喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
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2 | p/ J4 L; f6 Y5 ` 健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。公仔箱論壇8 A$ m: N/ o6 I/ H' A
5 r3 L: t+ y6 L/ V; ltvb now,tvbnow,bttvb 不能等口渴了才喝水
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6 C3 {1 `! W. U M公仔箱論壇 水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。
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* T! Y4 c4 [- x& y3 l5.39.217.76 不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
% W) D9 q; y; F! ^! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e8 M1 ]# B/ _8 J 專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
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% }+ _+ i( s1 I6 j0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不能等餓了才吃飯5.39.217.76/ ^; d4 Q M1 g
: p5 _. H- Z4 Y' G1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。- K7 H3 o! S/ I: ~- R; g
/ r3 o5 j/ x5 ~1 U公仔箱論壇 就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
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8 _. P. H% W( x* v, G5.39.217.76 只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。, m5 G7 |: z. y* \8 r( ^
7 s7 i! I: q0 _6 g" g( L+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不能等急了再如廁
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& n+ x0 j6 y; X) w+ l5.39.217.76 大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。
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; n9 F( L* S6 x, r o% d( m5.39.217.76 告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。5.39.217.76+ U Z& }! m" o8 X! Y
% R' r6 g* n A' Q0 b5 B5 M 健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: T! A! g7 y4 L
2 H! u9 W! g3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
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需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。
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- Z( ~7 P e& F% |- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
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不能等困了才睡覺tvb now,tvbnow,bttvb# }3 r. l. Q5 v" |7 o( j% I
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由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。5.39.217.761 @6 i6 o( u! K2 ]
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其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
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專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
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不能等病了才體檢
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一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
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專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。6 O) I5 }7 S, p9 j, M/ P
& k/ e+ W& G0 u1 K& A) ?+ ktvb now,tvbnow,bttvb 在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。公仔箱論壇$ h5 ]' |* V0 o
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! T1 D) K& v5 p! Q# t* ?8 w3 E公仔箱論壇延伸閱讀：tvb now,tvbnow,bttvb C& u" @- [# M, W( x* e+ I
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Modern Studies of Vegetarian TherapyTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n4 R# K" Z: x/ c1 J, `
1 \8 {3 p/ z* D1 K5 z5.39.217.76Tea: Drinking to Health and Beauty
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; q J/ C9 Z- h' s- z! n: fDevelopment of Vegetarian Therapy9 y: F1 M! D. t% f' B. Z
1 S: t: U2 |9 S3 \8 UFolic acid lowers blood arsenic levelstvb now,tvbnow,bttvb3 x$ P1 G7 `6 n4 i
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發表於 2008-4-22 08:46 PM
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