新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。
1 c5 X$ X* G7 q5.39.217.765.39.217.769 j9 _7 ~9 h; a# l5 D
中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。' N& ]/ {* L; x: F5 N' A
- h1 ]: w; f" b( d$ G0 Z/ V4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。7 |1 B) Q1 h% r- z$ Y% a' l1 e! E
: Z0 }9 l+ q6 l4 S8 @+ E 為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。5.39.217.76# B3 z# v' F3 f c% ^6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 { R4 Y$ s0 X
【壓力測試】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j% l( o, s+ z# G9 g* O; K
2 e; W8 Q1 x4 A; P0 e
這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
) z; m" p7 ]- R7 n" m: _( ]& t r公仔箱論壇* b$ O- o7 |: ]+ [: _2 o7 D
在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。" D8 {8 f4 e2 W
公仔箱論壇3 _2 J2 J# V: N$ W$ H4 M' Q% w
在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
& Y; F* k: y+ _- o5 w公仔箱論壇' J3 C( E6 N! C7 N0 Z3 [! d
【冥想和壓力減輕】" W8 v" s0 p$ U) v% W
5.39.217.76' U5 l* F) r# y; ]
Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
% L8 Z' V4 p2 t5 V9 V- z( S公仔箱論壇 s J* l2 h: u& e; j( w( c
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。
! z- `/ y) V: r! w& J* p* Z6 @
/ k. t/ |8 U7 k) c7 V" Otvb now,tvbnow,bttvb 但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。
, m: A7 x1 a1 B' {# C' _5.39.217.76
$ ~5 G9 ^6 g/ o. x4 Q8 y; Z0 G5.39.217.76 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 