清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
. [; \" m+ ^3 ^4 K9 C8 |7 f5.39.217.76财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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' W( Z% ~' d5 I% d h V: u. x0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _4 y3 k5 C3 i4 v' `: h! ?% e
: [8 E2 i6 q" l$ P5 f, L蜂 蜜 水
. { S* O6 c5 j& A% b; W5 b7 w5 jtvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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4 y# J' `3 k, o0 k( i) W9 C2 Q1 U3 _人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
2 ~$ G3 x* C& Z5.39.217.76如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。, y: y2 N' t$ g4 {
2 c* s+ V2 c$ b7 I是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
5 H* |! U& h- }" d' ^所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。3 \6 T: u$ V, T
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
# x: h6 }# w- S9 {" Z/ g3 B- T2 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q8 g$ r( d6 C. d3 @
淡 鹽 水
, f2 a9 ?2 ~. |1 Q公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。% j1 N: M" P$ y
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
4 [, I6 J! u W. ?: k3 ]7 v5.39.217.76何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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* {/ D) y3 E# T* p* s0 ^9 @. ctvb now,tvbnow,bttvb果 汁7 O/ u# {' j5 r+ i5 }, M6 `
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇7 z( W) g4 ~$ g7 V8 P* H" v9 d
" r w) y: m0 d公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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. `# d7 X: M5 _, s' P如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g F; K+ y! I; o0 Q
9 k4 t& w* S+ M1 s0 a6 P9 v' }! a公仔箱論壇牛 奶
9 t8 T, H9 M3 t+ utvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇0 L( N3 k6 ]' `- C. N1 c- ?
公仔箱論壇4 N7 C4 D+ S2 T
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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