[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
0 P2 H3 P# E. C6 I5 F% k, A
* J8 j0 B6 m8 B2 A' `4 }) _- d8 M1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。; \: u( Q4 n* F. t' k9 {, f/ k
　　
2 o+ w1 ~" X/ x' J　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
+ o# h9 z( O5 g+ x5.39.217.76　　
  M& g6 k( t5 K6 `0 z( u* u, b公仔箱論壇　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇7 k- h% ?5 Q4 \/ e8 n( D2 R: K( Z! X
　　
! J' P# {: C  B2 ?7 ]6 u* v) B" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
8 H" M% G+ q- Ctvb now,tvbnow,bttvb　　# h  C& G! J5 s. [9 G$ l' p* H
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇" n% G- Y, k0 x- m" I. E( A0 ~
　　7 L+ K: x3 @0 f! |$ {2 O1 v
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb! g  ?0 q$ e. v5 S/ c
　　tvb now,tvbnow,bttvb# D, n6 E9 a8 V+ X
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇! I' t/ m2 T0 F7 B: v7 ?# ]
　　
& i! y4 ~4 ?* t1 v% d4 x: a5.39.217.76　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。