天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺! O' L0 h$ g6 X/ [$ z3 w
( Y4 i' Q$ {" E+ l+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S, @/ m2 B/ y9 f+ Q
枕頭噴霧 助你入眠" ]1 u8 H: y& f
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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5 A. e/ w& N5 Q: s! D- L+ P公仔箱論壇固定睡眠時間5.39.217.76. O4 x/ a! C( |5 A, D3 t: q
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!' b' j) f' O$ a
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。; c. j( R: D/ b( b4 l& T( w
/ f0 D: e. h. q& [2 V) l5.39.217.76適合睡眠的溫度tvb now,tvbnow,bttvb- l+ R& Z! r5 g' M1 P
" ]+ C3 f4 d; L9 ?1 E公仔箱論壇溫度和濕度也會影響睡眠!
3 g8 _. t# B) h* R* F rtvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
; ], c) }1 `, C) {8 ?8 Q公仔箱論壇睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!# v+ p! V- U% @
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泡個放鬆的助眠澡
: n r% H& s0 l緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?公仔箱論壇8 Z6 A: h$ M: e: M2 p
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
3 W7 ?1 o3 ~5 E4 B7 r* i; W2 n6 l公仔箱論壇5.39.217.76& t m, Q5 Z X* _5 R$ [8 ~9 ~
用香氛打造舒眠氛圍
3 Y( p" z& L. d% D2 \! c/ {: etvb now,tvbnow,bttvb泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!5.39.217.76/ S( k# b1 D a" m6 Q: I
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。tvb now,tvbnow,bttvb% F4 N$ C7 w0 }+ T+ D) s R' }
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避免光線干擾睡眠5 n9 g4 M, ?* j- B- ]
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!: \! {/ E$ L$ [: w
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜! O# Y: I2 S% M. ~: C' C- Y1 O
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
$ Y5 R( ?* E. M' t1 n# K9 e4 N5.39.217.76卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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$ C: B3 g6 Z/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試試助眠SPA
2 I4 [+ g2 ^8 |- |# z+ h% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。5.39.217.76' e: N5 S B( l x- X
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E) E) x& w6 y' f; B8 \) G
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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