來源：大洋網 - 信息時報
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. L+ J. L; [; v 牛蒡，是一種以根莖供食用的蔬菜，其肉質細嫩香脆，味道鮮美，且營養豐富。除了有利尿、消積、祛痰止泄等作用外，常食牛蒡還可減肥瘦身、抗衰老、潤澤肌膚，並對便秘、高血壓、高膽固醇有療效。牛蒡可拌、炒、煮、涮、煲湯或作餡，還可沖泡成茶，而牛蒡最家常的做法，就是與五花肉一同炒制成菜。( O5 ]$ N) m" h j/ |- A- ]
$ \2 t, s7 p3 ] 烹制材料(兩人份)
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0 h* `0 g; z# e. L A5.39.217.76 材料：新鮮牛蒡(300克)、五花肉(152克)、蒜(2瓣)公仔箱論壇, \: i Y& z; \& j
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調料：油(2湯匙)、海天特級金標生抽王(1/2湯匙)、米酒(1湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、白糖(1/5湯匙)、鹽(1/3湯匙)、香油(1/3湯匙)
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+ L: {& v- ?7 F6 [5 a) f; {& Z; ]公仔箱論壇 牛蒡削皮刨成薄片，切成2厘米長的段，放入清水中浸泡待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [1 j1 {! U$ j& Q- g
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五花肉洗凈拭幹水，切成薄片；蒜剁成末。tvb now,tvbnow,bttvb }% f( \+ S& F
( G" o. F. z* O* s) K0 N3 s7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 燒熱1湯匙油，倒入五花肉煸炒至出油，待五花肉略焦，且呈金黃色，盛起瀝幹油。
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續添1湯匙油，炒香蒜末，先倒入牛蒡片拌炒30秒，然後倒入五花肉翻炒均勻。
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2 a, C: H V8 a1 z( D1 @; [ 加入1湯匙米酒、1/2湯匙海天特級金標生抽王、1/3湯匙雞粉、1/5湯匙白糖和1/3湯匙鹽炒勻入味，淋上1/3湯匙香油，即可上碟。# a/ F$ k9 \' i& _
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1、應選精瘦一些的五花肉，可使五花肉容易煸出油，又不會讓成菜太過油膩。5.39.217.76. Q# q+ V U( M$ Z% |5 T
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2、牛蒡去皮切片後，要放入清水浸泡，可避免牛蒡氧化發黑。5.39.217.76' F$ W$ Q# r9 q+ j" D Y1 e
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3、牛蒡下鍋後不宜久煮，否則會因溫度過高，而失去牛蒡爽脆鮮甜的口感。" ?7 x6 c3 i: X
7 ?4 r& x2 y% p; u. v: H( {' U 4、選購牛蒡時，應以長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直的新鮮牛蒡為上品。
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5、經常食用牛蒡可以清腸排毒、防止中風和高血壓、降低膽固醇和血糖，適合糖尿病患者長期食用。
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發表於 2008-4-18 10:53 PM
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