依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。
# q& c, r7 j7 b' R* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t! L* M: \' ?* `( E" l* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
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$ b7 }- C" b4 U" b0 ^, d公仔箱論壇蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。; z$ T( L" Y$ O7 i* h0 O8 q
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豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l1 q* H! t8 W. |) y7 H9 [
( P( y, A8 f6 t, |; O: W5.39.217.76海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。7 o0 n5 w) g' `$ i! Q3 q
! X+ }' M' E, j: l2 u& } r肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。5.39.217.761 F9 A! d' c0 q' x4 D9 z1 \
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主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。4 E g' t7 M' \. M# `9 ^
& O; z/ Z6 h7 |$ p, T* E蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
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0 t* j5 |( B4 A, |5 z5 b4 f8 B& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：新鮮水果、新鮮果汁。" V0 c5 z1 Z" s2 Q8 Q9 R, |
5 r% N- S" i& x, ^! J" W" z, ?油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
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1 B+ C2 K! u1 |; l" T/ {tvb now,tvbnow,bttvb其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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9 _. _$ Q# K M6 n( I二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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) N9 n( w" s, T公仔箱論壇奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
* _* M5 r/ [. p: u1 b' b/ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I1 @' i6 w- F) p/ i# s8 y0 s
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 w M) z4 c5 g; X
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豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
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, A# [" ?1 w I( }tvb now,tvbnow,bttvb海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
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$ b; q& x+ I" O1 T0 }( R/ {2 P+ R/ Otvb now,tvbnow,bttvb肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
) L2 N6 K2 U+ S6 ?5 }( N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 d* B! t( P% K: v. P$ \) `( P7 ]
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。tvb now,tvbnow,bttvb7 D. M: [% ?5 E' v
6 U |* ?9 Q& L5 }( s公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。+ {* R5 ]9 g7 T7 j z' E6 O
( e1 [' c5 |1 M" m3 Q. C& E% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。3 f4 D/ X" G, L; X( h
. h, ]( e7 S6 V9 C* C _公仔箱論壇油脂類：核果、堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb: G! _" W0 k- K0 M! i
6 t: |( `8 X% S( }+ J- x8 E) q7 }5.39.217.76其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。
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7 q* _! h+ [8 a$ r V2 W三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。( }9 O0 K3 j% S6 e' R2 Y5 d& s
4 j1 s2 m' u' v* ^公仔箱論壇奶類：無。
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8 r8 |: y. ?! }. M8 Gtvb now,tvbnow,bttvb蛋類：無。5.39.217.76' M4 x: l1 a+ p, M( L# A
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豆製品：無。
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海帶類：鹹魚。) o6 W: Q; Q- D! y' Q: |
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肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
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$ C1 U7 d7 i# E8 i) c \5.39.217.76主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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蔬菜類：醃制蔬菜。
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水果類：蜜餞、甜果汁。: O/ J) e( v' {" F* J
4 J+ r( ~9 Q/ `7 H5 Etvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。
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其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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