[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I7 r( D" U* H' u9 w

, I; z% s8 q3 l9 K" S# Z1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。' x; _! e, w" o4 P/ W6 E6 x& i
　　
9 h. T( p1 u/ k- v- q公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
5 [7 J* c7 \5 C! M+ P9 k　　
5 Q1 ^% d; }& M- O: G9 r% c　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。1 |$ v1 U; G. P* c* y& P6 t# F
　　tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ u7 N, u, C2 W5 x9 \8 @
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。3 e3 b5 T$ q: x# t7 N. c% p9 N4 k7 I
　　
, U: `' j" N" ?# n6 o% I　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
, {1 ?/ g" \' V6 ?4 \4 A5.39.217.76　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A1 G8 m, f1 F2 d% q1 c! m
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
$ v1 W) w% z+ V) ~5.39.217.76　　5.39.217.765 F8 Q9 H. ~3 T* C) z, N7 ^
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.76- {5 p6 c3 u9 E" J6 e, g. R
　　tvb now,tvbnow,bttvb/ N: ]3 }% T8 U- U
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
( |4 u" }* R% Y% n8 R' f( A6 q2 Q公仔箱論壇我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
' [) v& U" x/ x6 P/ Q) I8 N, ?/ G5.39.217.76大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
% k, ^% P" G& p* L5.39.217.76good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...