八種方法幫你快速進入睡眠
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- w s: l6 p. C5 H9 a' ~* K- ]' E5.39.217.761.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) a r3 D# S; t9 G8 K
' X9 W; P. e) C1 ^, Z! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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1 G/ a; u! m/ b7 v8 o$ d0 h4 Q公仔箱論壇 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇9 X! u& ^* E5 ]! h; A
, E( J" ?/ p' Z8 s3 f PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.76; [( c$ X! U" \
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
& y, N/ I7 |2 u5 I4 t5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& n: _: n( Q( K$ P- a5 G8 P* ]
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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6 A; p% s& }6 f# |! \- h% S1 U5.39.217.76 8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |