清晨第一杯你喝了什麼?5.39.217.76' W/ A( D2 T2 g7 h/ A
- a+ v) M" c* s& o$ i; B5.39.217.76你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？5.39.217.76% e! o) @$ p% f; k* a
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
H5 ?5 n6 \ Z( k( Q+ ~3 B公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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i, o* u2 Y4 x* v# q研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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: P! ]& e( @4 J9 W5.39.217.76不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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! J; W- o0 v/ o9 K, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂 蜜 水, {8 t) k4 y8 q, ]* O8 u. `
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.76 \% T7 _7 r: c1 q/ }6 z
) o' V3 g9 s6 Q4 Q- S8 s人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇' p/ X2 I! ?4 M, E9 \& R
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檸 檬 水" @1 I" H+ ]' [2 f( D. Y
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
/ O% q: F2 N! s所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
* Q0 s8 D( G6 Z! g4 {& h公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水5.39.217.767 I2 K! s/ h) N' Y2 m* M
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
w8 a" O! M, l: Y* S3 k研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
0 C, G+ K& N: }; [7 G何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb0 a# d- }) a' [# s8 l" j- h
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& ^2 w/ e- R0 s6 X0 Z( s9 c9 O7 e有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。7 s; P/ Y/ u5 @
$ k; ]; ?+ \! b: @) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 m! r$ _# k$ x/ g3 p0 ^
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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! F9 N" Q6 l' E. d+ r; B T, A9 j. | K公仔箱論壇牛 奶
# Q3 u" G4 _ n' w早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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& {/ F7 y0 m) S空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
$ V+ a A+ B" N) w公仔箱論壇
' e" y9 `5 I# F8 s5.39.217.76因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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