误区三:老了锻炼为时已晚
3 K X9 H( ^+ s5 N! _' w, T
1 l6 S5 ~" r& H2 T/ u公仔箱論壇 越来越多的证据显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。
+ O. ~" }. c/ H3 m$ B4 z; K: T5.39.217.765 k ^; D' \: j! M6 a
误区四:老了就得放弃跑步
7 n3 t4 ~2 ^$ H- v5.39.217.76
* x: z$ N) {/ n* R" g9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动,但只要你以一种对身体有益的方式跑动,就不需要放弃。 5.39.217.764 }4 ?) r' ~+ G1 [6 T% K
. n6 c/ M- X6 c9 P1 u 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老人应该时刻注意自己的身体,发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎之前,就把每周五六次的跑步减为三四次。 % E1 `- ]7 M. ^0 q8 k- U3 S
5.39.217.76& V' y* p- d2 S1 }' q0 i' v
误区五:老了就会驼背
+ ~$ y0 b6 a7 V# ~. y" k9 `4 ktvb now,tvbnow,bttvb
; R- X' S+ m \8 f% Ytvb now,tvbnow,bttvb 如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。
1 u. F+ O5 S# g- T; A! Z2 p4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k* K( n7 \$ l, I+ y 误区六:你将与肌肉说再见
$ g' y& o2 L8 ~4 t公仔箱論壇
/ _5 O% ^: e/ @' n+ vtvb now,tvbnow,bttvb 美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。
/ g0 P' `( }( X: b5 Z. [% B5 x. y2 K
* e9 s! x p6 i0 d9 h 力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。
- J5 Q8 t2 \! C% P' T3 ]8 b% K公仔箱論壇
: t" f' [( c8 z+ N4 v误区七:体重增加不可避免 ) ^9 t7 \+ n% D& @5 ^9 W+ b. i5 o
# s$ \4 V7 w! ?
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40—60分钟,做到每次燃烧300—400卡的热量,就可以帮助你保持迷人身材。
7 Y6 b+ o$ T2 B0 B$ O6 y% z. |# M% p" Z$ y# C9 w1 o7 U
误区八:年纪大可以没有性生活 tvb now,tvbnow,bttvb r% T5 p% @- {6 w% s
公仔箱論壇1 S. M* [$ u* b9 e8 J9 l E# }5 p, R: f
人们在进入老年之后也可以,并应该享受性爱,但必须注意身体情况的变化。 |