為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇/ \: [& ]1 Y7 ]/ P
& ~: c6 n0 c! h- l9 u& m 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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! n) H5 b" x1 m& [5 F 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。; N: b/ _) a4 ^ K. [) p
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇0 R6 J( W8 i7 l- Q' ]1 J' R6 E/ h
0 n: @7 y% i$ `1 E( }# vtvb now,tvbnow,bttvb 3、飲酒適量，不要抽煙。5 Y5 X1 R1 {0 B7 L, w: O8 L* L
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。3 j( i6 B7 E3 y3 e% ?% Y
* d& q; Q! E9 T! P+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 4、適度的運動
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+ J5 ^! e9 l7 d( ~. y公仔箱論壇 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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1 v* j- w9 I) L2 \9 itvb now,tvbnow,bttvb 5、保持身體清潔
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# a3 {3 F( s" V W8 itvb now,tvbnow,bttvb 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ k t% r) C* L6 g( _( L; F7 Z
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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3 m ?% R" s7 P1 |公仔箱論壇 7、解除精神壓力公仔箱論壇" K# O3 U% T8 h c) |& s
% |; v7 T; l+ m0 s 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
1 G+ I7 Z$ o) J. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k6 B( @: N8 ]& E+ j; ` 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。' \% b# V' B" a* o) ]2 Z
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7 a( \3 l) Q1 y8 R- i4 J, q公仔箱論壇Vitamin Supplements and Your Health5.39.217.76) r2 O- v/ w* T- t* F8 X" A$ h
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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