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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠2 @1 n/ ~- e; H( f% ?8 C( Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* V4 V' a$ s3 b  h5 W/ y0 m
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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' ~( b3 v% @( M  GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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) x* e+ y; j1 C9 F9 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.761 b- h  @3 \! v! I2 _5 R; S- A+ }
  
6 h% m+ {# [4 h1 s" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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0 E  }2 B( y/ R& n4 [5.39.217.76  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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