情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒

正面的情緒是積極、樂觀
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負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
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　情緒管理有四種方法

一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空， 9 |* Q+ M0 i1 K% g2 I$ h# r
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我們姑且稱之為「四放」。

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現代人最需要身、心放鬆

站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝， 5 a9 l8 R0 n2 Y! t
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。

我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。
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在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。
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阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，
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於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」公仔箱論壇* b, Y, |& n7 E$ ~9 |9 C

阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r& R7 C; m! m8 y' G+ D/ R

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」公仔箱論壇) H* r) M2 ^1 G' F; g

億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」
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佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p# @5 I* T8 ~' o
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　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 8 p* n$ H& K% z; D7 L

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第二個方法是「放下」 ! g& a6 ^$ V9 G8 q1 I

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。
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要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」， tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 k7 e( V3 m. D: Z' V

怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。 ; g8 S+ i  u$ p8 ?# @# _" _
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各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，
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不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。
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你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。 . I: _3 ^# @" [/ g! ^: ?6 r0 T" o
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第三個方法是「放開」 5.39.217.768 f& i( [7 H7 g3 R1 z9 X* W

我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。 " w2 D: ?$ y' I" ^
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如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。 - z' ^/ V# g6 g! x2 s4 m3 K
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比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 : f! a# c0 Z6 h( B

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，
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這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。公仔箱論壇; g; I3 I+ _# [. W6 Z5 z* n$ l

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y0 V7 d# |' J( x, t% t
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最後是「放空」

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；公仔箱論壇' ]% s% g0 b# N  u

放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由， 5.39.217.76" T/ y  j' @* h# l8 E# F

因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， : t* `6 t4 s/ g& h
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讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己， / [- K3 V0 A- C9 d7 a3 b/ F
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到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。

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　　佛教有一個著名的故事：

一位學問很好的教授， / ], q4 ?9 l7 |0 {7 t
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有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，

滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」

老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，

他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。 ) `6 A' {, I( m  s

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! w, Z2 e( U% }# i, p* S; t# E+ q

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。
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若不能放空，就還有「相」在。

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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