[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。
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焦慮的三種徵狀：公仔箱論壇: I( s9 q+ F0 M, e" a8 u. b6 M- R
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。公仔箱論壇8 H7 v" x2 H) x) W
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗
有助解決問題及避免危險5.39.217.767 Y, \3 c% V' H, O9 K
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作tvb now,tvbnow,bttvb- r6 J) p( p: J
持續時間亦有所不同公仔箱論壇/ H+ T- x, Q( O. C/ ?' G
5.39.217.76' a& m9 l0 |' K
焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係

焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助5.39.217.76% p+ Y! m' a1 k: K  m
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焦慮症成因9 I. t( e- V% R6 h

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：1 B. ^. A7 D8 j- Q
女性

遺傳
性格
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用

個人思想信念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m2 W: B1 {: J" B+ V, b0 V" G( a7 a, u

焦慮症普遍病徵公仔箱論壇( B7 n, R" R% u* y1 E, ]
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<身體方面>

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a. U2 q9 ^5 r5 e" c" _2 N% U
呼吸：呼吸過量、透不過氣來公仔箱論壇: ^/ H, @2 T+ N  r2 q) |/ j1 o
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛公仔箱論壇: i; x1 ^5 h0 v: r. P% m: L0 h
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 C3 U1 f7 d5 r6 S

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。
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<行為方面>

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。5.39.217.763 t  k6 |4 H: g9 }

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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh
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你是否感到被關著或在懸崖邊？
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) f  {( w6 H- Z* _7 N
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？" h' t0 r5 L3 b6 ^
你有沒有以頭痛及頸痛？" n# |! s# E0 ?! n$ V' `3 s
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？5.39.217.765 M( w& ]5 L; u/ B3 O9 G
你是否擔心你的健康？tvb now,tvbnow,bttvb- t2 ?- Y* O7 |& g0 p$ s
你是否難以入睡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, z7 g4 S% W

結果：公仔箱論壇3 q- l/ _' I9 I2 `

切合以上每一項得一分0S公仔箱論壇' k: n4 P, d' K7 @
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4/ I, q+ [3 w8 E$ t4 c- r
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q公仔箱論壇4 q: @* ^% k" @, E1 F* j
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類tvb now,tvbnow,bttvb: u  i5 Y: }, Y  N* h
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)5.39.217.76, |. F% l* ?" q# V7 K
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。tvb now,tvbnow,bttvb; \3 x2 v( ]! T$ \8 j- U# X3 i! u

2. 恐慌症 (Phobia) * u: \" ]7 l" y  p% E$ u
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。! n: M' x8 M" m" ?+ l: k& G  J
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)5.39.217.761 L6 {, x: r, q+ j7 _7 }4 \; O
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a  F$ X7 C0 T/ J3 h
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A 評估自殺或傷害的風險tvb now,tvbnow,bttvb3 b3 g0 P: Q* m4 S- r# s' o/ v0 ?/ H
L 無批判的聆聽5.39.217.76: W/ j7 T# ?8 G; R2 `
G 給予安慰及資料公仔箱論壇" w1 m) E$ P- Q- Y5 r" s
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略tvb now,tvbnow,bttvb" d; \; V- g/ d4 T6 e& x  v
A 評估自殺或傷害的風險 8 S, v" s0 ]" b1 f7 c! x) f" e
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理公仔箱論壇& P( {/ Q) c( M/ P2 L& ?+ a
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助tvb now,tvbnow,bttvb' u$ h' p; |- x5 m$ B
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L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪5.39.217.76* e* D; x% j1 m) ?
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)
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G 給予安慰及資料
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病, ~8 b" ]. s  x( i# ^! R
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法: H, J5 z# s0 F6 _) u
4. 可學習自我減低焦慮的技巧tvb now,tvbnow,bttvb. K1 s- \) Q0 a% |2 {( Q& s& k
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 }0 d" ~5 H) S  K

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E 鼓勵令適的專業人志求助, ~! C+ P6 Q, t- Z- d! i; x) I$ y, r
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E 鼓勵自助策略公仔箱論壇1 s0 g" ~# r( {) R# L
5.39.217.765 c) O  w* J; ^% H5 E0 _
藥物治療公仔箱論壇- x' Z# N9 m7 P& l; L
認知行為治療tvb now,tvbnow,bttvb, f) B; t% h1 Y+ a4 L2 L- v" A; Z' _

自助途徑：

鬆弛運動tvb now,tvbnow,bttvb' D0 Z3 x: b" ?/ ?& ~! C6 w" \+ V
正面思考5.39.217.763 I- `9 `2 P7 z8 k3 ^1 @: I
運動9 J6 O1 R1 _5 c! N! c
時間管理tvb now,tvbnow,bttvb8 l8 J1 p0 e/ r0 I% g5 v
生活作息安排/ ~, d" a' O: d
食物營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: J8 t5 y* R. e' v' F0 j! j

我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為$ @6 x& [4 N! F5 d; r& b, G
2. 情緒
3. 身體反應5.39.217.767 M: ]/ T1 R5 o4 e- o1 E- o
非理性思考
非黑即白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, ]' ]" n( K, \* u
強加責任
公仔箱論壇$ d' P3 T- S' P5 j- W# p7 O. O
妄不判斷公仔箱論壇2 w7 H8 J  I  p; Y, d
以偏蓋全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e6 Y9 _5 p0 H" ]& L3 Y
只看負面
情緒主導

完美主義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C9 {  Z' T( T7 ?& |5 ^

舒緩呼吸技巧
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選擇一個較為寧靜的環境5.39.217.765 C- ?  H/ f* d! ]
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣tvb now,tvbnow,bttvb. R+ q3 J" O* L! ^3 ^, R+ g
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法5.39.217.767 [# n0 _8 T' K% @5 ?7 E* e
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其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。tvb now,tvbnow,bttvb. U! E+ w4 m$ U! z4 H

1. 藥物治療  l/ S9 Z  a$ N/ v6 E5 E6 m- Q! R
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療* L/ i0 {8 y/ P1 e  L: F

2. 心理治療- W1 T! H1 E2 m; ~7 F' E
心理治療會分為幾個階段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f7 a% Z, |9 ~' D4 Q
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；3 m" X) P) m, I4 r$ p
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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