為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。( X J- y% X* Y' D8 R. w
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇% N* B- X; ~- A9 H7 I5 j: m+ Y
2 l; B# \- b; q公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb. M Q/ x8 p3 k
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇$ N- m! D& H6 ^) G0 u+ R% ~
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。5.39.217.76' h. @+ o6 Q& b* L1 Q" W8 O% v
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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! d p" O) P9 c公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
6 R7 {5 Q5 |1 s# g; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ \1 L: D3 m* d& I& L" I' x
4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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7 L* ]4 X" }, Q6 ~ 5、保持身體清潔
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7 w, |' b8 K- ^! V0 u+ {. G. X* W" a公仔箱論壇 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠5.39.217.762 Z$ W- P6 E l% [ M* M
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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% y+ f* b( a$ ]2 \; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }( I% r) p0 n8 @( Z
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8、過有意義的快樂生活。
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3 E6 }7 ?) @) N' D% i公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。2 h8 y! ^4 T, B) i! j5 O
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7 X& ~; ~$ N% F L! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀5.39.217.76 e# z- R5 H0 L b* b2 H; G+ s
( }2 R3 P% t0 G公仔箱論壇Vitamin Supplements and Your HealthTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g1 h. j3 B4 m9 j+ y
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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