接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
3 ]8 ]8 \% y" U3 v6 ^8 I! ]tvb now,tvbnow,bttvb 一、改变饮食习惯
7 V2 v9 Q: c2 @* q. h. s 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
' q5 Z# T, |! f6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房tvb now,tvbnow,bttvb6 q7 a4 i3 ?' N7 o+ d X
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
- Z* G; X' u; N- E5 V l# j2 u0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 F6 \1 s! k5 h) L# b; B 三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇0 u4 o# s1 m. D' a. G9 M
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。公仔箱論壇& g) [0 n* l6 A% g# A% a5 s) M: X
四、避免利尿剂
; N7 O1 Q) W! q5.39.217.76 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。5.39.217.76$ W3 f: a7 ^6 G, t* J( E4 q
五、不吃咸辣香肠
( {, z. K2 A7 t$ N公仔箱論壇 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P$ {& @, k, V5 V- H8 n1 N1 t7 Q
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六、试用热敷
, c+ C- I8 b+ Btvb now,tvbnow,bttvb 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。公仔箱論壇4 \; Y% Y. w/ H0 A3 O0 c
七、防止肥胖8 @9 T. s4 ^9 h% _2 K$ ~$ I: e
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
6 ~! D9 A0 b( |: ^; i% P 八、用蓖麻油敷胸0 E& c0 s9 P3 v7 q% x% ^
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。5.39.217.761 z' l$ a- B4 B5 s9 I
九、摄取维生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y7 m+ x E6 P* r5 f0 ?
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
; [; B, N# D3 I) F" O* Z公仔箱論壇 十、远离咖啡
1 a5 h3 `5 T, E8 K: O 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
& ^# V. P5 l' p" Z5 [ j! l% m! h5.39.217.76 十一、切忌滥用药
U: [) w1 A' M. i' p6 n8 o5.39.217.76 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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