1)忌仰睡
! I4 ^! r' H8 `$ ~' J可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y& h' n: ]* t
( E( _" z3 w+ U! k/ q% O$ Ktvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
; f% [" w( c5 L" {, n宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
2 K. p( h; I! n3 L/ \8 @" s& U" |. D孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( ]* h: `$ M% X+ v4 I1 C s
4 V$ j9 h/ j* V公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇( x4 [' \; `- J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 a, Z" U9 L8 l& `
6 u2 j* l" }( a% n2 ]5)忌睡中開燈：" ?, l- O8 S+ e" l# c7 O, V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：5.39.217.76* W( M: @+ Q( j7 |
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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' ?( U0 z( x( _4 y% m. t3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
! R# v* f0 y4 U) a5 e1 h5 E* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇- a$ w4 W S9 K! p( @
. m. D% k0 a0 ]6 n0 q( M8)忌張口呼吸：5.39.217.762 m- L( d! C! \9 B" S
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。! l8 I6 J. f. \
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9)忌睡中忍便：
- H) Y* t0 Z% N1 m+ Ntvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.76$ ^; O2 z, |! @1 n( ]- h
7 t' `" U! j8 `2 p* ltvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：( m3 R6 g2 L6 U* L, ?9 n' X
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇, b& ^/ u8 i" ~7 e
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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