误区三：老了锻炼为时已晚
3 T5 p; V m+ q9 w5.39.217.76
- m( ?# i- B W: Q2 k4 j; p6 gtvb now,tvbnow,bttvb 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t8 |/ ~- V5 I( m: m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u) L: m# z) V
误区四：老了就得放弃跑步
" R9 z6 X) A1 w4 X公仔箱論壇
, B% {/ ^* a/ U" k( O 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
8 l u- e8 a; N公仔箱論壇
: l! I+ G( j& L' C 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
( N. U5 A a7 B7 J, }* |* p& Q i4 h. z1 U# I7 i0 q/ |4 j) t5 P7 H
误区五：老了就会驼背 . M9 P5 _% R# q" e2 H) w7 t
" p9 U5 K; v, P- E7 a5.39.217.76 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 公仔箱論壇0 w7 {* I4 w% w S; |$ F
5.39.217.763 j) @6 U* r; k
误区六：你将与肌肉说再见 - {$ b7 [3 V; ]2 h8 d; d
" C( P% A5 f' Z1 ~' C
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p7 @. ] u, T w9 I/ m
; `) M/ {3 @/ F
力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
0 {' N u1 n7 e# }+ }: r. O0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L2 Y0 s/ e' Q' w' c/ S3 f
误区七：体重增加不可避免
' ~7 M G% X5 M5 n+ X, z5 t7 s1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^: ?) b( ~, `# c0 ]公仔箱論壇 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 公仔箱論壇 ]+ e; B% O& b5 k& E
1 o4 r: m" A4 ^+ f4 Y) R( mtvb now,tvbnow,bttvb 误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇+ s& e. g) _* i1 K; Q, r% w0 Z: u
7 }, q8 r. J* {4 l Q+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 