為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I8 H, G# t1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, s3 Q( M9 ^7 C
1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
' G2 F' q1 s" p) c; F4 z4 a0 ]4 ?- k" b: v9 J
基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb7 [0 o2 [6 v* I7 G- g
# i5 P) X7 _$ n* Q公仔箱論壇 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。% H# J6 }" I u) ~7 g
# M2 Y- ^) o1 ]3 I( A公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb7 S9 ` W# T) z/ r4 d
. W7 B: L; @! ^% `6 k' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、飲酒適量，不要抽煙。
* B, ]. k& ^% z, A* k- i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 f9 l9 |$ ~1 k& T3 l2 ^
這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。/ Q0 ~/ O+ w/ t% E- L/ d# m
tvb now,tvbnow,bttvb! @. _* E5 [: m& m; h
4、適度的運動
+ \# c( W' u0 Y公仔箱論壇
) s+ d; e4 i+ K; q' u: } 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
5 I4 V+ Y6 h, a7 o8 ?7 b5.39.217.76# d @) K, z7 U |% m& r1 f
5、保持身體清潔
5 `. [+ Q% y: ~5 D& I5.39.217.76
" }' x9 B! W. V* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。# t4 `& } R* {* y# z& A% l
$ C6 V& E* [! T0 Z' f- Q
6、充分的休養和睡眠
5 ~7 t; Y, b9 p5 Y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ ~1 Y6 {: t$ J
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb- b+ `- b: U/ d, T* r* d& p
. K4 A2 Y4 X4 d7 `' O- t" B$ t
7、解除精神壓力, `' t% g# ?, z9 K2 X1 k
" n- |' Q+ K7 T0 }( b$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
9 v B* l% V: W公仔箱論壇
* Q s9 P& F1 R otvb now,tvbnow,bttvb 8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C* B5 f. j$ a+ f
6 C# T3 i6 W1 } i公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
) ?8 r! d- k+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b5 G, d6 R! W* g, q7 V5 f: s8 D
延伸閱讀公仔箱論壇' d; k; E0 M; E; |
( P2 u* { [! \
Vitamin Supplements and Your Health3 z* \/ H( R N1 p: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B' O: ^$ G/ p/ Z2 G+ w
One Supplement Everyone Needs - CoQ10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L4 K J C+ v: E/ C) e7 S
1 i; j C& z2 D; c
US study: Garlic good for your heart
1 N' J, M8 R0 o% {- W7 K& ]5.39.217.766 u( z/ C' ]7 N5 @* G6 ^
Folic acid lowers blood arsenic levels
1 I. A# {3 x7 I3 W2 R6 i
5 N' z* P; s9 O& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-9-11 09:06 PM
| 
good good