清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇. t! O6 ^- Y$ a3 v' f! Q
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
/ ~: [; ~7 b2 F财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
: Q+ t/ q: [1 g7 h% K/ ~8 v5.39.217.76晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。/ C% _5 I6 N* i
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。- H3 N" H- z8 k$ U
+ r; _) r" c2 k3 ]5.39.217.76不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 公仔箱論壇; w5 H* { _" v6 _+ u7 c G. }. a+ f( X
# r+ y1 Z/ n5 v5 k4 T5.39.217.76蜂 蜜 水公仔箱論壇$ Y3 j8 f# F9 |) }2 v8 p6 Q/ d7 ]1 i
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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" a/ }1 _7 n |- A7 T; q0 ^公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5.39.217.76! } C! w s; ~; i" l
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檸 檬 水
4 n5 c" C' k( z ^6 Z) L" g如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5.39.217.76- j5 F. V+ M9 p+ I
: @! {) C, x6 W是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5.39.217.76+ t/ M, h- m) l" V7 i
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。8 s: k& V) [4 J f- i, \7 l
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.766 i1 a$ m9 H" c4 z6 u, }8 h; Y2 a
/ E4 W) z4 T; Q4 o+ l: d5.39.217.76淡 鹽 水9 I7 y0 g2 i& h. S7 {
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.76, O- ] g' W1 x4 r F; v* H
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。: W0 U1 B+ C( g3 [
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇7 B& \4 R) |' _1 I8 q
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb/ f0 _9 p. @: _8 Z" }
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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' N% w; ^6 ~5 h, n這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶5.39.217.768 _6 g# _( \' Y% J+ V
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.767 C! A( R6 K- K8 i9 _
' @: ]! ` i, S' J/ ], [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇% w( Y4 D2 i6 m. b6 g2 v
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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