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[健康資訊] 吃出肝臟的活力

沒有特別不舒服,只是覺得模模糊糊、有點懶懶的、很容易累、什麼也不想做,這是因為老了嗎?
$ z7 Y" q% r5 d- j" E- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q" c3 h5 I' S$ S% c" R! ~3 m, }tvb now,tvbnow,bttvb  很多人有這樣的想法,他們處在沒有生病,卻又不是百分之百健康的「半健康」狀態,美國臨床營養學博士布藍特(Jeffry Brand)稱這種現象為「半死半活症候群」。
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" ^" i; F( P) |- N) a* rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  糟糕的是,B肝帶原者有三分之二,也就是兩百多萬人,C肝患者有90%(27萬人),並不知道自己身陷險境,直到肝痛求診,已經來不及了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f6 J9 W1 m' [- b: K3 k& B; Q

. O! k+ Z2 i1 [) z" ctvb now,tvbnow,bttvb  那麼,如何恢復解毒能力?布藍特博士提出「恢復年輕的植物營養素計劃」。tvb now,tvbnow,bttvb# b6 K  k! T% Z* j5 ~+ M

% Z4 D% ~$ M$ n6 H# e6 r% F5.39.217.76  所謂的有毒物質並不只是由外界而來,體內的代謝過程也會產生,擔任解毒工作的就是肝臟。; C$ i3 ?- p. h- p8 c1 Y! T

6 b0 {: J5 H; T0 N1 b+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  這個計劃藉著植物補充肝臟正常運作所必需的營養素,提高解毒能力,消除體內毒素,讓老化的腳步減緩。布藍特博士希望讓大多數「要死不活」的人身體健康,並且享受恢復年輕的效果。5.39.217.765 ]5 f. `7 e2 V

( x) E) x1 v, ~6 A! D# \# A5.39.217.76  「半死半活」,所指的是偏頗的飲食習慣、混亂的生活形態、抽菸喝酒、壓力、年齡、遺傳、環境污染等原因所造成的狀態。
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  布藍特博士以肝臟、消化器官的「解毒能力」為主要論點,指出解毒能力降低,造成體內毒素累積,導致身體的各種不適現象。
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  雖然大家知道蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質,但是最近研究進一步發現,它們還蘊藏了許多植物營養素,例如葡萄所含的多酚(polyphenol),能夠調整身體機能。
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肝臟的救星
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提升肝臟的解毒能力,需要哪些植物營養素?直接解釋可能有點複雜,我們先來了解肝臟兩階段的解毒過程。
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  首先,血液中從肺或消化道吸收的毒物,流入肝臟,經過細胞色素(cytochrome P450)氧化,變成中間代謝物質,同時產生對身體有害的自由基。然後,這些中間代謝物質,與肝臟中的物質結合,變成尿或膽汁排出。: }; N4 d; a, N
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  由此看來,即使第一階段運作正常,第二階段若運作不佳,中間代謝物質累積,產生新的毒素。另外過多的自由基,會損傷細胞,造成老化,甚至導致癌症的產生。
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1 i6 F+ H' `! A" l0 O* H5.39.217.76  植物營養素可以消除這個現象。例如第一階段必須活化細胞色素,需要維生素C、維生素E、維生素B群,以及生物類黃酮(bioflavonoid,在中藥草中很多)等。
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) N9 W7 O9 R1 p. R; p" E, |; h公仔箱論壇  抑制自由基則需要具有抗氧化作用的植物營養素,如維生素C、維生素E、多酚,及胡蘿蔔素(carotene)、花青質(anthocyanin,就是草莓、葡萄的色素)、槲黃素(quercetin,蔥、蘋果裏就有)等。
( Q/ S/ e0 X( Q& K9 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `. K) H# J! n5 {1 I# y. y  促進第二階段反應的是植物營養素是蘿蔔硫素(sulforaphane)。十字花科的植物,包括花椰菜、甘藍菜、白菜,含量最豐富。公仔箱論壇" a- r. e, ^! ?+ A1 @

+ J+ \2 l- `+ C+ K9 `) ntvb now,tvbnow,bttvb  蔬菜和水果所含的植物營養素中,現在確認有數千種可以提高肝臟的解毒機能,也可以消除自由基,建議多吃這些有利的食物。
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  布藍特博士的「恢復年輕計劃」中,具體提出每天的菜單的重點:
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1.每天積極食用強化解毒機能的蔬菜、水果;5 s$ y  b, A: z& t& b
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2.吃大量食物纖維,以排出體內毒素;
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5 k* |& q% ]$ a: d0 s7 B$ W3.不攝取如酒精之類對肝臟有負擔的食物;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |; o$ {+ [' x+ S* e. _- e

2 c; w2 @; Z8 w8 \% n7 H4.少吃蛋、牛奶、乳酪、小麥等容易造成過敏的食品;* U! Q4 E/ n! H; Z. Q: @  w
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5.控制高脂肪、高糖食物的攝取量。; T; i' \* O# t7 _8 w( o" q% R6 _
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  布藍特博士說,即使不是一輩子都這樣吃,只要先嘗試20天,就可以感受到身體的改變。就算沒有變年輕,這種飲食方式也比平常的營養更均衡,似乎可以聽到肝臟大聲叫好的聲音。
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