情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒

正面的情緒是積極、樂觀 * {8 [4 M  \. Y

負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
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　情緒管理有四種方法 * L) y" j. I  s% H* E$ X- W

一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，

我們姑且稱之為「四放」。公仔箱論壇  |6 ~$ X  F7 \5 K2 v  t6 Q0 p

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現代人最需要身、心放鬆 , p2 D; @5 @) S9 c; t1 K. l# B9 i# L3 j
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，公仔箱論壇7 q, |% H8 P0 u$ A1 o1 c# \) P5 V2 X
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。 5.39.217.761 r5 C# Z" E) T" y) T: O+ y! `
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。 # L# [0 u( _# Y8 @( g$ _/ c
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在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。公仔箱論壇& L& o  {! s' \; E2 p/ O" J
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有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 3 D, u, m* V! B6 J0 H+ I

阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，公仔箱論壇4 C- V. y7 o, Y7 v

於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」
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阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。
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億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」 ) |' h& m9 N( ^% ]5 y) @

億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」 5.39.217.765 p8 w; E% k& ]* G
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佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」公仔箱論壇8 t# b" V6 Y7 e- F

　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。
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第二個方法是「放下」

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。

要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，

怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \7 s1 m; A$ b+ i1 A$ |2 Z! Y

各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，

不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。

你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。
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第三個方法是「放開」

我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。 5.39.217.76! f- F9 ~! i  h" U% a- J* k7 W' V# o1 ~

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。
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比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。
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再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，

這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~5 i/ t) n  ?" ?1 i: T. L
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你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。
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最後是「放空」 5.39.217.76% ^( J7 _. s8 ^" V& ]" K
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完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；

放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，
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因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， ' {) d6 D( f& e( {0 ~4 F

讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `& b0 |9 h& O+ M) i8 o
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　　佛教有一個著名的故事： 5 \) D  W: w( O9 z. K" L* J
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一位學問很好的教授， 5 k  q0 u8 U- q; m4 K! w. D
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有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下， ; J0 H/ X4 W# }: w6 t( C
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滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，
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他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。 : B2 u9 _/ f8 H: p/ s& |/ @4 _

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」

老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B6 T' r9 n" H7 i% f

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。 5.39.217.764 @" i( p0 R" p

若不能放空，就還有「相」在。

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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