接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。) w5 V5 B) Y/ b1 O0 t0 Z
一、改变饮食习惯
9 T Q8 S+ K+ `4 e' _, X2 `公仔箱論壇 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。8 ~& u6 ~2 }- ?+ Y$ @' ]
二、经常按摩乳房
) W0 G3 |- T h7 }/ V3 e0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩
1 |4 N$ Q( A- S! U 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
2 q9 M# ]8 j6 x3 d& R 四、避免利尿剂tvb now,tvbnow,bttvb+ s* e4 p* E' C2 i2 H
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
: _, X; x- x) c% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠5 d, |8 T' S, R# m
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷: w" |) F. j* ?( Q: @
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
, a, q; D2 k7 R) U0 y$ d" J! s5.39.217.76 七、防止肥胖
% S) `- l5 g5 F% D+ {& V7 H6 ~, S1 K) Y5.39.217.76 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
0 R+ N5 I6 |1 j& K公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D! w, Q1 s1 k$ u
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。/ O0 o( a+ i' H5 r& G2 ~) G- N/ ]
九、摄取维生
e% v. o0 I w$ B 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
+ c: q0 y! R, L! e' t公仔箱論壇 十、远离咖啡3 U! @$ l, K @3 g+ \3 t
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。5.39.217.76% V( E* q5 g5 I8 l$ W; Y W
十一、切忌滥用药5.39.217.766 Y: u6 w: D/ D5 y* P9 L5 X. w
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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