1)忌仰睡
1 |7 y2 T& i# A公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。! M6 \1 O5 ^- I1 Z1 O- a
/ e" @0 m2 G5 N# L9 Q: W' p
2)忌睡前思緒萬千：
2 c) A# U( P0 i" U公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
' e9 B s# {+ Y, Y公仔箱論壇
, Q2 p. I7 y; L( r K3)忌說話：
. J3 S' y% u& M& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。/ j" v) K! {5 V- T) i. m7 E
9 N$ m- i) G4 p2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇- `3 J( Q- ^* w: C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
4 w" a, d0 G; A0 [: o* U$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ q& }8 d6 e2 K8 m, N4 u
5)忌睡中開燈：
1 q: t! p8 P, {1 U公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a7 _# ~! e% F' _6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r Z; |4 p* ~, X
6)忌蒙面睡：
$ h5 }- H9 ?0 D6 z" F! l9 L古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( t/ v \ a3 X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ \) p0 p) c9 \4 Z
7)忌當風而睡：, Y4 f* d6 Y( b6 c$ M+ I$ d4 i* J" x5 w
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76: q9 c: j; |; t* h# x; _
" n1 e) \9 J$ |6 ?公仔箱論壇8)忌張口呼吸：5 f) |3 M9 |" g. t# N9 s ?. u
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 X9 n) T& V5 }% z* s# q4 P" a0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ a/ y' R$ D1 | C' E7 X1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：公仔箱論壇 H) }" `5 v, | E" L q% l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e* Q( ?" w8 O4 j
% A, d8 y# } y) F5 E10)忌貪睡懶覺：
, w! b1 I. |( b% b( t" N" v: i<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
) v9 K& q0 W4 D& ]- o1 P7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w/ z% ~- `& i5 N N
許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
| 