新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。tvb now,tvbnow,bttvb" q/ i. ^" ]& ^! v1 m4 c! c; d
7 b' Z- ?. l# a, o; K
中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。tvb now,tvbnow,bttvb# H/ B* w3 x7 }$ q! a; G8 H
" F/ C* `! W6 [, J0 M 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。公仔箱論壇" w: X- D" u: A( ]" g
tvb now,tvbnow,bttvb" j6 W* Y# A% k" S" I3 w! A
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。公仔箱論壇, C7 E& z& D) |" q" i% d3 E( k0 b( G
公仔箱論壇- m a9 e$ t+ S+ a, }7 A. z
【壓力測試】
' f- i2 i; g, m. h! Q6 ?* f5.39.217.76
# m4 F+ o' t' a# O7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 O) P# i1 d* N
- t3 F2 X3 v: ?/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。
# ?6 k% ]( S) O& F' Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 s( T: x; _' `: y% ` P. g公仔箱論壇 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。tvb now,tvbnow,bttvb) I& Z- u. O; N8 e! R) c
3 `/ n+ ^3 n1 F1 ~, ^0 G% |3 X, B公仔箱論壇 【冥想和壓力減輕】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e3 u) G# ~, N' x; U' C" R
; Y' r% ?' p" m- L% Z- j. ^: @公仔箱論壇 Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
# V, t& ]6 F* s& Y$ G' w1 [ g
2 P% Y" J) ~' t+ m2 u 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。; Y% |- Q; V4 @) H
公仔箱論壇' ~. h% h8 q. v' s" m3 i; y
但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R0 W( X. x! m8 s8 |0 o; ~
! ?' G7 H" @# Q6 q8 I1 y) {' z 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 