1.一次只擔心一件事情。 G( [0 w4 X4 v9 Z% a+ C) V. l, G4 q2 a
+ u+ N {( M/ Y- S5.39.217.76女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb; l- D/ W& q2 E; r5 `
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2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^- w( j! _4 V" J; ]* s+ ~
* `+ x5 A: E9 K9 {# G; ctvb now,tvbnow,bttvb比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇1 [; r# A0 c- M
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.76, V% x& S/ y3 P
# v s7 H* t9 x9 @4 X& T4 ?5.39.217.76研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。5.39.217.76; ]3 e" e3 f/ h" e- J3 G: M4 S
9 ?$ R, z: a+ d+ |" b; L/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W2 ~( X \4 w6 S5.39.217.766.放慢說話的速度。
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4 r4 n) P0 z- K0 W4 {$ Ntvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。
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6 H% \4 N I# m4 P' P4 q( H2 F不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ `5 D. W$ k# ] m/ p, s* |) `0 \
) [: ?. }. t |! t8 t8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。* V( Q% S. N: O3 C6 O. n% q
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。/ t# L/ f/ Q9 H7 l. ^5 U: L9 V
! S% T4 c5 H; C' T7 S2 s$ ~2 V4 \5.39.217.769.讓自己徹底放鬆一天。5.39.217.761 ~- w& b4 b/ n' X) [
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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) L& H+ ?/ H$ } u ^; {& N公仔箱論壇10.至少記住今天發生的一件好事情。
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+ ~, W! V( E9 V3 ^' B$ T) W3 }公仔箱論壇不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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