人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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& `% K1 L( \2 l" D5.39.217.761.不要仰睡：, K! V, @4 E) r( }) d& V+ a! r0 j8 n
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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2.不要睡前思緒萬千：
& f$ [, f. s9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ \8 C( U0 S9 h
, c9 u$ N- ]0 O' p( n0 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.不要說話：5.39.217.76$ \: Q) Y$ S8 I( G0 R' X
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。6 v/ j7 x+ B% H
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4.不要開燈：5 l, c! m4 u) ~/ \0 H
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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8 V( a; s) J" u, F! G) T5.不要蒙面睡：
" b ~) b3 M+ z% V/ X8 Atvb now,tvbnow,bttvb因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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2 ?# q6 ^$ i8 u% v% i% N6.不要吹風而睡：5.39.217.76/ V- Z1 M0 B9 c3 R3 Q! J7 l
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 _0 f' x3 D" v
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7.不要飲酒飽食：
4 G5 b: p' V* O! R0 h& F6 X% c+ n5 f5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：$ y- G% d8 ]9 l5 V" r
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e' O6 P/ h! M1 Y
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" d1 J+ p# A1 \8 R: [2 n* o2 [7 r
" a3 ]% B, N* T$ k" x5.39.217.7610.不要貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb( j; W1 D9 ^" @! o
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
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[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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