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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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9 ?. _) C6 U8 j! T1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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; E6 S7 ^5 s. Z5 Z* i5.39.217.76  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。' y6 \0 F; e) f" u% o5 ~) u
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  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.76( W) s4 i- l, ^7 w! v! B3 W
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  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。0 I9 J; k+ J+ y/ k- d  Z6 L
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  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。8 O8 p0 O' Z6 w" p' p  p
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  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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! ~& I, n" x( }0 n  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
) Z' I" I. s9 k% R4 p; b& S. X0 n我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) S& y8 `, p
大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      
! A3 q' G2 g$ f7 Ggood night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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