清晨第一杯你喝了什麼?3 S; B/ ?6 ~ p4 `6 U8 B) N
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇9 ]' z) Y) E" T6 W- c* ]
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇( [; S$ M% ]) w
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白 開 水; q4 x! p9 H$ v9 z$ S/ ^
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^4 l. U) W8 }/ j* l% p
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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# i# j, M- @$ ~( ]2 L不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5 W4 ?" x! B5 L y2 v; j3 \& D$ W/ D: m& `
1 b7 P3 n f6 D- L蜂 蜜 水公仔箱論壇' {8 \" @7 z& l! t; r
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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0 k! T. `3 O9 [1 D* O人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
) ?5 A( U: R ~7 l6 u所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
; B p9 s) p% u9 Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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) ~9 E3 z: G3 q. N2 W5.39.217.76淡 鹽 水公仔箱論壇/ B! C9 W8 q' Y) |' {
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇9 _# x) l: z% F9 K" \; I7 Y! h
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
$ ^9 r! N% q, N! J3 X何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
4 W& Y* _9 O4 M B9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ j# l J6 Z( X8 f$ ^; h% V& b
果 汁, Y w; y1 J4 ?) @4 A" \, l
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。* J/ t9 i3 r6 m! N! G, [$ |$ f
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C# v) x8 D* o* ^
# K' k l9 e3 b$ [: R9 L- x, t: v( b! o; G; o5.39.217.76如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r5 H# b/ i2 G" U/ I2 Q0 S
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牛 奶公仔箱論壇9 w# V9 y, R7 f# [$ J6 {3 _* k! e
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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2 t n9 v+ K' c& s6 E公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.766 f, O8 b" I5 |0 s9 B! W
% R4 V' N; g& N& d! _7 P# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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