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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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- w  s: l6 p. C5 H9 a' ~* K- ]' E5.39.217.761.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) a  r3 D# S; t9 G8 K
  
' X9 W; P. e) C1 ^, Z! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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1 G/ a; u! m/ b7 v8 o$ d0 h4 Q公仔箱論壇  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇9 X! u& ^* E5 ]! h; A
  
, E( J" ?/ p' Z8 s3 f  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.76; [( c$ X! U" \
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  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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6 A; p% s& }6 f# |! \- h% S1 U5.39.217.76  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
+ N8 h& U! i. _- e. B  ?, [# N我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 v  W8 A! K9 y" C  l% [
大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      , N6 M/ s  N5 k
good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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