[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
) w. o" z2 [1 G' g公仔箱論壇
9 ?. _) C6 U8 j! T1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
$ y" D% ?5 b3 ~4 c5.39.217.76　　
; E6 S7 ^5 s. Z5 Z* i5.39.217.76　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。' y6 \0 F; e) f" u% o5 ~) u
　　( Q) f  B3 S9 w/ H) \
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.76( W) s4 i- l, ^7 w! v! B3 W
　　公仔箱論壇: ~. Q* e2 s$ d) s4 E
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。0 I9 J; k+ J+ y/ k- d  Z6 L
　　5.39.217.76# C" _5 `$ i+ v( y9 c! T& _
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。8 O8 p0 O' Z6 w" p' p  p
　　tvb now,tvbnow,bttvb- p) V: s% d/ ?; h
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
: q' x7 c; Y( q' I$ t% z" p　　5.39.217.76' z! f; R  m( g. C
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
* ~& x7 Y' \1 g0 z% h2 wtvb now,tvbnow,bttvb　　
! ~& I, n" x( }0 n　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
) Z' I" I. s9 k% R4 p; b& S. X0 n我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) S& y8 `, p
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
! A3 q' G2 g$ f7 Ggood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...