1)忌仰睡
5 s/ V: w9 X: q6 o: S; I/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。8 l7 N% C. S. _; B3 v, R
5 B7 T+ I. N. j, ]( \6 A
2)忌睡前思緒萬千：
& h& \$ Q ^. _7 K宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.76' r( I3 j4 @( H, d0 S8 K
: }. d( R/ I& `! }; ` L公仔箱論壇3)忌說話：
`9 m, K5 D! f6 @4 \7 [公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。/ \ I( ?' c' F: U
" H" O. u# R6 j0 ^8 U0 t公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
% v9 n9 |+ S- N* b5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; O/ \) _* p5 B/ G4 ~! j. a& O. P
5)忌睡中開燈：
# ]* B! W- G8 J中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
^1 h4 J2 i" a* t% L* |公仔箱論壇
+ T5 h; l+ k- t5 b3 d4 Qtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb6 O- K# D' u5 x% S, i* ]0 f! j' {6 H
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' O7 @: ?: z* G7 @) @6 W
; }( K4 v/ q# L6 h5 A
7)忌當風而睡：% W6 U, k, A! B E% j& |# P
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76- l% }, z/ T7 [4 I9 Z; B5 i' R
4 ^* ]% j* T J2 J/ b; V) ~! m) Htvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
q8 a7 q8 c* ^9 X3 |! M2 q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 W( B6 A) P' b1 R G/ C9 F
公仔箱論壇& [' o' L( ]) Z( d9 O
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇9 |8 _$ K; S* W5 `- t. K, g- Z
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
- Y5 N* m# [5 \. r+ v" e8 @" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 G' @' m4 }; p# I) L% b
10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76/ U9 k8 Z4 u4 r7 i
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
; U' h2 x% _% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c/ }& J0 J0 T p) J; k
許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
| 