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[健康資訊] 五大壞習慣危害你的健康

  喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣,往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。5.39.217.76; s( X2 ^6 t* o
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  健康是一種生活方式,健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始,改變不良習慣,健康一年又一年。
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/ f/ ^3 F2 {; B7 v公仔箱論壇  不能等口渴了才喝水
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  水是生命之源。人體的一切生命活動,包括營養物質的消化、吸收,代謝垃圾的排泄、清除,以及一切生理生化反應,都需要在液體的環境下進行。
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  不少人因工作脫不開身,經常連水也顧不上喝,而體內一旦缺水,不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力,而且還會造成肝、腎功能下降,毒性物質積蓄,使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說,水分攝入過少會導致血容量不足,血液濃縮,血液黏稠度增高,很容易誘發腦血栓。公仔箱論壇" o/ b0 d- Z  S! {
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  專家指出,切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前,就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶,更有利於健康。5.39.217.76  e6 ]" j& O" ?& b- F- F0 n0 B& k

" o/ x$ A" h. S7 i7 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  不能等餓了才吃飯tvb now,tvbnow,bttvb4 O/ @1 o  y; m: \) w+ O  n/ J
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  不按時就餐,不餓不吃飯,已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙,來不及吃早餐就去上班,理由之一是“不餓”;工作忙起來,一定要等幹完活再去吃飯,理由之一也是“不餓”,往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是,年輕的“老胃病”患者越來越多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" {( `! j6 p! f
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  就餐不規律,最容易損害胃的健康,削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時,當人感到饑餓時,胃裏其實早已排空,此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食,還會引發低血糖,甚至引起昏迷、休克。
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  只有定時、定量、按頓進食,才能保證大腦得到充分的營養,使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態,從而保證更高的工作效率。6 C* o; u2 m2 a9 {; w) I* T9 ?. `/ I

5 d& I$ X+ I! r/ N( c5.39.217.76  不能等急了再如廁
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  大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害,就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長,極易被重新吸收進入人體而產生毒害。
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+ n0 G& M# N# W! D; Z3 k/ }  告別便秘的關鍵,是要養成每天定時如廁的好習慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。& y' ?1 |0 G% O, Y9 j/ L8 P

# W8 }; J9 v* z% a) J9 W% `6 ktvb now,tvbnow,bttvb  健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物,才能保持大便的暢通。
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7 a' B; _' e3 `6 x. u1 f+ E1 F! TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  尿液是腎臟代謝的產物,其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石,嚴重的還會導致腎功能損害。
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+ J, n0 a/ f( ^9 ~" H4 I: A5.39.217.76  需要註意的事,憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜,其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能,造成尿路感染,還會對生殖器官產生不利的影響。
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" `2 R' ~, L/ R0 R' R9 o( j) i4 d  專家提醒,即使工作忙碌,也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次,這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb3 _' V( q" }7 h) y) B3 g2 W
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  不能等困了才睡覺5.39.217.76) {1 }9 q0 v" u9 _- c

- \7 X9 a( f# M1 X5.39.217.76  由於工作忙碌、家務繁瑣等原因,失眠成了不少人常年的困擾之一。
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" ?* D; f. C( ?' `/ f$ f8 a; @4 Xtvb now,tvbnow,bttvb  其實,釀成“想睡睡不著”的原因,往往是“等到困了才睡覺”。4 Q" v) |8 }+ h6 f  h9 s
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  專家指出,困倦是大腦已經相當疲勞的表現,人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜,會使人因神經系統過度緊張,而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足,還會使大腦受損,導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣,不僅能保護大腦,使人容易入睡,還能提高睡眠質量,減少失眠的發生。5.39.217.76( g: r, z4 f) \5 Y9 R3 X2 \& F

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4 `) }6 [. O: y# G9 K  m2 H" z; jtvb now,tvbnow,bttvb  一心投身於忙碌的工作,當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時,卻不以為然地熬著、拖著,有意無意地忽視身體發出的疾病信號,導致小病熬成大病,輕癥拖成重癥,直至失去治療良機或疾病突發,釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
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) Q3 e7 \+ n% `; D  Ftvb now,tvbnow,bttvb  專家提醒,每年定期到醫院做一次全面體檢,是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人,尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病,如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等,在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現,及時治療,才能取得理想的療效。# H+ Y% X( ?7 k. ~
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  在體檢中,血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查,男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等,都必不可少。
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延伸閱讀:
- e; s$ e8 x: D/ k. d) T3 d$ l4 M公仔箱論壇公仔箱論壇5 ~& Q) M' \; t5 c4 j# c. H
Modern Studies of Vegetarian Therapy3 E- Y! c9 M* j( E% Q" o# J

" P* U, z, I/ p1 X& bTea: Drinking to Health and Beauty! I* f) N7 M) a+ e! W; |9 U
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Development of Vegetarian Therapy
0 i8 H% l% u- r6 P" `: R* b$ y/ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C- j+ J8 V7 ?) I$ g- ^* Z: ?  ?tvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levels& {3 Q. T7 U  A) }6 r6 H* i

3 F9 N; @# x( L. O: c# x  O5.39.217.76 
非常感謝~~~分享
凡事要有先见之明。
责任胜于能力!
收益非浅 Thank you!
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