接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
z% v7 ` A7 i5 b- w2 x 一、改变饮食习惯
W! n# r1 b5 U+ \8 u' M* L! |2 T8 l7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
4 G/ q' m. Z( c- a% c, ptvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房
; K: `6 d7 l) N& {# ^7 N, E1 N3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩- x9 n S2 _/ m* S0 G# r9 ~
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
8 H. E8 ]5 ?; G, G" m7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂公仔箱論壇! y* e7 q6 w/ b2 e) o
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。) B2 u+ L$ x) M4 S5 j0 k+ c9 n
五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb8 a3 B) ]! P* n$ c3 X* E9 o8 d, a8 _
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇# S/ t; z, m# @* r7 c& R# A/ L
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2 K" X$ q8 e6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷7 H6 ^3 p- O: k. i W6 x" w9 V. ^
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
9 v6 q% ~* _; k3 x6 J9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖公仔箱論壇% _4 F' G* g q3 q; |6 {% C3 G
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
: u; P+ h9 r' z" Qtvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸
/ Q) G" j2 o# A" V, `, o+ N( n5.39.217.76 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
+ I g n) E. N, i" Ftvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生公仔箱論壇$ N" l( n9 H/ l4 ]
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb" e5 g& V; a1 U" o3 k9 Q6 F
十、远离咖啡
/ z5 d0 f' p; i {/ H a 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
8 E# `" r5 s! g# U8 @( Ktvb now,tvbnow,bttvb 十一、切忌滥用药
' d+ v4 q$ B) U$ ~) c5 I, O# I8 q 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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