误区三：老了锻炼为时已晚 5.39.217.76. Y" E7 Q1 o- T% ?3 A1 Z
7 ?$ q4 W" D$ K9 ^1 C$ c
越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
" u/ W. v9 }3 Y% c# x: a1 u公仔箱論壇
' V5 g6 Q. h# C* |0 a5.39.217.76 误区四：老了就得放弃跑步
( L/ A/ [* Y, m& M0 L公仔箱論壇
0 J0 _' J4 U, B! r- F* i9 `/ Q/ h 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 公仔箱論壇. k R1 p; Q& ]4 `+ A
' X6 j$ X0 O$ y# Z+ t3 H
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
) z1 [, g' y6 w. V+ ? l/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x8 H& O, O" E5 U/ X, B" K
误区五：老了就会驼背 : [- X8 D7 n3 e" A9 X' t
4 {% \# @9 \# \2 w' {6 j. E! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N7 j' @/ b" Y: t7 S
3 q# n2 ?8 L5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 误区六：你将与肌肉说再见
! B$ s, [& Y9 K5.39.217.76
6 S2 l3 q0 w: q6 Q* H公仔箱論壇 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
8 P* b! n, Q( f7 y7 C5.39.217.76
! ?% Y* [5 j' @0 B k6 ?$ L 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
7 D) B8 a! k+ }. D" k5 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 ~% x; c: e/ ]# x
误区七：体重增加不可避免
! J1 h$ I* t w: q: _
1 x9 z8 J4 ?2 x+ m7 @7 j. ktvb now,tvbnow,bttvb 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 tvb now,tvbnow,bttvb# q) U# P+ k; _9 l2 ?- f/ q
$ c1 c8 R$ M3 l 误区八：年纪大可以没有性生活
, d; r2 O& f2 D @& q
p0 i4 x7 L/ }8 O! ` 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 