為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。5.39.217.76, A: U* V% F" q; j
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇0 n, w2 B# B: q: T9 ?# r5 w
. z/ c8 p& [+ ^. x$ M9 C- [' L6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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4 D5 V. a1 d5 |1 H4 I3 f5.39.217.76 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。( L& \0 X' Q5 J: z! i* {
5 g, u- r# v# [8 [# Ktvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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/ x& {. t! A7 n7 s: U6 n9 d 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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$ r' F# ] @ [9 }4 q- R& p 4、適度的運動4 X6 l7 b: S% E3 N- A6 _* M, i3 t
1 N6 p9 t! q) t+ R! r 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb4 g. f$ s0 `' ]4 I5 B5 |
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5、保持身體清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o( g1 T# S0 Z* B: R- {4 A* K ~
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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/ s0 J M* @. i* y 6、充分的休養和睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 N7 e7 e$ B, y# T- |9 `# @
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y1 l+ O* a0 ^3 B; g# E
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。7 I i" V4 _) g% |4 H" C: Y
, g! `0 D/ r& ?& {5 o& f! D( p公仔箱論壇 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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延伸閱讀5.39.217.76% ^: \7 a7 Z6 V0 c6 [* H
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2 J: M( ]6 T8 ]' N# gtvb now,tvbnow,bttvbUS study: Garlic good for your heart
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Folic acid lowers blood arsenic levelsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G' q1 o. ]! w8 c! {
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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