八種方法幫你快速進入睡眠
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4 h3 [; M0 v' }& a5.39.217.761.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
5 s* q7 K: P8 x8 i( K" M$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K: t" w( ~- v4 Q' o' Z5.39.217.76 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。! P5 Q' L3 R5 n
* B- S- w- t8 ~/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
, X6 }4 Q) e: F TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c; V+ m$ [6 X8 @0 U4 x+ Y' P8 r
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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( I1 |, q" g) f/ i0 R& q8 Htvb now,tvbnow,bttvb 5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |