1)忌仰睡! v: z* n5 v( j' j- |9 m
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。/ g* I( m8 a( O6 q3 ]$ R# k M M2 Y
1 h% |* |$ L6 F6 I% C( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- } g6 a0 Q: U" ^
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 k& F9 F5 t4 N1 c& N* U8 c8 k
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3)忌說話：
7 @" i- H8 i8 Q: S/ d9 s8 u6 A$ Dtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇- v- s1 {. V) p2 x& l$ V% U
. s" v: _: C) H/ g2 g0 f, q4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇' {" W7 ?: `. M. b/ H T, Q0 ^
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.769 B6 u, p4 ^6 v* T7 l ?( P' O
m4 S& G# t, c3 l1 i% W5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z7 ^- |1 T1 u9 s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇2 A7 e3 Y7 ]- z( `: R8 C+ `
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6)忌蒙面睡：
% E3 p5 _* M/ v7 K! f5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 l7 }; j$ P' a
( x, w& t5 o7 d1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb7 {' v6 w+ z3 q! Z8 J7 m: A. O0 y
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! W5 S; e0 E: G2 Z: Y, B
8 D7 H# D1 G# A' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb I; {5 m1 W2 [3 Q! L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。. R! ?4 M( ^; n$ w
) r( o5 `3 p2 b1 n$ T9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb' l# {- p& x& R. s, r8 Y3 g
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
' P7 |% V& [' X2 r& b5 u<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。5.39.217.76$ ~. \7 R" ^8 U- T: E# M; R3 J
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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