新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。
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5 b" C* r3 I1 L+ k; c i- Ctvb now,tvbnow,bttvb 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。5 a I! ?9 y/ Q" I
! G+ X) w' j( Z( V* o 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。- r7 d _+ Y B) H
: N# p c- j& Q9 o# x* ]$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
1 _' U, ^& w3 x4 Z' H+ J( X+ T: d8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 R I' `5 J& Y* R
【壓力測試】# Y# b1 ^9 _6 A5 Q; O
; n7 a' X# Q: I# G9 |+ O5 z 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。5.39.217.76- m# P2 [( a' T8 A9 V7 O, o
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在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# c; h: q$ d O; d. m. b
! L) E7 z# G" t. i; {8 M' B0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。5.39.217.76! L# X$ J$ u- b8 K, |1 o
" m1 e4 {2 s% W j5.39.217.76 【冥想和壓力減輕】' X1 c3 h1 L3 ~- z
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Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。7 [: e, D9 U9 {9 o: Y8 J
. F& n% {+ N6 f8 n1 ]& r$ p5.39.217.76 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。. _! i, J8 m, j( s( T
3 U- {$ s" t' htvb now,tvbnow,bttvb 但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 `( E0 t) `# G6 A
4 F! D$ Y! O) ]% h& o6 s! U$ W 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
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