來源：紅網
2 G9 F( C$ Y) u' l% r+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^3 J: b3 b& m" E! `5.39.217.76 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
/ Y- ]! W7 x. J1 H8 N) P5.39.217.762 s0 M: Z, a- I9 i
 5.39.217.76$ K8 v8 l# a1 X7 h+ o' I
% n1 l- O J' Q; o! o公仔箱論壇; i" ?' s2 n- z) @# v$ Z. I+ ^
好習慣，隨時隨地緊致身體
) J9 @# I; p8 q( R8 c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w6 K* a6 t1 U2 F+ j
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。( e _4 c3 k" U/ n
/ x% `2 ?. [; ?4 x- A' v- H/ i! E
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。公仔箱論壇$ Y5 x5 ^4 }4 d0 v% Q1 z
. i" K5 z, V; S8 `# @3 ?
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
/ `' T+ N; _. A" ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ X2 z% o- ^# _, E, X9 _, _; D$ ?5.39.217.76 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。4 V+ I7 H- w- c0 L! r, O
) }$ z( o( u0 G; w# S% Z公仔箱論壇 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型tvb now,tvbnow,bttvb# n" _; \. ~7 D
0 y8 }/ s2 W" w
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。7 x* h+ B% | O3 p# j9 I
# P& f( n. U( U9 x& ^/ {; Y 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
0 p( {+ I$ Z5 @; d1 r4 z公仔箱論壇5.39.217.76' d e0 U/ ~5 K+ D
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
) w1 Q i0 |3 ]1 y2 M' I) o& J; _公仔箱論壇. i0 ?1 j- ]3 M4 w& A" ?
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
5 b3 E2 A8 W* Y$ g$ L( ]5 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. ~; k! t0 p/ C% P# {; F: M) A1 j
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 