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女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。公仔箱論壇( C( J2 ~" l/ q( H+ R- j: S% o
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5 U1 [: }: C: t" u 好習慣，隨時隨地緊致身體8 ?+ ?1 \ {) L0 l D1 Y
' Y1 n f8 Q* Q/ M, q# J% ~5.39.217.76 · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。. G2 V$ {9 h6 W
" I% w/ e8 y9 b i+ Z公仔箱論壇 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z+ g8 z0 E$ c/ ]2 Z' ?8 }
0 C& B$ Y; J. z1 s) k# i ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. e/ M6 X/ O i3 M$ ]
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·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。tvb now,tvbnow,bttvb" M) B/ Y. ]) ^+ j6 Y3 Y% `
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這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型# ^- L. y/ \6 P
" @- A2 f+ r# k( i# [ 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。5.39.217.763 e- M. E# x% G
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蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
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維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
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; G" d# S* t8 N, g5 U 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。公仔箱論壇! z. C0 n1 b1 C5 c
7 b- {: e% b6 T' h. U2 l[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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