接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。5.39.217.761 o% P; \ x, L# W+ t ]
一、改变饮食习惯
. i. |4 U! X+ f: Vtvb now,tvbnow,bttvb 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
; T+ E9 Y6 M) [( l 二、经常按摩乳房
! f. p& u7 r: k$ ~* [ 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d0 ~6 b/ u* u/ x. u) \/ Q
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三、穿稳固的胸罩tvb now,tvbnow,bttvb# @$ I2 o8 o* I* i+ W+ x
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。5.39.217.762 V3 J0 u. @+ }; l' ]* y
四、避免利尿剂
7 F: K! e* }& ?4 g 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
7 `( C; e, n3 {& s2 R# `6 `5.39.217.76 五、不吃咸辣香肠
^5 U8 B/ J+ i, K5.39.217.76 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 1 m( \ g' y! S1 s% S) D' S( T
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& I9 z" k% F" N' Q& _6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 六、试用热敷
7 G, {( {4 C) O# A7 ^公仔箱論壇 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
, Z& @( I7 C4 N6 F" r7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖
$ e. _& x) I. v9 Z' m" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }( Q& F$ C, h% F+ X) W3 H# K& j5 |
八、用蓖麻油敷胸
6 j) V- v2 E8 g 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
# }! \. @7 m% M: C6 X公仔箱論壇 九、摄取维生1 p% {' C4 k4 z9 {
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。5.39.217.764 }3 D' n9 E) Y. E/ e V5 H
十、远离咖啡
$ _ H6 r X7 j4 [8 j: y( [' d6 ~ 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
- W8 E8 l8 I% m: A o' O9 w* A) k* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十一、切忌滥用药公仔箱論壇9 r& w3 ~- G; w' t
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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