熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 D. ~. N3 [1 f2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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4 \* B4 @ A4 T公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、1 T) D5 N4 C+ p j/ {/ u0 o( k
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb& {8 ?3 W/ ]0 |# y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 x# ~6 ~' v/ u6 |. n: f
體免疫力。公仔箱論壇3 j# W' \! V- x
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，% b3 P+ \6 V9 B4 f9 n
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇$ o- H3 v6 R4 \1 a+ ~! O
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X# K4 ^* ?; p4 n, w1 @/ I
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
9 \3 }$ i/ r7 x$ J* I b8 Y熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- M: o R. c* N) |5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; r; j& z# b5 B! S
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C5 D/ [: O( S7 z' z
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb- L) G5 Y1 J: h6 Z$ ^
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb& r7 p- O& ?( L
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提" q2 ~! s6 a) x7 f$ {: K' }, e
早。
/ ]# | l7 e* ~* atvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
) D# I. ]( W4 \/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
+ U& O* D3 q2 k( d公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 W( K7 R- g8 r, X% k3 l5 ~$ o( x01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 w5 d, W; ?. a7 h/ }' f6 y3 b2 v4 a狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇, w+ j& r7 [) T8 h, t: q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* l; k! i% ~, p, N$ e4 Z5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb" { T$ W( y0 |+ S* @! o
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 A7 R" b& j& k1 q X F
段。公仔箱論壇* a. e- f, w' {: L! l8 P
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l6 _1 Y. |) g/ E4 ?
醉又傷肝哦！公仔箱論壇7 e! Z8 n# l Q' @5 B- z; x
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.766 h0 J! b4 x$ z% v
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.769 I; B! u- G A, h3 i( y3 ~$ p, ]
而貪食致肥胖。公仔箱論壇 G7 q/ t* p* I2 q1 k1 ^" P
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 ~& [% ~; P) J3 ^1 v& k- U2 z提振精神。公仔箱論壇0 L9 I6 B0 E( K4 l/ e
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.762 r) B; q& U, B! k4 Z0 Q7 {
紓解一日的疲倦困頓。
. \; o, J5 w% A20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
; P1 x' P) x7 {0 c7 ` i; v" D公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。: K+ u" L# d5 |$ ^) H: p/ L- ]
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( ` q3 y- c6 {2 ^公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇: c. c) m; \+ T6 R7 e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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