接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
$ w I8 W' n S( I* v 一、改变饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r- u- c' M' _, _0 k0 n2 _
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
7 v5 j$ u( H0 b+ @ 二、经常按摩乳房tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 C, x8 }, m" _
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F' [1 ~& x/ q; _2 l: V. \
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三、穿稳固的胸罩5.39.217.76: W( @9 E( E" t/ R( J* P6 |' ?
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。; K% G# \$ H5 m$ b3 K; Z- l
四、避免利尿剂公仔箱論壇6 \) U1 ]5 z2 M
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。tvb now,tvbnow,bttvb5 i q* y8 j2 e" [4 Q! a! z2 A: o
五、不吃咸辣香肠9 V0 C, a) }3 {+ R: w
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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6 n- \! _- f& y* ^0 @: a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 x4 ]9 i4 H' A9 Y7 ^
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六、试用热敷7 Y/ y$ S2 \3 y) i
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
5 m7 P; T$ J; i5.39.217.76 七、防止肥胖
5 f: G" N# A; i# k* B' A# g" }公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇5 x& P5 m. }* ^5 {1 ?/ ^+ a. g$ @
八、用蓖麻油敷胸
& z* v1 R7 C3 z; N! O0 _5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
% J) ?+ [$ {2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、摄取维生5.39.217.764 u3 H) b# @5 l: {
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb3 _( H7 y$ U# ^: Z+ K* E6 p
十、远离咖啡
( f" Y- P; I1 c! T7 d& U3 W5.39.217.76 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
+ _6 v* \& _: `5 J 十一、切忌滥用药公仔箱論壇# \* X8 }- ? L
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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