八種方法幫你快速進入睡眠
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0 s8 h; I4 q* c+ X1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇9 z! k4 `; W2 a9 e
0 e, ~6 q( u8 d/ z3 V/ S8 `. Q5.39.217.76 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb" F. d& h) u# l$ x
/ `& A5 n- z: Y& C0 i( X 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.76$ R& |1 s, d9 t5 n% s) A
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 D3 w0 C3 O1 _4 m; {: c# F
- m9 e* }; E+ l5 c# m0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.76" F# j, G9 g3 \8 E9 B' L0 a6 g6 o
6 l9 | |' q. q. s 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.76/ v7 W5 d) f* H X) Y0 M5 P( [+ ?% ]
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2007-11-21 10:54 PM
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