接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。5.39.217.76) n9 [! u0 B C
一、改变饮食习惯+ e2 E4 }' T1 E# i+ M1 j
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。公仔箱論壇& O5 f8 G4 ~3 {. @. D/ M0 Q$ D
二、经常按摩乳房
2 L" m0 J' m$ B- k. r5 c& s l 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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' ^+ u) Q+ S% F2 G$ S5.39.217.76 三、穿稳固的胸罩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u" L0 R2 l2 \& n
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb" j U! \6 c3 b2 B/ E/ D7 I" @
四、避免利尿剂
V3 @. F3 }6 {) | N" M- M公仔箱論壇 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* K. J7 k5 W: {$ g
五、不吃咸辣香肠
D, |# _0 ~2 o" A5 Q, I3 ytvb now,tvbnow,bttvb 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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' G3 S' ^& H; X/ ?+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷
6 d6 f" u# |! c# t# v8 f, d 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
4 J% u5 J* ~4 R [# T6 _/ [; n# qtvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖
9 I5 B6 o4 `4 i 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
# l1 i7 J% ^, H, U6 L, g, `$ h% `3 E 八、用蓖麻油敷胸
7 P$ A/ }. x5 L6 C r5.39.217.76 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
$ L5 c9 |/ o) F 九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb0 w! S/ R$ l" H5 L$ ^9 M
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
% L% O& O) t: |6 q+ v5.39.217.76 十、远离咖啡
) [8 a- T( h- r- Z! k% F5.39.217.76 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
1 ?* ~7 i& [8 F9 D0 j0 _; Z8 Z2 M5.39.217.76 十一、切忌滥用药tvb now,tvbnow,bttvb; r( f l1 ~4 U: I- O0 E
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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