清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
! V |2 l# Q, ^- r+ @公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x( T S9 _( q3 I+ ?
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白 開 水
- k1 n4 b( f9 D% |# ?& ~晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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" n# }9 ~. y1 W/ [& ?: K不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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% L1 F6 w: N0 r0 J! N. r+ @! F蜂 蜜 水5.39.217.76! \: P; r/ W0 h I, H
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。7 y; D' |* F6 M
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
/ ~, H! V2 H& n0 ~0 C6 n如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
/ {: o! M, c D5 X' s rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c' m" J$ }9 Ftvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb E" u- z8 ~9 r* w6 c3 d R
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W4 |1 r* J* A! g; p
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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6 F% l1 {8 Z/ l8 c. E0 }, Btvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F9 t8 u. q7 D
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
6 V% y+ ^' P: Q# x. F/ P研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。5.39.217.76* G; Q. Q: G2 ]6 [
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。2 u, Z: Z. m7 M0 V" q% Q
. Q; p, A8 ]0 J |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果 汁
3 C( K' ^, @" R/ W t O有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。: x" T2 x$ H- A/ U6 M
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H0 Z9 _6 q$ K. @4 v6 z7 w
" l9 N I0 U+ c! j! a9 ltvb now,tvbnow,bttvb牛 奶
3 W9 j9 I1 t( P* t! a9 xtvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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0 x$ `* c! c( j% Q2 s3 Q: d空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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