天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!3 @) p! {& D V0 C$ h
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枕頭噴霧 助你入眠
8 |8 h0 E' d4 X- h翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。: u6 D+ \1 a. b3 K3 s' E5 d4 H
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固定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb$ v( n, { Z F }1 O
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!8 `) i1 x5 x5 o( u1 p6 s7 d3 r, i* r/ Y
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。公仔箱論壇" R: H1 Y9 y0 j9 S; @2 \
2 N. {! b+ n+ {. ]6 Z ^+ D3 [tvb now,tvbnow,bttvb適合睡眠的溫度
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溫度和濕度也會影響睡眠!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! y2 f6 d" ^8 h0 A, R: `4 T: x
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
' H. H* [1 M1 F5.39.217.76睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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3 Y6 n4 i# T& R$ Q/ b, y2 r2 g5 Q公仔箱論壇泡個放鬆的助眠澡tvb now,tvbnow,bttvb6 u9 V" y; M3 R) }- b% q, a9 b
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
. S$ P, P# e7 _) Ftvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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用香氛打造舒眠氛圍5.39.217.768 l; Y# R* D8 q% @4 f9 R
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
7 I! J- k6 J8 ]3 U3 Y* K1 rtvb now,tvbnow,bttvb一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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避免光線干擾睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 R" p$ [: D4 ]1 r$ M) b0 |7 B
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m1 i0 Q+ }% v6 ], b( v3 T
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!5.39.217.766 Z$ o) e) f. R; b
# Z9 T( I: t& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X, I9 M! E: a
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r% |/ a9 I* s4 `) l3 W5 a0 ]4 v
$ Q8 g7 A) e9 A4 T5.39.217.76試試助眠SPATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M# {2 i5 c; _$ K! i9 A. C
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。tvb now,tvbnow,bttvb, y5 F7 }5 { ]
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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