天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!公仔箱論壇7 r/ c/ A! |* I0 e- i; S% S0 e
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枕頭噴霧 助你入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q k1 }: n$ t6 \% N) }
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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* ^3 _0 K+ d) U, R! ptvb now,tvbnow,bttvb固定睡眠時間
2 H( L! L. M# y% f0 s% l4 N固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
. G$ E8 T$ u" B6 x, S5 Q公仔箱論壇而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。5.39.217.76, }6 l, {( J5 h: e9 o4 \$ }. w
. I5 a6 O$ n2 J& V; q: ]4 z適合睡眠的溫度
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/ C _7 g$ h5 l公仔箱論壇溫度和濕度也會影響睡眠!
' m+ ?( z1 k; y" @" v公仔箱論壇太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
( ~/ L' C* e& `* s公仔箱論壇睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* P8 o; W: J. T0 W
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泡個放鬆的助眠澡
# D8 M* V" c$ G: W- h5.39.217.76緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# T/ S! _- E
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。; k5 v+ j% j: ?- S6 x6 }
0 f$ U& h9 [1 E( q, [) q- P7 u公仔箱論壇用香氛打造舒眠氛圍公仔箱論壇; E4 P. v2 o. z `) K
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!tvb now,tvbnow,bttvb9 r4 N+ D( D0 u0 ]0 g Q; ^: ` @
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
/ |1 L) E& o7 V4 o) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 m, v- X( }1 v! m' m
避免光線干擾睡眠
, k* @: N% a% h4 q/ u: E- y) Ptvb now,tvbnow,bttvb光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
: {0 y' ]; E( W& j0 _; A! _! L如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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5 ^! O* j8 b; v9 k8 Z4 b5 `; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
; K% x6 Y9 M! R& d8 R公仔箱論壇卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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試試助眠SPA
+ Q6 {' c& e6 L5 S. O公仔箱論壇如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
, \6 z0 _& P# Q; a) c這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。+ {" `7 X0 l7 u; j, d% t/ r
2 W) B9 Q3 q* C! v3 O5.39.217.76[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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