[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：tvb now,tvbnow,bttvb/ c" k$ G$ [- E& K1 f& D+ E5 e+ H
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 / i' Z: r" ~) G7 y) J3 t7 ?* {& K  Z$ F
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗! G3 }$ _( q' o+ \# H" X
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同tvb now,tvbnow,bttvb" x  t7 _" n: A

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係公仔箱論壇$ E" v8 q8 E5 l

焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t% U3 e5 D. g8 k8 o
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焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
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遺傳 2 J; y0 B# }! D& ~3 w2 n
性格公仔箱論壇, I0 _: Z' ^, l: V- ~% r
成長經歷) ?3 ~2 b7 |* p4 u; T2 o0 a+ S
生理因素(如缺乏維他命B12)    4 p) y8 @: q: U2 y, s% g0 t
藥物副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! s+ |/ T( Z1 M1 g
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個人思想信念
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焦慮症普遍病徵tvb now,tvbnow,bttvb  }! J$ W7 K; Q) j
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<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱5.39.217.76! |; p" @, W# k* i
呼吸：呼吸過量、透不過氣來公仔箱論壇3 p3 d; ?, i2 W* S! ]) Q) K
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛tvb now,tvbnow,bttvb& I0 \" [$ p+ \% x2 K3 J6 a
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動; D! I# v& M1 E) e

<心理方面>5.39.217.76& v3 K6 i$ P% L  I; Q8 f7 N  Y

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。' U, ?  S& ~- d* B$ ]9 {. ~
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<行為方面>
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

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焦慮測試：Goldberg Anxiety ScalehTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~. u$ z7 `# ?3 N2 z" I
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你是否感到被關著或在懸崖邊？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R+ A9 o: M# A3 _
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？8 w' O, B/ Q" G( k; R
你是否睡得很差？6 o# B+ ]9 ~+ o" [
你有沒有以頭痛及頸痛？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X6 z3 h+ ^0 ]: A3 B
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？公仔箱論壇& l; |/ Z/ L  o4 ]* }- t) N

結果：
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切合以上每一項得一分0S; h/ U( G6 G! ]/ S, h
大部份人或多或少也會有些徵狀公仔箱論壇! L7 Z) L1 Y* {; _8 Y" u
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症

焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)公仔箱論壇- Z( C1 u; I& \! B0 Q  P$ _* Q
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。$ O, A0 l9 n2 T* w" W; b" _

2. 恐慌症 (Phobia) tvb now,tvbnow,bttvb2 Z8 A# H+ |5 H. `+ t9 ]
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。

3. 驚慌發作（Panic Attack）公仔箱論壇. a) ~: O. r! T- U9 d. n% Y/ _
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。公仔箱論壇" \0 ~1 y  V/ s" i- t: S, l
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。- `' w  ~1 o% q* z. x" |6 l- u
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B. ~& b) i. C. u
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。

A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽5.39.217.76/ k& V& ^9 M7 X) R5 I# a
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略tvb now,tvbnow,bttvb- r3 T% D1 r/ y6 O/ U
A 評估自殺或傷害的風險公仔箱論壇* Z- I/ X1 m! v( k- f4 _7 a
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o# c' j4 |6 h
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助5.39.217.76' ]+ \, x. W( i% |! g; j, R

L 無批判的聆聽; B1 ^% H# k! G6 g( I2 ?
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪9 [! [4 A8 Q% i7 b. B. z
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的公仔箱論壇  a: ?. H- t" a  o5 R
4. 避免對質(自殘行為除外)

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G 給予安慰及資料5 m9 \, z, m- f: n4 |
使當事人明白：公仔箱論壇0 ?+ p* }  W4 {1 D/ U) i
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者4 W9 ^4 X# v- T: h. P0 ?
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險% P# ?: d; a) W) d
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a) m! x& Z" W* e

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E 鼓勵令適的專業人志求助
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E 鼓勵自助策略

藥物治療公仔箱論壇+ F  g& H& x# I2 G7 z
認知行為治療公仔箱論壇$ @+ Z" \, A3 x% e$ D

自助途徑：
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鬆弛運動
正面思考
運動# l2 Y$ m7 m' D9 Z  q; X% `
時間管理
生活作息安排
食物營養

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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為
2. 情緒公仔箱論壇( B/ ]9 F5 F0 I6 a% ?
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 }$ k- J2 P& i5 N; U7 N
強加責任

妄不判斷9 e5 s! g# {( o) h, m+ N' Y) l
以偏蓋全
只看負面
情緒主導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u) `+ o& A* ^

完美主義5.39.217.763 B% u+ _; [' }3 H& p. s0 D
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舒緩呼吸技巧公仔箱論壇. L- c/ f9 \3 V4 u, K
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選擇一個較為寧靜的環境7 R5 S* v5 k8 d2 e3 v- H
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環' W* H" Y0 P5 {& E* G
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環公仔箱論壇* }' L, c/ ]  ]

焦慮症的治療方法

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。2 }5 I9 @2 U0 ?. [( U; o

1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療# q  j! y+ x/ n1 E+ y  Y

2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；tvb now,tvbnow,bttvb4 w; l5 b) D& C2 G1 Q- l
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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