清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？5.39.217.76% r& o8 \$ U* _! @
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S5 x j! x9 T" |0 D
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇' y6 M5 D7 s& t/ s
8 S& H, ?3 U9 Y( X& {1 ` ^5.39.217.76研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.76% b& `9 x$ @% N# T" k# i I
9 e" u) M. c! q0 W% btvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
) N5 {5 d0 W# E7 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ V0 L: Y- T3 \8 d" [
蜂 蜜 水5.39.217.763 E# z% D$ z7 H3 ^. m1 a; w
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
' g) f$ Q* t$ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `4 ]' t$ y" O: c% _8 ~! [& V
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5.39.217.76* i# ^' `2 d- K/ p1 I \ Q! q* n
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檸 檬 水
0 n3 `) z8 [" y4 q- b1 X+ e+ x( ?( ^如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X& X% P9 i1 T2 H
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
8 b+ [% w! s+ [: ? e) W! X所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
! n; {# g: A- I- P此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.76) |4 `* t9 d7 [. v: e
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淡 鹽 水公仔箱論壇; E) _, O( m2 ~+ n; L+ y
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
& i7 q2 i# }9 _% I6 n5.39.217.76研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
+ A$ R9 y0 O7 r. Ztvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。6 Z0 Z6 ]% r( Q; a
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果 汁
% q& u; u2 `$ q, k+ E# q有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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) _2 Z9 Q8 N" g5 p8 a2 v這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n8 e0 e$ ?0 p7 [2 M
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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4 a. R4 @6 X- d- \tvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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0 Q5 l- e# o( T5 b0 dtvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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