當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 5.39.217.76: W9 q0 S" Q& L# Q8 Q
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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! i% R% K# d- N5 X5 a6 k單腿天鵝平衡式
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( b; B" f# ~6 H$ y# ]; B; |公仔箱論壇作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t8 w+ f/ Y0 n$ W% Q
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扭轉幻椅式
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& w4 U5 V, J3 A5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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站立劈腿前彎式
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8 ^( h/ _2 k% R$ t, u1 a2 ctvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 ! K$ F9 W9 r" w6 }- B/ c$ c
4 S6 e: R7 K! P$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞蹈式
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! C: u* V/ u' E3 D* j3 Z0 I; j作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 % l7 Q9 c4 y* `% N. _% G, i, y* t& J
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貓伸展變化式5.39.217.766 \5 h8 V, b/ A& k3 b8 f z
! s5 V* F3 K) A6 W0 ^5 f# K公仔箱論壇作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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! e* @6 z1 `( ~ G- d: ]5.39.217.76側平板式5.39.217.76, |( q U3 i+ x
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
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7 P3 G3 S: c! G延伸閱讀：
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes 5.39.217.76' ^& a( U- B+ N" d
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Lowering Cholesterol Naturally
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- {( R2 f0 s6 v) w# k: M: n7 wThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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