[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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- w  s: l6 p. C5 H9 a' ~* K- ]' E5.39.217.761.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) a  r3 D# S; t9 G8 K
　　
' X9 W; P. e) C1 ^, Z! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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1 G/ a; u! m/ b7 v8 o$ d0 h4 Q公仔箱論壇　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇9 X! u& ^* E5 ]! h; A
　　
, E( J" ?/ p' Z8 s3 f  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
0 f. s! p2 I0 U( N公仔箱論壇　　$ Q- D0 Q4 w0 b/ h$ w+ Z( g
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.76; [( c$ X! U" \
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
& y, N/ I7 |2 u5 I4 t5.39.217.76　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& n: _: n( Q( K$ P- a5 G8 P* ]
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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6 A; p% s& }6 f# |! \- h% S1 U5.39.217.76　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
+ N8 h& U! i. _- e. B  ?, [# N我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 v  W8 A! K9 y" C  l% [
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      , N6 M/ s  N5 k
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...