接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
; ?$ z, S- m) N$ g' C& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯tvb now,tvbnow,bttvb% _* \, h$ {% k* y2 b
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
) E. e& h5 ~ `5.39.217.76 二、经常按摩乳房
4 h% t' R1 h: `0 y+ k9 o公仔箱論壇 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩
6 w5 O) `# V1 J$ J K公仔箱論壇 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
) ?+ M+ k: ~7 A5.39.217.76 四、避免利尿剂
g4 y0 s b; f) t公仔箱論壇 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6 n P# I) x0 Z5 Htvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠公仔箱論壇8 w' N: C" p$ R( h9 R; e% j% [, k" _
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 - d6 D" V' q+ }! [: E* @) ~
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) U, u! K: `' W- T" n3 F公仔箱論壇 六、试用热敷tvb now,tvbnow,bttvb2 L; \% c6 R3 \1 l1 O1 }
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
4 ?3 D- m) D3 c, Y9 F2 }, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X% I$ @: v) T1 O( a
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
) m+ ?) `+ c4 D7 utvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸
8 q7 N/ {! V q* }* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
5 o- W6 X& B! w5 |/ t公仔箱論壇 九、摄取维生
, G3 W- H- Z! w: \. ~/ b3 ~5.39.217.76 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
5 g( V$ L: V" [; N公仔箱論壇 十、远离咖啡: G4 ^( Z0 m. o9 s y6 l- ~. @# x
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
3 ^7 n8 F$ Z) V! N0 Q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十一、切忌滥用药
4 D3 X8 d3 E6 {8 N( b: t% n6 s2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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