熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
& ~0 a* f8 U2 J, S5 w2 vtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb a, D% K# ?8 H! _8 F% Q! j" ]: q6 m
% B: P/ v! h+ _ n$ J. ^0 M１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
$ H, A; c8 U" O8 d清粥小菜來充飢。
/ Y) d8 `. F5 z0 W; |. ^２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# G& ]0 c! O4 N7 T% `& @9 D5.39.217.76體免疫力。
8 j- h& {2 z! R/ O' f３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: G# Q: _, K3 X, n) @公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇 q$ C3 S C( B4 p
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 H6 q( W& i0 @8 L0 Y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb+ V( O2 `) w# ?' g
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 k+ B O) q, r4 w# P: ~5 w5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
9 W! n6 n3 l( X: v9 Utvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的+ e+ s& Y1 ?, O# m" z0 R$ l
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
4 G3 j$ {# g* j: \7 u* o% ^tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# z+ J+ p# D1 g" J) @6 p床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76( d1 I# C$ c# ^
早。
0 S' E% c0 H8 F/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:) Z: J0 ?5 x) u! P" `
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb* l8 p3 {" N1 O# {/ V
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
: ^7 N9 a8 p/ W5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
( t7 d4 J' N' o8 i! _0 [& W狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( y7 |% ^9 F5 {" e* ^5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ F n* D% S3 s# B9 T( b% f5 |tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。+ v) O8 p) Q7 m- b& c6 x1 Q; @
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇1 u6 h& Q/ l# @! F- ^5 b
段。
- \: u: D* }* Q- z) p2 C5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.761 R* T# V0 \) C# [2 W) t6 y
醉又傷肝哦！
2 ~5 m% d4 y5 f& [公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb7 {* T9 q2 d7 y( l2 z: J
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W6 E) y- a$ w
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X( W, p9 o4 A7 o; K8 c
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 x* e7 b3 g; N5.39.217.76提振精神。
# {$ ^# A( K7 t! {: M. F& m& b1 h: j19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，, y% P2 W7 s; l, [
紓解一日的疲倦困頓。
# j1 Z( [0 k, U20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
* ?+ I Q7 |, c% o4 N2 Utvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
$ w" l b. U8 U/ J* n23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
6 K6 \2 d6 O) E. V; y9 Q- Ptvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
8 Q2 y `" W! Y. ?& o: qtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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