為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
/ @$ J# ]5 p- S' j5 H8 H8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @9 T, Z2 k' |* D6 s2 T, w# l
1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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3 n0 |0 ~. |: M2 |* a+ |, x5.39.217.76 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇6 _% ?- F! g* ~9 I! V+ R
; H ^) [! `6 W$ F. G8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb: I; ?6 `: J2 [: _
@- A$ j! v, S1 ?0 k% r* `- w8 f 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3 A/ i% r/ b, [9 Q8 q" \tvb now,tvbnow,bttvb 3、飲酒適量，不要抽煙。% ^9 l4 b B7 Z0 _6 G
: j z( F* F- X8 w+ itvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 u2 h6 k- v* v% R) k+ i
; e2 S- H, M( @3 j( y9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 4、適度的運動
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! x: r `5 G; e8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ I" v& K; f! F" h' K2 w
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y r, J, G/ q# U) T. Q2 r, H
$ _0 x" S( F( {9 {- @* V) Z 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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3 m4 u" ~5 v9 o5.39.217.76 7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h- C4 u( \2 e0 T: A+ v0 B
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。5.39.217.76- T! w9 C6 }+ m3 c0 ^$ ?1 r9 W/ e7 @
x* e; m& `: G5 ]8 i: {公仔箱論壇 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。5.39.217.76/ E* Q" T& d2 M
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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# [3 U* h+ x, J! r0 ~Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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