熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ ^" z# { y6 b: r0 \3 k1 D公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
- V2 Q; s( h( P R# f9 ~) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 l) e2 n* b5 W+ r
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; g: C! d3 {" W$ }# Q清粥小菜來充飢。公仔箱論壇' Y: R$ [* T2 f! y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人8 h$ v! _* d3 y/ ?' A
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 J9 d, y/ q! j" f$ u$ u
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇 b7 _9 }; k, u1 U! x7 ^+ ^7 B
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 v! Y1 h- x$ W9 ?$ l; U泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb2 r# Q5 x# y; P2 b5 C5 P) ~
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 k: J3 R, d$ P( _. D b3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。, c, \. G4 ~! g1 Z+ @: E$ d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 k3 c: e6 L- k2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.760 Q7 Y6 [! w/ D1 _/ A* b# c" V
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.766 w- z& l2 d* W$ l' { S! P% v
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
) y: S- E% ]2 H( `* X$ O1 o+ [. z5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; o1 i5 v6 {- M- L. X. K4 H早。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]0 E+ E6 _5 K* k( I0 M$ V* ~
生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; X3 l4 Q! Y4 m, _8 j公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t5 E# p, H0 _9 T
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
: n4 t0 s8 L8 P7 D& r7 z* A02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb7 B+ _: J. w- ~/ m3 W* g
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.76- O }9 ^; }$ s: B" _2 V
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
# c. N7 L2 X1 y+ [5 v0 m0 |* ~- e段。5.39.217.764 y9 _8 { Y% K
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
' D0 u# J3 `, @3 I4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！5.39.217.769 m; t# j( O( C0 q7 I3 L
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 u; k+ K0 A9 [0 l) Vtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.76( S9 k( p7 Q, T
而貪食致肥胖。+ K( h& @5 b& D4 u4 E
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c5 u4 m' ?7 j$ |
提振精神。
, V" }& Q0 n. n0 x6 [/ B# N) t0 Ftvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
2 B. I: O, i9 _. n) j公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇! o$ K, _# V" W5 _8 h
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb/ R N( T, |: b8 Z. [ L
議，進修等需要思慮周密的活動。
) l; O; \. K- M7 k$ ^8 l. q6 C K6 Q公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別; e9 s: p( p7 k+ e9 J: u8 L; C
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
3 ?5 `+ ^/ l6 D# n) g8 |) v9 ?4 G K% Dtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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