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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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. D- ^: |1 r, ~6 b) |5 t" ]公仔箱論壇  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇8 r# H: R, v/ B: L# r4 `$ E3 l! L
  
) u& M+ J4 b- e2 P6 Y  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。- H) r9 ^" q& C3 h  S
  
! _. Z% z. |; n7 b8 L% j  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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! e) e  F- g2 N8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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: R- I+ F( g) `+ Z5.39.217.76  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。 " j) f5 B/ B' I: v! y) g# g
我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps: 5.39.217.765 ]& o: k# X* t+ @
大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      公仔箱論壇# L! q" _9 h+ O
good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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