清晨第一杯你喝了什麼?
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3 c' e7 Y+ f7 Btvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
+ K+ Y3 C' I" {3 u) W' U G2 ~! _5.39.217.76财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
8 Y3 M. l4 m0 `& D+ o# k" d! v y* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i9 r( z$ B% H) ?tvb now,tvbnow,bttvb白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb3 T0 h" B `/ G; O
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。0 e2 [( N) H& M- B1 L
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.760 C8 N: \5 z8 P$ b% M; v2 n
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
* l4 U' ~ {3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。% O: c0 k& j, b: ]8 Z- g7 E& \
& L; s% \$ Q0 G3 H mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
/ Z) S( ~: O- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y" H$ c) u) s
檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb2 [" M0 V0 g2 r& P! D
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb8 h0 U3 ], v2 ` n: Z+ `( A
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
3 Q$ u( W9 j7 ~4 {5.39.217.76所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
( N! P1 N7 ]! o. }5 I5.39.217.76此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇; W7 E2 E" T$ U- f2 U- [7 C
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淡 鹽 水
8 e% P5 ~' U5 e- I+ K* |7 S" j7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb( f- P1 ?7 T' L) z: r4 z) \
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
. ~' ?1 P+ A& j$ a# t9 M7 ktvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb6 i: I' a9 b: Q+ ] ]0 m2 E
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果 汁4 S7 o1 O: }; z4 t* q1 A: T/ `# w
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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. _' w/ L& a# p% Z( S! E6 G這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。0 P- \, }/ o& v
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }( ?7 X* A+ z, y4 K/ q6 g
8 x X9 E2 }& t1 _# S [4 \4 ztvb now,tvbnow,bttvb牛 奶
" b3 A# C4 ~0 W- \1 N N早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.769 b( ^" T# V$ \8 o1 _1 f8 O
- D# S2 h H R; E$ Z$ S2 O% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇2 o/ n$ u, p0 ]1 g; g( ~
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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