1)忌仰睡
9 {5 i3 p' M2 N) gtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.761 e- J3 c) P, h+ \" o. Q
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2)忌睡前思緒萬千：
; c5 b/ h, A- U. l8 o& O% k8 ftvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
4 K7 x; A& L; H4 y- S4 F% V; ?2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.76- A0 r. | J$ Q! m( d6 d: |6 `
& M. O; K1 W" I公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
/ r( o* Z5 E6 ^, V/ X古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。8 @; w6 D- N2 o D
* S0 I6 F; J4 v) g- K5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb* K! [4 X$ p5 s; F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。6 ` y( x3 ~1 v: k
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6)忌蒙面睡：
/ G- l* s2 T7 R% i+ [7 g2 W古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：5 E8 c3 r! z6 H x; i$ K
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。3 w: t2 {3 Y% E8 v* X
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8)忌張口呼吸：
( P5 P+ v8 Q0 x$ Qtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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7 S1 K+ M+ e1 [- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：5.39.217.76* f4 W7 X: j# N) e& W2 f
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
/ F, E$ K. \6 e8 y- [ i' y* \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }% s. j" w2 x: z/ H/ W; c: n
10)忌貪睡懶覺：
+ G6 Y) t0 L5 ?! y* h; L5.39.217.76<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2007-10-12 11:04 PM
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