喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
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健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。! k, V* E: t2 w3 j- P( w7 n
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不能等口渴了才喝水9 @5 ]% _! E1 G8 [1 d \* T* {
* V" G4 u7 s0 k9 O8 J+ C+ O" t2 u4 a 水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。
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' v9 ?8 m5 a5 L4 `$ _, O 不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
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" L8 Y4 [3 x8 ?# p4 b公仔箱論壇 專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
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, C/ N- }7 K; t* S/ k5.39.217.76 不能等餓了才吃飯tvb now,tvbnow,bttvb( B, Z+ y6 y* r
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不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
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( f8 }1 J5 W4 T- R* X" C- C1 qtvb now,tvbnow,bttvb 就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。. H/ o' c. Z! D3 Z ]% Q1 T2 t9 B/ z
3 }6 j6 q4 P. B. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。5.39.217.762 D/ u2 ]5 V# Z' h% e6 G t& H
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不能等急了再如廁tvb now,tvbnow,bttvb3 y6 f7 o0 t1 g& Z: B# |, t( y& Y. [
$ |- F) u! B8 P: }7 R公仔箱論壇 大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t: j) ^6 E8 G* \5 `+ s. B' I' @9 C
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告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。% ?) `4 c, {7 F3 e+ p0 B. M
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健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。9 E6 `( D* p5 [
9 y+ c: x5 w2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g7 W- L+ N. u. s: G
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需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。tvb now,tvbnow,bttvb% u- e5 k" A% k x
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專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。& p' X# V- F/ s+ @& _
9 U. ?% v7 v' w7 A 不能等困了才睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* ~3 X |" J. H1 `0 j( i( ?
4 t$ l9 T* s( q0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。tvb now,tvbnow,bttvb+ F# T4 }7 L& }
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其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。- L, k$ X& ]; d' t1 w
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專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
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1 C; s6 j( D' G6 e+ n公仔箱論壇 不能等病了才體檢
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一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
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專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。tvb now,tvbnow,bttvb. r5 r% P7 d( W$ A) g0 ~% V+ e3 l
) {6 j. a; S1 M0 _2 X公仔箱論壇 在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。5.39.217.76) h" s* a6 K( ?' @0 X7 T
2 a2 E7 }# C4 ]/ {9 E/ ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb m. N. {; Z O! A
延伸閱讀：
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Modern Studies of Vegetarian Therapy' H% M/ N' _" T+ s+ `2 s$ }
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Tea: Drinking to Health and Beautytvb now,tvbnow,bttvb, ^& c B; h) o5 A
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Development of Vegetarian Therapy E1 e4 I: I, W6 D% n
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-4-22 08:46 PM
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