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冬季天氣寒冷，人體需要更多的熱量來維持新陳代謝和生理活動，抵禦嚴寒。冬季又是進補的大好時機。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。因為這個時候人體對養分的吸收更容易，也更易於儲存能量在體內。因此，如何安排好冬季營養飲食，就尤為重要。 - v/ ?2 q1 I, M8 B4 M+ E
0 N6 N" J9 A1 `' Q' |5.39.217.76為了補充冬季所需的熱量，冬季飲食食譜的特點是：增加熱量食物的含量，適當增加含蛋白質，脂肪食物的含量，如羊肉、牛肉、蝦仁等。同時，無機鹽類的供應量也要稍高一點，這樣有助於減少體制較弱的人的怕冷症狀。
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Q* i6 |, e( ^& ~5.39.217.76蟲草烏雞湯：烏骨雞100―200克，冬蟲夏草10克，懷山藥30克，蔥、姜、鹽等調味品適量。將烏骨雞肉切塊，蔥切段，姜切片，與冬蟲夏草、懷山藥一起放入砂鍋中，大火煮沸後，改小火燉熟，加入食鹽等調味品即可食肉喝湯。此湯具有益氣養血、溫中散寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。 公仔箱論壇' C% f: S" W2 ^, l; K( W1 ^* Q! g
- B* S* r8 K/ t4 D# i3 n好吃指數：★★★★★
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3 H! p3 v# v$ ~1 s$ `: K+ Q5.39.217.76禦寒指數：★★★★ tvb now,tvbnow,bttvb# Q, T% O( D5 B! X* U; p% r: }" e
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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet |
發表於 2008-1-15 07:57 PM
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