熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb" r! v# B M& y2 U) M& O: \
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇3 T3 @; d9 \0 @
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
W0 ^# W4 @4 m& ^5.39.217.76清粥小菜來充飢。5 V6 Q- K& W- q- y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% p6 D5 u4 W3 Q8 w6 A
體免疫力。公仔箱論壇. }" b% E9 `8 P3 V2 U/ v
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
2 S2 r) ?: A2 C0 y2 V1 C: y* x/ X5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& _' Q/ Q! k' U- F( ?" w8 ^5 n泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 e' l# L9 E! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇5 }2 E0 W g1 g" z& a
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。# y s: y& R3 s. M
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb* i9 E* e. `: e
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ B. d! p& k& q4 t睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇4 @5 e: A; N0 H5 q/ d
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起' g9 A' P0 m, q6 G
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇2 ~$ I! U+ i% S$ f% @
早。
8 d4 d7 r' F" n; W/ M9 R5 c1 ^( a) g公仔箱論壇生理時鐘說明:; H( X! O# ]! Y/ f( x9 u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>; o0 g# N, k- _( ~
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A9 G4 u8 Q$ [6 Y% G
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠" }! Z J3 n: G* k5 ^
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。( S) t& Z9 _4 k, k, j9 [4 m
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) ^9 p1 i6 m& B熬夜最好勿超過這個時間。
6 L4 n' P2 V# P/ b! z' l5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易8 l, ~2 ^3 @+ u; u+ W
醉又傷肝哦！
7 |1 j6 w! D; V3 h1 _/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇 L1 m7 @, C- ]4 P& I0 M
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇2 T) T$ ~: k; w
而貪食致肥胖。
) w8 J, p x9 B: u, |& v0 N17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 Z5 S' A6 X4 @5.39.217.76提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F7 d3 ?$ q" V. L( w
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
3 t D! o8 Z* z/ L公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
: b- M# H/ w6 U& B公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
5 c0 _1 L5 N% |$ U# l2 b5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。
% X; W; A$ [8 D; `5 r6 q+ x公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& g% W" o+ Z; y2 ]* \( X4 x T5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
1 K1 u2 }+ A/ l3 `; m% {9 d+ G提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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