接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
! x0 c ~/ D( M, `% f' Q& qtvb now,tvbnow,bttvb 一、改变饮食习惯公仔箱論壇! Z6 f5 ]- C9 T1 ~
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。1 z0 ^( g; @( g1 g* G. x3 @
二、经常按摩乳房5.39.217.760 X) h9 t/ ~: G7 X- R
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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/ w" T1 ?8 N* r) a 三、穿稳固的胸罩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F+ K$ e; ~" ?1 C
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
: Z! k3 c( F- a9 u5 e2 M公仔箱論壇 四、避免利尿剂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q1 ^% T6 [7 ?4 d1 y
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。# f# Z6 v6 O% }0 s
五、不吃咸辣香肠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v1 k" ~* W* k) V y# o/ f" w' h2 k
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 ) D2 ]! H, e( Q0 }0 \) d B
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) [( y+ Q3 ?7 ~1 _6 W& @公仔箱論壇 六、试用热敷
5 Q! N8 l. q" a# s% f+ I 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。5.39.217.769 E) D0 |0 O# \6 b3 j$ A7 o8 A
七、防止肥胖公仔箱論壇5 F2 r7 M1 m) [& o
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
: _) M9 y. \/ k: [- `& g: K m5.39.217.76 八、用蓖麻油敷胸tvb now,tvbnow,bttvb1 k, a* }: X, G& [4 z
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。tvb now,tvbnow,bttvb. t( t4 v. I5 H
九、摄取维生/ Q, B) q8 ^8 V) G9 N5 t
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]1 S4 N2 P" B$ W( W
十、远离咖啡
. @9 {2 ]; D8 w5.39.217.76 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
' x: d. O6 E6 k. u+ h, G 十一、切忌滥用药
4 k; B5 P& y/ v 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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