误区三：老了锻炼为时已晚
: M$ z; L& M7 v* Y8 S( P0 ltvb now,tvbnow,bttvb3 M1 W, l' m8 |6 V$ A. d
越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
9 F: q5 w2 P/ d1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 M- k! \2 u( P7 [
误区四：老了就得放弃跑步 , h+ W- ^8 o" N8 M
" C* [& {, c/ o4 b/ `! u% F9 J' N1 {; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
. A. G- J2 Q: K. m$ f5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z( V# o, \( D! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d5 Q. ?. {9 P
" `& _- ]3 Q4 y4 ]公仔箱論壇误区五：老了就会驼背
- E# Y5 |6 n l! d* p5.39.217.76
. W2 @" x, t- Z) M4 @3 c5.39.217.76 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U2 e2 F2 Q# f7 r# u
2 i, t& K1 U8 b6 t 误区六：你将与肌肉说再见
9 q) ~7 T' C# v9 S* T" Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb o! x. D$ r' S1 S
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 & B6 A; _' l9 d/ L) N( c3 c2 f
0 e2 S, Q" j$ r0 t0 b( ?9 C9 d6 P$ V 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f# \' J* X: L8 h4 [2 w2 |
公仔箱論壇6 P' a& o# C6 a, L: v: t6 w
误区七：体重增加不可避免 # L) t4 b3 ]! W1 R) Q9 d8 ?9 e
. ^9 l# C! {- @! `$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 / y/ }( H! f4 p K2 R5 p) s/ s$ i' ~+ Q
5.39.217.76: N9 w" m4 c$ V0 g
误区八：年纪大可以没有性生活
+ y3 |" F! p% c# H% i' V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U4 ]8 h6 s4 z" G+ v% t
人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 