误区三：老了锻炼为时已晚
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1 l6 S5 ~" r& H2 T/ u公仔箱論壇 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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误区四：老了就得放弃跑步
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* x: z$ N) {/ n* R" g9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 5.39.217.764 }4 ?) r' ~+ G1 [6 T% K
. n6 c/ M- X6 c9 P1 u 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 % E1 `- ]7 M. ^0 q8 k- U3 S
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误区五：老了就会驼背
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; R- X' S+ m \8 f% Ytvb now,tvbnow,bttvb 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
1 u. F+ O5 S# g- T; A! Z2 p4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k* K( n7 \$ l, I+ y 误区六：你将与肌肉说再见
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/ _5 O% ^: e/ @' n+ vtvb now,tvbnow,bttvb 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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* e9 s! x p6 i0 d9 h 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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: t" f' [( c8 z+ N4 v误区七：体重增加不可避免 ) ^9 t7 \+ n% D& @5 ^9 W+ b. i5 o
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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误区八：年纪大可以没有性生活 tvb now,tvbnow,bttvb r% T5 p% @- {6 w% s
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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