當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 5.39.217.76' y* g3 ]* T" e! z* ~3 x: u9 c$ {
tvb now,tvbnow,bttvb1 {: c A. ^1 I% \
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
2 ~4 J, P2 b" b2 M公仔箱論壇9 J7 r# Q* ^5 v6 m D; ]
單腿天鵝平衡式
( Z; t5 h/ s) F# U- N$ Q
4 [: z( O6 W" I( `) i5 l9 R* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
& K' L, ]! p5 n C! q7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}8 R& u8 ^# D0 M8 b- u# `! a* Ltvb now,tvbnow,bttvb扭轉幻椅式
: a+ d( B1 f+ R8 [5.39.217.76
k* T( j3 ~5 `/ C. v- P3 V作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y; @0 l5 }- u8 C3 w
tvb now,tvbnow,bttvb. W8 i5 s9 o& d! U
站立劈腿前彎式
6 @. w; h: l, ^6 H5 X7 S" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q1 V3 E, J+ T9 B* L7 Y6 Z, }" X0 u/ |tvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
# {$ p( H4 Y$ r
6 V- u2 M5 O0 g# a4 z. s5.39.217.76舞蹈式tvb now,tvbnow,bttvb" N9 s7 `5 w$ ]1 ~" e# e
' S& N- D A8 t/ N
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
- z# `. R2 ^' `( C3 Q5.39.217.764 ^) k; a8 G3 M- s; s: q4 S
貓伸展變化式tvb now,tvbnow,bttvb, j% c0 O& ?; S$ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R- e4 J! L! k: N4 y: c; s" X
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C- [2 s* S% i0 f
公仔箱論壇+ V6 N! u# c) r$ h9 ^0 V6 F a
側平板式
% w5 d( D, Y: v; h4 b5.39.217.768 Q, L$ o' w. `# d2 a& q& {
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
9 x5 P7 T( {2 ^公仔箱論壇2 @( I& U0 {9 X# J
5.39.217.76- T5 p! k/ W6 f0 p" F
延伸閱讀：
, _$ D: @! z! a5 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 x8 l7 O( w! Z/ @2 C. R8 Q
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
' T2 F- g+ g4 T0 T5 ?7 Y公仔箱論壇
3 H! \1 G2 d' M% ]" M* d. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Lowering Cholesterol Naturally ( u+ G( V" Z# X; p
* D% ?9 L2 Q% Q6 T( o5 l
The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
| 
