误区三：老了锻炼为时已晚
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O. f& t2 S: K3 E) |5 L
: _% I; P1 g) x9 p, t3 z! v公仔箱論壇 误区四：老了就得放弃跑步 公仔箱論壇8 f! }6 K% [% r6 Z. j' C
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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3 A' b6 R( a6 `0 f. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]5 l. h! L" ?# i3 @9 ?
; {4 j7 t& r; Y6 otvb now,tvbnow,bttvb误区五：老了就会驼背
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. x8 ~' ]/ E/ M& U& k$ q7 Y0 ?9 U) p8 J 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
% h! }# p8 G( T; l4 a" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 O9 K9 y. i! M4 x4 Z$ r
误区六：你将与肌肉说再见 % C/ c* I+ p) j: S g7 E
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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4 i3 w/ H, q( w0 g" c& itvb now,tvbnow,bttvb 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 公仔箱論壇5 \) l9 h0 w, }
9 k) m5 R; O! w2 I* [7 y) Q误区七：体重增加不可避免 公仔箱論壇5 s, n9 z. P% J5 Y
* ]: K$ R/ b: }% H2 B 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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1 d5 `8 \& @( \# W" Q9 M9 T 误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇0 ?3 G9 ~7 U) p1 D3 L
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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