為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb) F+ q1 F0 l# R5 `5 \, b4 A+ _
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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# N9 o' e+ ?3 g1 B% ] 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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9 H" O2 q' {( k; u |4 X5.39.217.76 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇8 @5 M2 b% C1 q$ o1 A& ?- a
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。5.39.217.769 L+ k$ Q g r; m v4 D9 V
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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; u; D; R$ d8 g 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。) z% `9 w Y( `& |
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb. z; i, K5 z0 ]+ |
0 \8 J$ y! Y5 S1 A& ~& \: f2 F 6、充分的休養和睡眠
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. p' K* D4 a {. h- N- g% K+ l 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。& b8 J5 ~3 A1 J. K; O# V
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8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb& A/ |. b' o: @' T
- u* w8 `5 O; I3 n; J5 n& K公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m# ^3 p7 v4 f, W- a1 p1 V
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延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb& K1 G! x y! i& P# J
6 ?9 \. T9 d2 M; a; P5.39.217.76Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10tvb now,tvbnow,bttvb2 d# m4 O, {5 a/ [+ z
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US study: Garlic good for your heart
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Folic acid lowers blood arsenic levels公仔箱論壇: ?7 ]! c* |4 I9 u G5 Q" i+ Z
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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