[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 5.39.217.76$ }1 D- @. t) e3 Y/ ?! Q
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。公仔箱論壇% o7 u, u+ M) |* H& S
焦慮、緊張、壓力公仔箱論壇$ }/ F6 @5 X& S, r
每個人都經歷過避這些經驗5.39.217.76" _/ {: R, ^( [7 J
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作5.39.217.76  {5 q8 b9 g- \$ a0 w$ X& r' }: P
持續時間亦有所不同7 Q$ `1 Q3 {8 V" Z% l$ X

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助$ m6 U  K+ r$ E0 T8 q7 g: f
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焦慮症成因5 S" Z. e. `" C
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
女性1 V: W) K* m% }& Q9 T6 e! S

遺傳
性格* c: X- f: ^0 r, L3 Y" G& s& o* q
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用
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個人思想信念
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焦慮症普遍病徵
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<身體方面>

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛5.39.217.76# G7 ^' _) C) U/ f
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉5.39.217.76" @/ n9 Q1 O  |8 {+ E" J
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動

<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

<行為方面>tvb now,tvbnow,bttvb% G* A0 e, p, O, w- ?

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。! d" ~2 C+ ?+ |! x. ^

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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh
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你是否感到被關著或在懸崖邊？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M# O6 q% c+ p
你是否感到有很多憂慮？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& ]: _/ f7 ]# t' ]
你是否感到煩燥？5.39.217.76' Z; u1 K& L0 u% t6 H4 q+ [& S
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？tvb now,tvbnow,bttvb* I+ |2 b8 z: a9 A9 H' [$ y
你有沒有以頭痛及頸痛？+ e- B5 W  \( a) u+ A# u
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？5.39.217.76( x/ H! [: W0 h
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？; e- f9 @) ?  {
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結果：

切合以上每一項得一分0S公仔箱論壇. \$ K- N+ C# I& S0 N
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e  k2 ]/ I; n7 n9 b+ e) c3 B) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q) y) n2 r5 A. a' j
得分越高生活越覺困擾3c1|1Q1 l! m0 L8 {) F; q! O' P
得高分者患可能患上焦慮症公仔箱論壇; C; J- k6 K( q

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焦慮症分類+ [& g# v  ]; N4 k
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。

2. 恐慌症 (Phobia) tvb now,tvbnow,bttvb5 q; o+ X+ ]  I8 a/ w
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。5.39.217.76& F% R4 x/ I& F$ C! _
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T2 J7 j6 i. Z5 X* e: E
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。
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A 評估自殺或傷害的風險" V3 f0 ~% x# r- |5 G* z
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助9 j8 @7 S/ ?& x) K1 `2 \) _
E 鼓勵自助策略公仔箱論壇1 h- V" |, ~7 J; w* e2 @) y
A 評估自殺或傷害的風險
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方- ?! o  H0 M" P4 @
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助

L 無批判的聆聽5.39.217.76& {+ m5 K+ M! r  ~; |2 A5 A
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理5.39.217.76- l8 b! S6 t1 l( R9 q- E  k
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的5.39.217.760 l" Q2 ?, H7 o0 ]& d
4. 避免對質(自殘行為除外)公仔箱論壇9 Z$ T, I2 D: Q0 E; h

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G 給予安慰及資料
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者7 O% S( T0 @2 p  a6 R9 u
3. 有很多有效治療的方法公仔箱論壇- \4 L) l8 Y6 L, ?3 t
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失公仔箱論壇3 N( Y) s; m: ?4 Z8 \5 U) h
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E 鼓勵令適的專業人志求助
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E 鼓勵自助策略/ |; o7 R: k0 P+ x7 U0 H

藥物治療tvb now,tvbnow,bttvb+ `- Y1 o7 s# Q+ M! S
認知行為治療

自助途徑：
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鬆弛運動tvb now,tvbnow,bttvb$ p) t  |. g7 @
正面思考
運動
時間管理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L& X! R% j  E! T
生活作息安排
食物營養
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：tvb now,tvbnow,bttvb9 W  V( O* l. Y( U6 Z! C5 L$ i
1. 行為tvb now,tvbnow,bttvb  E% }4 J# @! a8 D
2. 情緒7 a/ v0 A2 _1 R: F
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白
強加責任公仔箱論壇* _3 Z! j* P; g

妄不判斷5.39.217.76) ~* Y0 q  F. R+ v6 M; S
以偏蓋全公仔箱論壇1 a' C# s& G) V( u  r2 e+ g
只看負面
情緒主導- q% [& T6 ]; i5 e8 y

完美主義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {8 m% p2 ~& ]# `8 c. a
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舒緩呼吸技巧0 n0 t# Z  O  w- }$ L  l2 u

選擇一個較為寧靜的環境tvb now,tvbnow,bttvb6 f5 C* K$ b8 k
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸公仔箱論壇( U: ]- K3 B7 ?" W' U
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環# A8 W9 G2 a) N& m" L$ r
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法, O! l2 o7 e' C, M7 f. g! ?, |

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。tvb now,tvbnow,bttvb4 J, {9 L. |6 ~) Y! D
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1. 藥物治療/ u2 f# @& I9 N9 e- G) k3 R
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療: s) y" R! E" J$ {0 L
0 u7 @$ O1 F! Q: Q
2. 心理治療' `6 o6 [# U* {5 q2 H
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。: w# i" n7 V2 Z* d! D+ Q
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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