误区三：老了锻炼为时已晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! i+ f3 E8 {4 d
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 5.39.217.76# z6 q; o1 G! ~& ^" u! h$ V" w4 r
$ [: R8 }" v p4 s9 N9 W! T) D 误区四：老了就得放弃跑步
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" w5 E* H& W; C/ I; e" n3 W7 d公仔箱論壇 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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( F7 l w$ R" [. z6 ]5.39.217.76误区五：老了就会驼背
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4 i7 m9 s" g4 ^* m) O" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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4 K: q; z2 @! P( u1 t0 V+ J) R5.39.217.76 误区六：你将与肌肉说再见 公仔箱論壇- \' }9 g) ^& H; @+ E* @
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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' P# m3 h. J5 ~. l 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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误区七：体重增加不可避免 tvb now,tvbnow,bttvb) J% _2 \" e2 d) P/ c( D) v
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 tvb now,tvbnow,bttvb( m V0 R! @" c
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误区八：年纪大可以没有性生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A& B# H! {$ D; `4 b# [
% ^" G! i6 @$ o: E. G( B- N7 m5.39.217.76 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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