為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。( X# b- O' J) F* @3 X w
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
7 W* s9 }2 v4 y ^, S; U! q& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R8 \( ?) \' u( M% j6 q 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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3 \. x2 H& V3 O9 c/ [$ T6 i7 p5 e5 u 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。: y- l# i$ d4 ?' q) ^
# F5 b- K2 Z; Z9 t6 O2 p 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇. F3 ~2 h+ X5 u) W+ l0 t
* z& J2 a( b7 @. H6 Q2 K7 E 3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb$ ] _7 D: o2 W
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。tvb now,tvbnow,bttvb: r; e/ E/ s) x7 }4 y
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4、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb) h% H; |# g# {& g2 n e, {
; b( P- ^: P8 K 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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3 @4 [; {4 M3 l公仔箱論壇 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠& P' ?- c# o+ \( o/ P3 _: l! X
) U: f1 u" g3 J$ N5 E( V 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力5.39.217.76+ N6 }1 ~5 y( E2 R5 h$ p/ h
; x/ T; ]5 I# }' @% C0 rtvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇9 R( O/ D& x/ x* A3 n. H
4 @1 H+ ^5 p. L7 w/ `1 L, |2 e 8、過有意義的快樂生活。5.39.217.76- Q$ u V& f( R- s
2 M1 |7 C4 j& S |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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$ a) Q' L/ o- v5.39.217.76Vitamin Supplements and Your Health6 n4 e8 A5 a7 W1 T2 N4 o/ S/ {
( f# A+ J1 k) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。One Supplement Everyone Needs - CoQ10tvb now,tvbnow,bttvb4 r5 n c+ M3 x, `1 l9 M {+ [
0 j; ?* d& @. P S& HUS study: Garlic good for your heart公仔箱論壇- N- j+ @8 d& c& w' u/ X: c
2 `. ~8 [' V$ j; w# [公仔箱論壇Folic acid lowers blood arsenic levels公仔箱論壇: F+ z r& u# H8 s2 w4 K m
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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