接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。tvb now,tvbnow,bttvb, e0 f/ u9 w. P, h2 A
一、改变饮食习惯) P5 L; Q# e/ C- s
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。5.39.217.76# B* {) k X# p% N; q
二、经常按摩乳房
8 `1 R1 a( M- f% l" \! L5.39.217.76 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。$ Y9 I* y/ F( K0 k2 r$ @8 P& N* r
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三、穿稳固的胸罩3 q# @% Y9 V- c! }8 @
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。5.39.217.76) ~& J, b1 e4 I, w6 }( ]8 ^
四、避免利尿剂5.39.217.760 }/ {7 S$ ~" k( ]7 [! \* C
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
' L* f+ s* i* s+ t6 }* ^7 e4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠
]- E* c" f; `4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u$ y6 s* m+ _9 z
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六、试用热敷& d0 k( V5 y# t" O: C6 {7 \
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。0 [4 l+ T) f* V3 w, k I# O% ^) L, \
七、防止肥胖公仔箱論壇8 i( t9 _8 S2 p' l q; @$ V z
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇9 y( ]( w8 A' C. _; f8 ^
八、用蓖麻油敷胸
+ n# K7 \: b9 Y. n& I公仔箱論壇 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
1 H3 S g' e9 O. ?1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、摄取维生5 |+ Q1 z$ d, o) [: U+ z$ N
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
2 C1 b3 _ W* \7 X0 Utvb now,tvbnow,bttvb 十、远离咖啡
" N0 b" P, k3 s! U" ]+ Z 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
8 {9 t' D: e0 |' V) P 十一、切忌滥用药
$ O2 `. p. m8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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