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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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' m1 d4 s+ s2 v; h- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76# @8 I3 r7 T! }; f% H0 k9 _
  
/ D/ F% s7 {9 n* _" L( ?8 Y  y! p  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。# r" ?+ I! o3 }7 i+ e/ {
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  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb  G2 J& D: A8 o$ C
  
6 d+ C3 \7 L* n" c! s3 T. ~( c5.39.217.76  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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% J" {7 `$ P4 btvb now,tvbnow,bttvb  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。* y# @  Q& x/ Y' }; y/ A2 J
  
8 E3 `8 u$ m( Z; w2 N5.39.217.76  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z, |& M) P  X5 }- x
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  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。& _7 K, }" T; L0 Y3 b1 J
  
! h; G' i2 m1 }tvb now,tvbnow,bttvb  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
9 R& Z6 J5 x, ~$ a+ K' ?4 ^我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps: 公仔箱論壇8 D8 W- H8 K9 w7 q  h" ]
大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      
# F/ O8 n* a. @5.39.217.76good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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