人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！0 a. J4 W7 F+ i7 w1 Y6 o
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1.不要仰睡：
, @3 Y" t* E, v2 ~避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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7 Z- w6 A% o( y" J1 E; h0 e, j' wtvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：
4 F* h! H; O, g; x( dtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！tvb now,tvbnow,bttvb6 D. ?; ^" o" e$ J4 Q- [, y
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3.不要說話：
% A/ ~0 m- @. s: [- g4 B& Etvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb% N$ A8 Z. {- w( v2 b
( z6 g, L' _1 b, c1 [* t4.不要開燈：
+ N; o2 g( s+ ?5 h b5 V. z公仔箱論壇中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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) m0 `* F9 A7 H5.不要蒙面睡：0 D. v$ l: N" s* ~" s( Z1 ^
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。& l ~% O: F: e/ q, {5 j8 ]
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6.不要吹風而睡：5.39.217.766 [3 g2 u: \7 p2 r9 U# S5 U3 ^
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。! W3 l9 r$ Y' C& I. j8 f/ F- h
* r M& v) n* h1 ^: I9 l7.不要飲酒飽食：+ W8 L3 Y' i4 x8 z
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。tvb now,tvbnow,bttvb& E* M$ X2 Z: B6 `- S
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8.不要張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~* {8 q7 W) S0 g' _* k
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：# r0 u* P& Y5 f0 b3 p8 f
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：
6 H, v/ _/ d. [5 g5.39.217.76中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h5 w$ }. |0 R7 E& N' x
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發表於 2008-5-14 11:47 PM
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