八種方法幫你快速進入睡眠6 r' `2 w; G2 z& C- [4 G
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。$ S. _" j* S6 n
8 v# r/ P6 N8 p9 y# R9 w8 g% _9 P5.39.217.76 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J. T5 z: R7 E& B V
+ D" O% D# B. b) Z* Ztvb now,tvbnow,bttvb 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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/ h6 F2 G1 [ m8 d& _ 4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇, `8 Q! r! i! D e0 J7 o% H: F
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.765 b' M% G2 z" o. R5 U
& s5 w* ^* ?/ ?% S( K- ~: G, p, Q- X: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.76 m% a7 a. j: D- B' V& r0 K
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2007-11-21 10:54 PM
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