[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇% f6 n* _4 H. m% ]$ I: ?" ^$ X- b
/ t0 e% g1 Q3 a, h1 a0 N( i' f9 {
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
4 N; L2 E- N* {, z6 J1 M/ y# a1 p公仔箱論壇　　! {: l/ z4 |% n- v
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
* B% u2 z, W/ d$ G) J( ]公仔箱論壇　　
' O7 X( Y" z( C4 x7 p) x9 ]　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
& i4 E6 [2 }6 g: B0 u! m) ^7 rtvb now,tvbnow,bttvb　　
( {/ y3 ]% |5 }+ ~- C公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" t! F' W0 l( O& Y$ F- N! K
　　
; g/ R: x) h" F  @; h　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。1 G! z: ^3 |5 Q, C' d
　　tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 Q+ h5 S4 @/ H6 o7 |
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。% e. ]/ o- Q! l/ f4 n/ e5 \
　　! Q. G% [0 l$ G4 y9 S
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) `* l- F7 G/ q' ^8 F0 Z' |　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d9 P7 }/ L0 f6 p/ A
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
: N; B; R3 ]3 k2 a9 C5.39.217.76我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 5.39.217.76& T; E. k: N  g/ M
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
; v8 M; r, j/ t' p$ lgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...