天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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枕頭噴霧 助你入眠
4 r4 X& K0 x- Rtvb now,tvbnow,bttvb翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J: Y/ m9 Z5 O8 H1 u5 y
- B" @- S, S1 W( _0 M2 X! k3 u3 |公仔箱論壇固定睡眠時間- K1 X5 O9 Y- B, F& p
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!- q# D9 F4 j( @" l; C6 i1 S
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。公仔箱論壇+ z& [' n; o1 y3 c5 _
8 t" t4 s4 @- n2 Q公仔箱論壇適合睡眠的溫度tvb now,tvbnow,bttvb: M! I# ?$ y) L" U2 Q
J; `: o7 ~9 u" @tvb now,tvbnow,bttvb溫度和濕度也會影響睡眠!
; [6 n5 r8 q7 e9 H" B9 a0 R5 N2 y太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
4 U4 r& P, ?0 i/ w _睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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$ f0 x5 ~/ B1 E4 b3 R" p0 z1 u. M5.39.217.76泡個放鬆的助眠澡
) C2 O6 l# f" h5 E2 o1 {% m公仔箱論壇緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
7 o" i) U+ I9 Y5 j6 Z. \2 F d: B5.39.217.76如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。5 @1 `, P- l8 e |
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用香氛打造舒眠氛圍
+ u, |: { [+ s' A. A: S泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
: z" _( A! @: ^' V1 G; ?tvb now,tvbnow,bttvb一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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- ^+ Y0 j, \" |# Q: L$ `# t5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免光線干擾睡眠 g& n! M! b3 L2 H5 K; {/ @! L
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
# A1 m; l/ c O4 q# b' g, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!$ f: ~2 |9 _: t$ A6 Z
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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1 V- ~* ^; u- O' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試試助眠SPA. X2 P9 h0 V7 ]7 t3 \" ]. i
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。0 l, Y! a* W6 @0 r7 d
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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0 i3 A, X" O4 C$ }6 _- Z" f[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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