為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb! V3 X- M: T( I2 m7 w. }& x5 o
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。$ a6 Q- n! P' C0 u6 T
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。& G0 g% X+ h9 t/ f# T' f. I
# X% |7 W0 c. s% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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. S. c" B+ n! D公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。& D8 z& Z# s8 L
* q) K; ?# E# r# G% o1 F( Z5 q% e 3、飲酒適量，不要抽煙。
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3 d$ Z3 Q2 L- z* C7 qtvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動公仔箱論壇7 N7 w+ P$ I$ s( i0 \5 k2 m
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p+ p/ ] Y1 }
: L/ V" e: J5 J w9 ?3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。) B, v( e! }# f4 R1 r
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7、解除精神壓力* G9 N: N! _* j2 Y, m+ t4 K
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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. U7 B; y V. @公仔箱論壇 8、過有意義的快樂生活。# U' R0 G% B2 {) C& o8 b
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。公仔箱論壇2 c4 @' W M# C8 i) G# T
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延伸閱讀: \8 m- d/ f$ j$ k& {6 F0 c" Q
5 r* |! B7 h9 ^; j2 qVitamin Supplements and Your Health
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2 c1 I, E, B- V$ q' M% T, }* n- G) O1 [6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。One Supplement Everyone Needs - CoQ106 F$ Z2 d; z8 J3 y" h+ u4 m
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US study: Garlic good for your heartTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N, Y1 E5 D" i4 q4 b, [
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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