當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
+ P" G, G0 i- i3 p! E1 f
0 h, a7 w+ O' ? k( L" e6 b下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
& s' h, E1 |0 ~: s. @
}1 y* b% G- @! i# h2 }公仔箱論壇單腿天鵝平衡式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \; k& k5 m, a5 T. K
5.39.217.76. ^$ A' B/ q( N4 [9 D! C
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 5.39.217.76- s0 _4 N: ^3 _9 g3 ` X7 G
' d. R7 j; m2 h9 M( M) R& I5.39.217.76扭轉幻椅式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 p* Y+ d% D
5 D3 {% X0 ?4 R& z作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 ' M9 h$ Y$ h$ f, X2 g, \% W3 ^+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p3 j/ _& i( |5 v6 x- a
站立劈腿前彎式/ n4 b) }8 I% k
! Y8 }9 _( h4 s; }0 r: U( e# K+ Z公仔箱論壇作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb/ v" ~4 U6 n2 T: V8 l5 z3 n
8 q0 Y4 Z, p! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞蹈式
# e: `. ~5 e5 E' ttvb now,tvbnow,bttvb
. P$ g+ N$ Z8 D1 J# Z, |tvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
6 z; C" Y4 R& k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. x- p6 v- P( m7 |
貓伸展變化式5.39.217.76( \3 d! z- Q5 }$ H3 |& j/ _4 l
公仔箱論壇' w6 Z- Q3 b4 n
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 7 y- V* a. Z' J
( g) c/ b3 x( p m% ]3 X3 [公仔箱論壇側平板式
% J# c/ x' K3 V$ Q5.39.217.766 a3 A0 N: \; M7 ^# _: s( o
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
; O4 d) V0 H. S) G' Q6 w1 y# gtvb now,tvbnow,bttvb
. U2 I& u+ c. }% n8 M' t2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m C6 }: p# q4 d1 _0 J. T0 F9 N- r
延伸閱讀：
, X. S( ]* D6 q, ]) G公仔箱論壇公仔箱論壇0 f! T8 \0 O6 t
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
6 `' ~9 t) n/ B' L4 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' r- }! o5 {% ?
Lowering Cholesterol Naturally tvb now,tvbnow,bttvb" z; s; \, A3 v' k$ x: V. r
- C5 S" v# Y. q6 `/ t% i9 Ktvb now,tvbnow,bttvbThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
| 
