為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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' z. t+ [( V: ], K7 ?, ctvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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N2 f( j7 |) u 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。 g6 V4 T0 j4 f7 `9 }7 A
& S) x2 g. u$ L# W; U6 p- g+ k1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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7 U9 `9 T/ ^0 F4 c& ~' S; H* qtvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
4 q+ J6 o8 }' E, t# p! c1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( b8 w5 }5 a* r8 r* f' L
3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ {, C# w. ?7 v k( w
1 s; d; R, a, Q6 x4 |0 ~. Y 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。5.39.217.769 z, r% m. i$ w( w) o1 {7 t" l
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4、適度的運動# d6 Z1 R' g! j. y6 E4 A2 {) S
( u5 c" H. f! q& T2 ctvb now,tvbnow,bttvb 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
) D9 p. P7 ?; s2 D5.39.217.76公仔箱論壇& \! f# {, e4 E; v0 h' f* c/ ?
5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠! X1 c" q5 }. ]/ @4 K
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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5 }5 m+ F" _, D5 L 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。. }; B3 Y( }8 r& X
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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: T0 ]' y9 M; v% Atvb now,tvbnow,bttvbVitamin Supplements and Your Health
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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