接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
- q' l, _& i( c: [% f$ Z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯
# b3 d T5 J& B公仔箱論壇 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
1 `( I* ]. z: n$ y# A& G" ]5.39.217.76 二、经常按摩乳房
; A' C- _; \4 X: C 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩
6 y3 z( q6 c( J& T% F: g# x: s 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb; q0 m5 D; e: \
四、避免利尿剂
8 z3 M, Z7 F/ J$ f0 b3 h! h5.39.217.76 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。公仔箱論壇( \! b5 T2 a* N* V0 H
五、不吃咸辣香肠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) N! C$ ], N1 g
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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; v. l/ R. a" s2 K% E9 a/ F8 g公仔箱論壇 六、试用热敷# |& N! l' ]5 T( j) f- W4 b, p& t
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
# \8 v: { {& m8 U 七、防止肥胖3 S# a5 U. \9 h' R
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) n% |! e9 n4 |) z
八、用蓖麻油敷胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 }! T* s% W- l" {$ j
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
7 P9 f% W' ~) p4 y5.39.217.76 九、摄取维生公仔箱論壇8 U* u" u$ ~4 Q8 U x( m; s
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
0 U1 A% }$ V+ I# K, w, P3 q5.39.217.76 十、远离咖啡
8 ?6 a8 j6 q& x1 D" o- D 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb" ^& S3 T4 J1 V8 ^! U
十一、切忌滥用药
8 Q% X7 y: `$ U5.39.217.76 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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