當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 公仔箱論壇5 B3 F# V' J9 K/ k7 G
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 公仔箱論壇 S& D/ s7 m# X& A) X7 h
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單腿天鵝平衡式& @; l: a! h% k0 n/ {
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb! k0 z* a- M9 |4 ^: |
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扭轉幻椅式5.39.217.76: E: n5 w: y Q7 {, `* c
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
$ O, t7 i* z4 M8 Z# w6 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t2 l' v4 I# }. Z8 D4 I. v( B7 G
站立劈腿前彎式
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇0 m3 [: p) Y! m! X* ]& Y! ~& g$ I
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舞蹈式tvb now,tvbnow,bttvb3 c/ W! h- X7 N4 x
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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貓伸展變化式5.39.217.76/ b: \) V: \3 E1 \9 x" ^$ Q; }
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作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 3 ~3 u3 ]9 g# M
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側平板式
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B' P/ ?$ r/ I- r) E. {0 L. L
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8 }+ V; V% n% ]+ n延伸閱讀：
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; Z2 G. t: ]5 R4 w) b6 B1 v1 qtvb now,tvbnow,bttvbWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes 5.39.217.76/ [; R0 t' t( S: j1 I
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Lowering Cholesterol Naturally 公仔箱論壇8 @' [$ B! z, m2 R& T
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發表於 2007-11-3 01:12 PM
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