清晨第一杯你喝了什麼?- @5 q) `/ f6 h- u* k% f. }* J6 ^
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
C! a- j+ Z* W4 g- Z, d财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水2 G; s# `/ v/ X. \) V, [
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
' s( K. Q; _; J. v9 p# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l$ |7 Q( q: \" I" I" j' Y5 o
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5 g# x k' J3 s
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
. G. p8 n; m( J2 {9 R公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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; w& v' Q" B3 d# U+ \3 w公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }# s$ X; Y; b
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檸 檬 水- V) M0 `. k, y( Q0 r0 V1 e
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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# P' v A/ \4 G6 x" {7 \+ b5 w公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb, V; l" A* Y, K/ F7 W- ^
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
$ p, p4 z0 O+ j: m1 |此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb" n+ |5 G/ ]) Q5 v! `+ `5 H
! y' m& V# B! T( s3 f. i3 `淡 鹽 水
* ~% _% S% Y' p0 P9 d" b7 Btvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。9 a$ \, r8 d8 h8 X% @
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。3 C" }( _" l& V) o
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。: Z" ]# M" |+ x
: K8 z. V: Y5 S& r1 f% Z7 ^tvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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, s1 _% W9 V) Y5.39.217.76牛 奶
& I7 n1 S# x4 S0 A5 ^早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇# Q, @) R$ R/ J7 U8 Y x
, q; m8 i1 N3 w8 |: }% b6 Y5.39.217.76空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I# R( F y$ M3 e
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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