误区三：老了锻炼为时已晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U" o s: ?. r5 |5 X+ C
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 公仔箱論壇4 n" t. b% N6 v$ ^9 o- \( _
5 Z5 S; B7 P& _( wtvb now,tvbnow,bttvb 误区四：老了就得放弃跑步 $ B" [$ g7 D6 d6 _
/ ^6 k. o& j2 ]2 t 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 M4 M2 i) J4 }9 n7 E3 ~- K
% S: t& ^: ^, Z4 b7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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误区五：老了就会驼背
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( ^5 a9 \- C/ A3 [( {& Atvb now,tvbnow,bttvb 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 C( b! {% J: K. r, t
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误区六：你将与肌肉说再见 % y$ O( F& @1 L7 ]0 l+ z7 f2 I7 B
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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/ v# `) C1 u6 Y5.39.217.76 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 7 ~0 C4 p0 `6 P8 W$ [6 s
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误区七：体重增加不可避免 tvb now,tvbnow,bttvb! x, ~! _5 ^( s4 F! w0 q
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 公仔箱論壇3 E& c) S4 A; _6 U. N+ x
+ M+ R+ ]( F# ?$ z( h/ p# l+ V+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 误区八：年纪大可以没有性生活 ; ?) i( m7 m$ G/ j( f m- {& s
( v) m) i5 L2 b- N/ u. r5.39.217.76 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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