1)忌仰睡公仔箱論壇5 _1 t) f' |9 E
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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" b3 u1 p* H, a3 d8 G7 q2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- y5 Y% H: ~+ x/ v
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。) Z: o- `" ]/ i9 B0 p; G) l
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb( I, C' b$ {6 g$ H1 |: @
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇3 S( H4 `% z' V5 h* H0 V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
( N: U& R8 s, Q% N8 W9 I- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb m; n5 l- @/ r! a" \% O
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6)忌蒙面睡：! q1 u7 |+ n4 Y5 @
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s# d9 x( ?: L: X) O1 t/ E- M
" H6 Q2 z4 T" }9 [' c5 c公仔箱論壇7)忌當風而睡：
4 \/ }$ ^/ l1 L+ ktvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7 j; d7 {) f# K# K: u; c5.39.217.768)忌張口呼吸：& `; N2 l; w P+ @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 j$ W: w0 ~+ K, |& A; S* x
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇; x. ]# h b. a' ]$ u( n+ O' i
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
+ ^/ b* Z1 x" ^7 Y1 W6 ]3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x& m8 P! N& X+ ]10)忌貪睡懶覺：7 T0 E1 a7 A! l, Y3 E
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb8 D* c, V# y4 S' G% l( {/ K
i" o& C/ ` c公仔箱論壇許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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