[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
( M" e  Z) O- @tvb now,tvbnow,bttvb
' m1 d4 s+ s2 v; h- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76# @8 I3 r7 T! }; f% H0 k9 _
　　
/ D/ F% s7 {9 n* _" L( ?8 Y  y! p　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。# r" ?+ I! o3 }7 i+ e/ {
　　tvb now,tvbnow,bttvb6 b* }9 M" w% A9 K: C/ `5 @+ ~
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb  G2 J& D: A8 o$ C
　　
6 d+ C3 \7 L* n" c! s3 T. ~( c5.39.217.76　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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% J" {7 `$ P4 btvb now,tvbnow,bttvb　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。* y# @  Q& x/ Y' }; y/ A2 J
　　
8 E3 `8 u$ m( Z; w2 N5.39.217.76　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z, |& M) P  X5 }- x
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。& _7 K, }" T; L0 Y3 b1 J
　　
! h; G' i2 m1 }tvb now,tvbnow,bttvb　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
9 R& Z6 J5 x, ~$ a+ K' ?4 ^我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 公仔箱論壇8 D8 W- H8 K9 w7 q  h" ]
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
# F/ O8 n* a. @5.39.217.76good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...