喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
' f+ x1 u1 h' o8 O
+ b8 s0 E0 T! A( s4 @ 健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。tvb now,tvbnow,bttvb# e1 O9 I0 c$ C+ j3 Y
: h% E1 H+ D7 h. E; c 不能等口渴了才喝水( ]% L( g7 u4 D+ d" q
: i ~" @6 I7 [ ~tvb now,tvbnow,bttvb 水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。) C$ U/ q& d% ~+ n' O: P) Q
公仔箱論壇: B1 P+ E- h; E& ^# Z& e- b
不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
3 A* E ~4 l# h$ ~# j3 gtvb now,tvbnow,bttvb
$ B% t9 }: r4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
, {* d8 S: c! L; E: K+ \8 j% V# s, i$ k# r
4 B; _5 Q' N7 [ 不能等餓了才吃飯
0 {, j' ^6 M; d1 B. g2 ~3 X公仔箱論壇公仔箱論壇, g% j. G. V: S( y6 U
不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。公仔箱論壇: d. B$ y$ L( c, v. s. z
公仔箱論壇9 w* b2 B6 b6 L9 ]: U3 d, n
就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
2 W: @! g: X3 v$ L$ p( ?' W# B# ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) M5 v; [0 R4 {+ G
只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。公仔箱論壇+ W, P! J5 t1 Z
: u8 i, F" a! p+ z8 L# b
不能等急了再如廁公仔箱論壇2 T) Y: g" o4 ]0 ?$ G1 V7 |2 S4 t9 J
$ c/ A5 ^3 ^! p0 e: v& V5 p: ] 大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。
* { \1 a: V* Z2 q9 i4 d: Z4 ]
! N3 B# J: B; x2 F; [5.39.217.76 告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
* T. Y4 L) P* ~9 X5 U7 B9 e2 |0 _* \7 h
健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
" ~, r6 `, h) U% A$ P' \1 Y公仔箱論壇
' _! o7 g1 R/ J H公仔箱論壇 尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
. w* z U8 O9 P# D H* Qtvb now,tvbnow,bttvb
. A7 J3 c% t) w; ~, i5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?) m* T5 V4 b$ q; [7 f' F3 P
7 }4 L/ b' f9 a9 h- F3 g3 {公仔箱論壇 專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
8 {/ Y: E& i6 w; u# I; n1 P3 d公仔箱論壇6 ]7 Z* j, k! c
不能等困了才睡覺
( K/ A; e4 C8 o# n( H1 C6 h; D: h @2 f: ?6 z& H* \
由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。
6 E% n4 X9 E% H' Z4 s# b# @4 g/ r5.39.217.76
- Y( _+ i' V6 v2 Z5.39.217.76 其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
. n" m( C8 n7 V/ ?7 Z+ f" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a g5 `6 O7 M& g* d' [; j5.39.217.76 專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
$ r5 m, q' C% j/ T公仔箱論壇$ a6 h% @) q1 X$ s3 k
不能等病了才體檢公仔箱論壇' @, ^" Z4 g7 H" J* d- C
% @9 f E3 }6 L) H! R! O
一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
6 a# O0 ^! T( }/ {$ j( Y公仔箱論壇1 u, {1 Y3 ~5 I$ R" n1 u
專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。
" E1 Y* ]! s. T1 b& ^, C5.39.217.76
+ D7 i- e. y* {& o' ]& y ^3 N. @tvb now,tvbnow,bttvb 在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。
- B( l0 Q0 i8 i4 r
. M5 L) S' C8 v8 E/ T6 i- g9 ?0 B公仔箱論壇
9 h) V7 q5 u1 H/ F5 U1 L( o3 n# R5.39.217.76延伸閱讀：
; d- L1 j6 b$ D L; X, {& @$ k
: u! K& t8 }* @2 EModern Studies of Vegetarian Therapy
) |+ P& X6 Q! {( k( a8 ~7 j公仔箱論壇公仔箱論壇8 y$ e) ^0 _+ d- x- m" ?+ L0 W. `& P
Tea: Drinking to Health and Beautytvb now,tvbnow,bttvb* J5 S7 e% s' K* F" \
7 w' f ~3 q t# O3 j* v3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Development of Vegetarian Therapy
9 E9 j. c2 m$ g% C" D! Z2 B) vtvb now,tvbnow,bttvb7 u0 u8 d2 h0 |- Y
Folic acid lowers blood arsenic levels
& M7 [' R9 y; B0 J7 ptvb now,tvbnow,bttvb
9 p: L& X+ |' u& p% ?公仔箱論壇 |
發表於 2008-4-22 08:46 PM
| 