1.一次只擔心一件事情。
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^3 ~, i6 X! `9 C. `9 p0 r女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。% j+ p! @5 @' f
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2.每天集中精力幾分鐘。& B4 \# i; [7 |8 s; } E
5 |- b3 q1 V: ? M5 k比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。- ^5 H/ n; G( w* l8 ]
3 B& g7 ?+ ^& ]5 I3.說出或寫出來你的擔憂。, K- ]5 }4 ?. F; n( w
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。5.39.217.76, `3 y* z _! l$ ?
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5 q% z8 p5 q. K8 o* ?' P! V公仔箱論壇5.享受按摩的樂趣。
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% W4 O6 ^* Z1 m7 Y. e6 o, s' }tvb now,tvbnow,bttvb不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
1 s7 R! {; p2 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: W8 |" @6 A! d" M( d
8 F0 A/ H1 j6 `2 H& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m! P3 ]9 a5 u$ S( Z0 B
$ ]% m- N* g& {, s9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。( q: N+ x$ ~! ]0 b) Z
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7.不要太嚴肅。公仔箱論壇( c: U5 m+ G& W2 G, Y9 B1 K$ l
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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i" D6 Z u) d5 R n6 O公仔箱論壇8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。/ Q/ N) @6 ]5 {7 M, l
8 G( F% O& `6 b公仔箱論壇老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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% h, | ?: ^5 C- D: J- z# O t9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 H: K" ]. T% d
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `/ l" t5 X. A+ t* [. B
4 G. f: q- H8 m4 y _; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.至少記住今天發生的一件好事情。公仔箱論壇0 x8 I3 q3 w% ]' d
% f/ M z) R/ I5.39.217.76不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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