1.一次只擔心一件事情。
( D7 j0 I v) {$ R# E4 q0 vtvb now,tvbnow,bttvb
1 L! \5 D6 t: x' a女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
8 \5 I8 ? x/ i) W. Z9 R* N5.39.217.761 D$ N% }, z2 H$ w Q9 ? S: j2 e# `
2.每天集中精力幾分鐘。
. [3 @! V# H: j! D) j8 P0 `9 q5.39.217.76: v3 V! k7 i4 C" Y2 e. d# ] U
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3 `1 ^$ K8 f2 ^0 a S8 R4 R公仔箱論壇
' |1 p' J& J2 ^. K8 T公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' E: q- S0 y
! A+ D0 F; `" m0 Z
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇# ]4 x0 a5 L/ i1 @9 K- M& ?
! \! F4 ?& F' x4 X公仔箱論壇4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
5 C- a! T' {& b7 h5.39.217.76 5 |7 D0 {' B1 _. V. I+ o
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
. M% o; h Q) y9 ?8 O4 z公仔箱論壇 : ~# Y& _6 S! a
5.享受按摩的樂趣。
, W" o- D4 H0 v6 R( U
( `6 ?' [: u/ j不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
" `6 c2 U% Z% btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 b9 ]! S" I! O i
tvb now,tvbnow,bttvb$ }+ Q- r, `% T* ?
6.放慢說話的速度。
4 q' s3 a: Y# g' s5 y
7 `8 Q3 Q+ K! A8 J8 U! n4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
5 s3 d6 o. b; K: V$ G
$ m& S. e, r7 C) S' J. l7.不要太嚴肅。公仔箱論壇4 @. c' q7 z& g' V* ^! W
+ P! w, l( P- }
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
9 E3 g1 V, `/ ~7 |% R1 itvb now,tvbnow,bttvb1 z$ l9 ]) G' Q y6 w: T# n* J1 o
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。8 d0 m; d) u9 I2 D+ X* p, k3 Y* @
9 I. f4 q+ ]3 @9 m! `+ `老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
' d) m7 K: S% T5.39.217.76 ) I- R* M' d ]
9.讓自己徹底放鬆一天。
K0 N, C- w9 e* wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C/ A- L2 x% t# w
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇( n- t) s$ b' y
9 X% @' T2 r9 x2 X3 m V9 H2 F
10.至少記住今天發生的一件好事情。
% {( l6 y! V1 s# r' `公仔箱論壇3 s+ q! R$ _6 N G) h# v- M' g
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
