清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
& k* F* s( A3 J8 `$ T- J. K财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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9 L2 ?. c9 g$ p2 [: F( Z白 開 水% b) g( v, @8 u6 e$ d$ `
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇+ u* f; F' \; @+ N+ p
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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n: p$ p8 A) d; J9 e1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂 蜜 水
0 ?) M; H1 L$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。3 k1 b5 w8 R2 t8 @
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 6 u, z4 e8 ?) }. R
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檸 檬 水
9 Y* k Y8 @3 }: ^3 ^公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。4 L M4 m3 O+ ^/ _" u$ H3 ]
6 ^- v7 ?# o! O4 {. R! k; T5.39.217.76是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
2 L, I$ }( ^: V5 Z5.39.217.76所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
' J8 k, x8 Y7 R* J; g6 s4 x6 B此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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$ r0 V& S& J* {* r& v% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水7 G$ H; A) |6 v; i2 j9 L
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
4 `# e' [/ m6 [4 V3 b% a8 }tvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
# X7 {- F1 P* u6 P+ r7 A5.39.217.76何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb# I8 F% n5 _* M) N
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果 汁公仔箱論壇$ Z! `# H% C: l2 R( E( E
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。3 R" q7 g1 ]6 o
1 y1 h7 l& i& K! {1 ]& X; `5 K0 Jtvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]6 r9 Y" F0 Z2 ]) J
" G. [. j+ z: D8 a; i& c如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A& {, ?6 F. ~3 L6 i7 B$ N/ g5 r
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3 P* W- `6 A5 D, Y5 `% `早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。- P' F& o) t" j( A7 }
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.76( c9 P* z1 n, u7 Q6 i1 v9 l
; z) F6 c3 [4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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