(1) Limit outdoor activities, if possible
# g# m4 }( h- D5 s- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒） }2 h8 x' b) h |$ ?1 |' D; F
& U" ~ U- q; ]* _2 O(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days)tvb now,tvbnow,bttvb- J" Z! d ^1 X2 M* V! e" N( T
- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。）
, Q: y$ O! h. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 q J- `; S& F3 L2 D
(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and minerals
- j; `1 D8 O! j$ e& a ^* R: O. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。
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(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently
# w# N& ]/ ^# B- g9 l- ^tvb now,tvbnow,bttvb- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。
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8 ?3 v: L$ V7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors
1 R' h9 T- x- k" q! a3 M公仔箱論壇- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。
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/ m' P9 ]" O N5 T) V0 ~1 O公仔箱論壇(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough
8 v1 ~1 T+ a0 }, }& ptvb now,tvbnow,bttvb- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生
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. t# Q2 b: ~1 o# `, c公仔箱論壇(7) Stop smoking公仔箱論壇* X5 m$ b. v9 _7 x C
- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的）
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8 Z! f$ V R( i @tvb now,tvbnow,bttvb(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut
2 N. D2 Y& v$ ?$ \& r- b5 h% N6 c公仔箱論壇- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。
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發表於 2007-12-6 12:54 PM
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