[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。tvb now,tvbnow,bttvb9 q& w& e, a$ U* G% l/ s0 |# Z
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：5.39.217.76$ t: D- X0 W1 C: i! H$ f
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h2 \5 T" L  r6 v6 X
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗3 p  }% t5 J' f
有助解決問題及避免危險7 |, D0 B6 U. s1 H: w, O" ?7 n
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 Q4 S) b* _; r( U
持續時間亦有所不同
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係) P7 y2 U" a" |

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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助7 B, X& B4 `' A

焦慮症成因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j% T, `; B3 [, ^2 C, I$ c( h2 A8 N
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：5.39.217.76) W! u- t8 Z' B& {- u8 D6 c
女性公仔箱論壇8 O* I) k) P. V$ r: L3 W8 ~, z

遺傳
性格
成長經歷! s/ f) W6 P1 r9 H: E2 [  y
生理因素(如缺乏維他命B12)    5.39.217.761 z' b; ~6 P  O" L
藥物副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E6 y! Q0 I  z/ w
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個人思想信念
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焦慮症普遍病徵
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<身體方面>4 V3 `' P3 T8 \4 ^- l" A. }

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱5.39.217.76  s0 Z7 K: d# A
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛公仔箱論壇, P. A) H1 v( K  H) ]" T$ |1 Z
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動- X( G$ ?+ g% I! i

<心理方面>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z! G& H3 t" ~4 L' t

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。3 {0 S1 ]# j  c7 ~5 G; L2 ]5 K

<行為方面>
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。5.39.217.76' S" y9 X6 B* l' R1 ]

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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh
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你是否感到被關著或在懸崖邊？
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T, u3 \# {9 V6 s# T/ ^
你是否難以入睡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l: E6 x- w2 Q0 H" ?

結果：公仔箱論壇5 x/ `5 {; }# q0 @
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切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4tvb now,tvbnow,bttvb; U8 k" l& n& \3 I0 C
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症

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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w3 W$ D  l7 q+ p5 m) ]
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。

2. 恐慌症 (Phobia) 5.39.217.769 [% A9 l1 `5 `' q- |# m* J
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。( D0 Y! k/ M6 N* A" v

3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W  S8 e9 M0 r4 {$ U( x: C
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。" L1 n  o1 L/ i) }0 a3 p$ @
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。tvb now,tvbnow,bttvb# S6 Q  H3 I6 \6 q) S8 S$ j& n$ |

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。

A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! Q2 \1 f/ y" P9 ~. x
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略tvb now,tvbnow,bttvb& B* t9 i/ ?$ L  F8 o. ^6 T6 D
A 評估自殺或傷害的風險
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作公仔箱論壇$ H% g- h6 Z1 m. ]
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理公仔箱論壇, e/ r7 h; H. U- n+ ?( a
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T: Y$ k8 F: d  A) ^
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助tvb now,tvbnow,bttvb+ |+ \+ u4 N  q

L 無批判的聆聽/ _; ]- e6 k" m6 {" [. p/ B& W
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的tvb now,tvbnow,bttvb! D+ @% V+ L3 t, q7 K& q! O
4. 避免對質(自殘行為除外)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e0 e8 I+ B0 E% f
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G 給予安慰及資料
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病5.39.217.769 A' _$ B5 D& M
2. 患上焦慮症不表示你是弱者/ p1 P. g& D- g; t; t
3. 有很多有效治療的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k, K% G2 G7 q# j9 Z
4. 可學習自我減低焦慮的技巧公仔箱論壇# M8 R, j, o+ F$ R9 W7 t
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險tvb now,tvbnow,bttvb2 K2 j( H6 C: g' s( _' G
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失

E 鼓勵令適的專業人志求助5.39.217.76# T* R. r  r! Z' ^
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E 鼓勵自助策略6 {) s1 v7 b$ L, H, b

藥物治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n+ m/ R! w- W# H( T, x7 _+ @+ d( N
認知行為治療

自助途徑：1 P$ |- y2 R5 q6 b8 `, d

鬆弛運動
正面思考0 z) A4 @/ `1 Y) n9 H
運動5 z: a" H! o6 j; H' l  u' c
時間管理+ `+ A% P! ~6 o* l. K  b! r+ _
生活作息安排tvb now,tvbnow,bttvb% Z. H/ U+ d8 v+ [6 {. C
食物營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j+ T9 O. i" |7 d

5.39.217.764 H+ ^4 L. M- g/ ]; Y( p
我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為
2. 情緒
3. 身體反應. T) i" G$ ~) B
非理性思考
非黑即白
強加責任tvb now,tvbnow,bttvb9 h- F/ t" A1 S  N

妄不判斷
以偏蓋全tvb now,tvbnow,bttvb4 t2 I0 O3 g* l0 p
只看負面5 Z+ X5 U  M3 D
情緒主導tvb now,tvbnow,bttvb! A$ ]* z# e5 G8 A

完美主義
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舒緩呼吸技巧
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選擇一個較為寧靜的環境1 w: ^( ?, u. F, a& ~" N) |; ^! }4 m
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環  M7 P: w; s; Y) K$ F- T  L2 d' I
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環
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焦慮症的治療方法

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。

1. 藥物治療) J+ z, T8 Y' u! ?8 u; m
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療

2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；tvb now,tvbnow,bttvb( h- v- q* ^) {& J
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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