1)忌仰睡公仔箱論壇/ {6 p# f6 X7 R% d2 {
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 ~7 L# s" u# ?" I7 q
# J$ K5 }! @: \公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
" N: C2 K& D+ V- p9 Otvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
8 Y" q- I' ~2 b+ ^( ]/ w1 I+ B" R孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.76# w$ E& U+ ^+ l* N; y& Y
- c* ?, }8 a9 W+ `公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb- R" z- x: f3 O6 t8 \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇 c3 I' ?* {8 K q$ G) F
6 S4 ^! `& v! t: p) J4 u公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
9 F$ o; h/ J* G中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: l8 @9 f" d$ d
2 J$ w0 H* q# itvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
4 n5 g- d+ k ]0 s5 I古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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' z+ H! J1 Y$ E. [3 U2 ?( Z, Z" I+ Z公仔箱論壇7)忌當風而睡：
, N3 V0 ~9 D$ W7 p) R, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇$ J8 F9 B, B$ c3 [
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb4 B/ d6 Q! C9 A" n0 X! h
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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( o: g+ x% J7 Y+ `3 |5 E7 S) r公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
- M- Z. Y/ E9 @) }9 l現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.76( J7 m/ |6 H- o4 Y% s& i( p
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10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76& e+ P& l# \' F8 e% q: j0 Y
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。5.39.217.76! O- v a& o, y$ s" S
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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