熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ d2 a3 {! S1 l* H) ytvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 {8 H- ^8 [% v0 ~' H0 l
q" Q4 t% |7 ^& |! |( X6 W" W5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ V- p( v: Q! w5 {, Q' ~
清粥小菜來充飢。
, L0 s) \1 z) i7 ~+ W9 {3 G$ v6 {2 Ttvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76$ t0 G1 R( [8 p; b
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J" O6 B9 U2 o
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ z, N3 u2 F: L) O9 z& r$ D. u$ e Q6 G8 G讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
' g& S8 n1 ^) X0 Z' `5.39.217.76泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇 r/ n. z" k9 f% L4 z( f
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在8 \- N, m5 `/ }
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: K4 y3 a4 O9 z, M3 j- |% l. A5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。& F% E" q; p$ M6 P4 d9 B- U
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 C& m: Y5 P, [+ f+ d F5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
8 i+ q6 k. N* j; u- H5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; u$ f& S! _9 f% }# |- t2 M; W6 _tvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 j8 D7 e+ ?9 l, j5 f
早。tvb now,tvbnow,bttvb( i- @) Q' H: y
生理時鐘說明:
# `, A" j% U J3 W3 X! F5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>* \$ h, R! w7 l* `- d$ \, R
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
% Z3 |/ r3 {0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇* b5 L; t. Z. H( q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" I- Z2 }6 i4 G2 a8 ?/ J02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.76, T% h( V# y% r: b$ e- A% w
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb( Q9 m& V. Y" n) ?
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]) r% j1 y. j" M" T
段。
7 t1 m+ a; c j: e. P; n* f5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb( P: P. ~3 T' m8 H2 t8 S- h
醉又傷肝哦！
! g6 k& S8 d# v# g% N5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) b1 ~ {: I7 N. Etvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
; [; z: z. C: i3 r0 \* o3 Z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。- B) M8 K9 v( F
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
, J1 b/ F& E' {+ z6 @5 C0 M& y3 O提振精神。
! Y4 P; C" { A, x: T+ ^. d19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇: ?6 r* Q' ]6 j* `: y
紓解一日的疲倦困頓。
7 V: q- ?/ d) a+ u% E20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( q" U+ T2 X1 O" w9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
' @7 M8 \- g @5 h公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 V4 A: H1 f: w$ v, P& C讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' W! _; T5 y3 q6 N, }公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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