清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇5 T5 i% I( W" t$ r" I
7 l- j: _2 L# ?! c8 u5.39.217.76你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
- f) R H0 n* L3 @/ D J% z5.39.217.76财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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* m! ^: G8 h8 [: o% v: k; J5.39.217.76白 開 水
5 B, o: v) a) N; F晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L: ~+ S. c! \" N' `+ H, n5 L8 f
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。! w7 B1 x+ W" r- Q2 r) s! Y
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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6 h* H# F+ R( r蜂 蜜 水
- S! t# O9 x$ n) q# a; F6 S5.39.217.76相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
1 r. A0 s9 B1 J$ Q/ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 D+ f& j& y4 Z- i; z9 V
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F7 o( I9 H" ]
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檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f. M& H' J! p- x0 ~& R
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。$ ]! h& A3 c2 D; S. ]
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb1 c3 L4 Y$ a# M+ d$ P9 u
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
- @4 ]$ W* C$ A8 j公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。- m4 |: T1 `" W% K
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淡 鹽 水
- O/ X3 a( W$ {) P, c9 {* Ktvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
t% t+ Q+ D4 ~. t4 d研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
! _8 M- u# u- o. S+ h( k+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。/ [: l1 w& S: [( t+ O. p: G
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果 汁
$ ~2 l5 R. M6 J3 x有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。) |- \! ~! x; z# N1 ^+ X
) Z( D0 o. f# M0 x, k* Z公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb( ]4 r$ ]8 f5 F( D/ X5 Z5 e+ h5 h7 N
% F. [# I$ I& {& l1 Q* _4 Gtvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
$ E. s0 l9 O2 \# { O' y( J" [! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m% q2 r) C) Q$ w# G/ w
牛 奶
; g. L! d. n+ r1 N) d早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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# T5 v7 K# @, j; P4 y; Q' l公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.76; n- \0 o/ Q$ K- ~ }% H n# T- V
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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