天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
0 `+ |% n8 J9 S* {" C, T# l- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 j" i/ J1 a* p. V2 Q0 J9 i7 I- E
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枕頭噴霧 助你入眠; U2 {- |+ O+ U9 T1 R: }' r6 E1 w" u
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。9 p8 Z" L( q/ q# [
$ {# Q3 D3 {0 a) ~2 A- Q9 I+ O5.39.217.76固定睡眠時間
# V& {6 B: D0 d, N, K! E2 ^% `/ f# ^tvb now,tvbnow,bttvb固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
; ?( r' o7 y8 x: _ s公仔箱論壇而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度
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溫度和濕度也會影響睡眠!
$ E2 ^. E3 J1 p, n% |0 `( Z太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。$ K" `+ p( X; S" k, M# X. ^
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
, K& S1 K: c; T, q; {. L( Y" b( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q* k+ Y) I, f5 i* p) v( V4 A2 D5 n
泡個放鬆的助眠澡tvb now,tvbnow,bttvb. V; b. x/ {1 W G, P/ s s' C
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
: F; W4 G G0 R5 T7 A& z6 P如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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2 d7 b5 `. Q: Q; ]* V6 r- C9 B公仔箱論壇用香氛打造舒眠氛圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |7 Q" D G2 p7 Y5 i9 B
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!公仔箱論壇/ N+ N% N ^, _1 ~+ d' r
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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避免光線干擾睡眠6 F0 W, y2 m# s0 a7 |, r
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ D6 I1 W5 h
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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9 y; E- ~ y3 R& |5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
% I5 w. g0 g/ ]( ~: O$ O( l# O. ~tvb now,tvbnow,bttvb卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @9 F* ^6 [6 C, V. x
0 I5 |& N% F" B- Q( o公仔箱論壇試試助眠SPA
$ A7 K0 t7 F/ x* f: l9 l ~) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。5.39.217.76: w' d" x- J: f) u6 h- x) l& I
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。5.39.217.762 y: m# Z5 A V# e6 y( h- u. t
4 f- Z% D. W$ `+ s5.39.217.76[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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