接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
- R" H& b d& v; b 一、改变饮食习惯
' a) x' `* d# U7 d/ ] q3 qtvb now,tvbnow,bttvb 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
( L. h2 U, F- A* e* R 二、经常按摩乳房5 F+ P# c& n' M' U
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。公仔箱論壇) i8 `- }+ Z, Q) H; v& M% x" M
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三、穿稳固的胸罩% @ E+ a; R2 Z" C* e5 i% I% r
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 ~ k" K9 y0 ^4 M
四、避免利尿剂
* x, p+ D' @ r 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
3 T5 C* g' D2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠; q; L/ W- @7 ^' x, @( P$ {
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w% E3 h# ]5 s, ], c! C% X
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6 i2 H$ O+ {/ Y$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q0 m5 r" Z: v9 L# E, m 六、试用热敷
( o8 R! ?8 \1 a' u' ?5 d! Dtvb now,tvbnow,bttvb 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
( B; o4 Y9 L+ V4 f 七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: T" @# H/ g( S
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇5 L5 _5 b+ N+ o" ~- H
八、用蓖麻油敷胸
2 E$ }+ z; ]# n* }; J. s 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
9 j/ ]3 \# g) B0 T9 Y% Vtvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb" c! R' E- m w- v- Q
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。: |9 J! U1 M6 |) w; d! {0 _' L
十、远离咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N8 m) R* ^' f
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: E+ B3 e$ ]; ?7 b2 O. ]
十一、切忌滥用药
8 _: c; l5 _# o) mtvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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