接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
+ s# }5 d$ Y1 ]0 o5 \0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯
" j( [2 P( B) i' Y4 o5 Z6 r+ q 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。公仔箱論壇. }1 i$ L' s4 @) M
二、经常按摩乳房
& e& c# O* A% o' U* v7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 r3 u; N: v! E4 y; H
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
/ E$ R2 c3 X# [7 j6 H 四、避免利尿剂公仔箱論壇' m( T& ~9 L/ C1 H5 Q, o2 P
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6 `' V2 _: x( \* |9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb2 L: u4 c' [& j2 {7 V
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 ! P2 d% V6 P2 Q$ B+ ^$ W
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" q; r0 u" t f" L- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ X. k- O- x3 x5 @2 v1 a6 ^
六、试用热敷
" @. m0 W" U u7 n+ s* m 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
1 i8 u3 Q6 w1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖5.39.217.76+ h) v! n5 C% O0 P% d& t/ [
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
( G4 z" ^9 A1 r7 S V 八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇( p) ~7 l$ u6 ?9 k: z1 E* q
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
] F' i9 d: X( N公仔箱論壇 九、摄取维生. W7 U6 W7 G) B- v
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。5.39.217.76$ B% ^/ S6 Q% v* _( W- ~( c
十、远离咖啡tvb now,tvbnow,bttvb; S: w$ ]; z }9 {5 ?
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。) J6 ~2 O7 O# }+ _2 b& ]
十一、切忌滥用药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p/ E+ T" I# C* s ] G
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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