接受以下建议,即可轻松消除乳房不适。
- R" H& b d& v; b 一、改变饮食习惯
' a) x' `* d# U7 d/ ] q3 qtvb now,tvbnow,bttvb 采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
( L. h2 U, F- A* e* R 二、经常按摩乳房5 F+ P# c& n' M' U
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。公仔箱論壇) i8 `- }+ Z, Q) H; v& M% x" M
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三、穿稳固的胸罩% @ E+ a; R2 Z" C* e5 i% I% r
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 ~ k" K9 y0 ^4 M
四、避免利尿剂
* x, p+ D' @ r 利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
3 T5 C* g' D2 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠; q; L/ W- @7 ^' x, @( P$ {
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w% E3 h# ]5 s, ], c! C% X
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6 i2 H$ O+ {/ Y$ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q0 m5 r" Z: v9 L# E, m 六、试用热敷
( o8 R! ?8 \1 a' u' ?5 d! Dtvb now,tvbnow,bttvb 热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
( B; o4 Y9 L+ V4 f 七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: T" @# H/ g( S
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇5 L5 _5 b+ N+ o" ~- H
八、用蓖麻油敷胸
2 E$ }+ z; ]# n* }; J. s 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
9 j/ ]3 \# g) B0 T9 Y% Vtvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb" c! R' E- m w- v- Q
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。: |9 J! U1 M6 |) w; d! {0 _' L
十、远离咖啡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N8 m) R* ^' f
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: E+ B3 e$ ]; ?7 b2 O. ]
十一、切忌滥用药
8 _: c; l5 _# o) mtvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |