1.一次只擔心一件事情。5.39.217.764 t0 G* h# J8 e: w5 o/ ^
V* u1 v7 u) ~. C1 J女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。5.39.217.768 M' B. C1 S9 p) ?# A* K
2 V: A. x6 t+ w4 O" T2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N9 E- L* t5 P; v+ K, P) R
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
8 P( ]3 r$ q; a7 E7 [公仔箱論壇5.39.217.76- h3 `& k! K8 ^& ]2 ^, T* ]
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.767 n3 j$ A+ _ A4 H* Z: i; z
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。% m1 v6 j, Z5 A/ s
8 `; Z7 z+ z% _2 W5.享受按摩的樂趣。
- o F4 }' h6 |0 j& w! P' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F+ }* a) |8 D# `% |2 h: J) D: H公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。# r+ r x. E5 t$ `# \6 g
& y* l$ p% p& t% r: l6 \) Z% p pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n5 l5 \, Q4 x7 F. i6.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 I8 t9 `9 i( @- f# h+ p
+ Z" T3 Y2 ?# ]: ^$ }4 x4 e也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。' M: g# \* r1 } ]' a
p$ g$ x0 [, S6 t" ?: W# O. \7.不要太嚴肅。
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! n; N3 C1 t8 K7 R公仔箱論壇不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。 R& f$ T( ~. H- ~. G( o; H
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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' Y% `% n) Y( E9 g9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb& _+ @' Z$ k7 U' f, h, v. S, s& s
( f( ], c/ B3 T5 r( f2 \公仔箱論壇讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇- n/ D/ e4 S+ o- t
, ^7 q: y5 s; T3 b7 ~1 ` }* A5.39.217.7610.至少記住今天發生的一件好事情。
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; Q( ?+ S$ s/ _! U; x不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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