當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
: v4 P A% N' i9 T8 U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]2 N: M+ j# ` F$ g
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 tvb now,tvbnow,bttvb# k. E7 o' p# P2 C ^9 ~- y) b" U
( G2 Q, ?# O& }5 j1 f( P5.39.217.76單腿天鵝平衡式5.39.217.76% d1 [* v5 Z) x6 I
4 J$ v5 P N* h) A' j; j' ~tvb now,tvbnow,bttvb作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 5.39.217.76. ?" T/ D+ b" D+ d
v8 y' g- f' A3 r3 H% y5.39.217.76扭轉幻椅式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& r4 ~; o( b4 D; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q. v/ e7 h. e( b# A* a* M8 |
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
) z; a' \' C0 q1 H公仔箱論壇8 ~; w9 c+ _" v& Y
站立劈腿前彎式
, l L2 m5 H" T# g* p, G0 l8 t5.39.217.769 z! x4 I: @. Y7 f9 n
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d$ l6 F$ [) o9 y3 ~. j4 k" ^
- V, a# Q" K3 x5.39.217.76舞蹈式
3 M1 W+ E: h( [8 ~公仔箱論壇
2 B- Z/ p+ m1 ^! z5 G4 G作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
4 ^; g9 _3 T8 e6 c5.39.217.76公仔箱論壇& z; F3 n L$ Y" y0 ]
貓伸展變化式1 u4 d9 o) B7 f' |6 b% j8 B3 e
8 T" @$ e4 B! l7 I! U* K作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c. ^9 X6 @" t' Y5 L9 U
7 Y, r$ s! }. f5.39.217.76側平板式
6 r1 F- ]- ^! c- u; E3 h公仔箱論壇
3 G- D7 n- G$ u" s$ M% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
) h" H4 I/ {% J4 j8 O% r
+ r$ y2 [2 ^( w4 e6 ?5.39.217.76
2 o0 U5 |, W0 h- D% m M. Z延伸閱讀：
; a) `: x; R* S$ U, x' F9 b7 |& ptvb now,tvbnow,bttvb
. @* w8 e( F0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
7 N( h7 E* | f: J
9 ]9 V; L# V; {) B+ ^ ltvb now,tvbnow,bttvbLowering Cholesterol Naturally 公仔箱論壇' ~( i0 v! I; m: k2 _9 E8 T
" {3 K' w. r9 T7 c
The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
| 
