪酸多者(如橄欖油、花生油、芥花油)、含多元不飽和脂肪酸多者(如葵花油、玉米油、黃豆油;紅花子油;魚油)。
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其他:開水、麥茶、無糖飲料、純米果。tvb now,tvbnow,bttvb. F( t- f: @/ a- m- P7 Q

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  |- c- p' }  I/ _( R5.39.217.76二、黃燈食物:含有人體必須的營養素,但糖、脂肪或鹽分過高,是必須攝取限量的食物。
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* e& ?, c8 @. N9 _- htvb now,tvbnow,bttvb奶類:全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。* m% \- A0 _0 c. L6 K

0 t, X. U9 X% W4 _* O蛋類:皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。" k: F# _4 N& d0 X) {! d
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豆製品:油炸之各式豆製品,如油豆腐。6 F' X; B) Y' E0 e' r, }6 Z

; H  v1 Z9 `( m9 J+ p# D. k5 U公仔箱論壇海帶類:油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇% f. {+ ?* B* J

1 ^* ?/ d# k& B# Xtvb now,tvbnow,bttvb肉類:煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。tvb now,tvbnow,bttvb! b( ?; O. l- ^0 D) {$ ^6 n

# H% g6 n( b* P主食類:炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
, b, n. G* @( F/ f! w. g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 a, D/ k) @' s$ m5 n- v
蔬菜類:大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。5.39.217.760 i3 F" K- R. [; \7 Z

2 `# T* G* V* N$ vtvb now,tvbnow,bttvb水果類:水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。
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油脂類:核果、堅果類。
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( k) ?" G, ^6 S8 u7 @其他:漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果(外層有糖衣或糖粉)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' Y$ Y. S3 j) d2 |0 d% K+ Y
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7 |3 @7 l$ I# l  O7 A5 _( jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: t# A6 B3 d, o/ h* ^8 [' [
三、紅燈食物:只提供熱量、糖、油和鹽份,而其他必須營養素含量很少,只可偶爾選擇的食物。5.39.217.763 n: b8 F0 B$ E; v+ w; U

3 B7 k$ y4 W' J, ^( c# [- @tvb now,tvbnow,bttvb奶類:無。
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蛋類:無。
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海帶類:鹹魚。
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肉類:中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。公仔箱論壇/ q! w- R9 C  I1 M/ C

/ b1 t4 N3 I* N$ I- p: RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類:炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。$ j; w% {9 [* d% u

8 U5 s3 S! c  R6 N' s公仔箱論壇蔬菜類:醃制蔬菜。
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水果類:蜜餞、甜果汁。公仔箱論壇& W* o, ^2 E' q: i  H. L  z$ `4 }% I

/ O. k& N6 X7 b3 x# Q5 N油脂類:含飽和脂肪酸多者(如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮)。公仔箱論壇: V9 Y8 Y+ U1 h  W* h" [* _4 K) n, _9 K

, {8 x9 b  s/ G  F. D5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他:洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。
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