天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!5.39.217.766 O2 v7 l6 u( |0 X
$ J0 Y8 {9 I1 o: h; |; {8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y5 n8 N2 j |tvb now,tvbnow,bttvb枕頭噴霧 助你入眠
$ }, m3 h& ?1 r0 @4 m! j3 ~& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ {# j6 ^$ f+ G4 T: |% b
1 \$ i; t0 v* t1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定睡眠時間
) ^) E3 ? _3 W2 f) ^& f6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
& C! M+ r0 m9 |5 O% w' `$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。# J; [: M/ B. A Z
7 Q! [6 ~9 o6 O: `4 _4 Dtvb now,tvbnow,bttvb適合睡眠的溫度5.39.217.765 t+ Y V/ x* E% p# c
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溫度和濕度也會影響睡眠!tvb now,tvbnow,bttvb, N) y! v4 k! }1 G2 A; h! P
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
# D- z1 G6 v- @睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!公仔箱論壇9 D9 Q7 @! x2 c6 l
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泡個放鬆的助眠澡
/ b4 _' ]9 [# x- E7 Xtvb now,tvbnow,bttvb緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?% R) i5 i/ {- G2 w; L$ J9 ]
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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% ?' O- C( {) u0 ?用香氛打造舒眠氛圍
: m) y/ F: q t! h; j0 z5 O& h泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
( K- z$ L( l$ y8 q$ Q5.39.217.76一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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" p! ~' M/ f3 Z公仔箱論壇避免光線干擾睡眠
7 g* a( p& M' B: k. \光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
5 P* f2 `5 S; Y如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!tvb now,tvbnow,bttvb) ~* t9 u% Y) Y K$ l" Y
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
7 ^' z1 s4 V: R% U3 ^; |公仔箱論壇卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。公仔箱論壇% [3 K# g! [) F8 d" }! f
5 o# E/ W" O# U5 ^/ b$ t5.39.217.76試試助眠SPA
! {% k( X% }4 D g# a C- p9 l如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# B- ` j. [& F- u
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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, Z0 ~& F, V0 O% O. R* k5 s3 T; `: rtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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