熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
) ]/ f5 H9 G! g1 r9 m5.39.217.76夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：# j" I; F6 z& o9 R
, b+ c$ v0 H, V5 ~tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) g5 D* z- N5 D0 U, a5.39.217.76清粥小菜來充飢。
, }9 w5 I7 X% z C( G9 {公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇# C- i. ?. D% n& D
體免疫力。
- }+ X% z3 N5 ~, k5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ m5 R9 v+ y2 ^9 K2 A讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. I7 Y) K+ ^) S6 i6 d0 D9 R/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& C+ P0 T; k5 |# i) l5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F5 p8 \! n+ b0 @9 S# s* `
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
/ d6 u$ P% o" G! R公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。6 F: H7 `5 a3 Z5 F* J
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的4 Q I. w( x0 c8 s$ O Z
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇9 D* H3 s+ n0 w4 d
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.76/ W! x+ C: N% I- T
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- S5 l6 R! N6 v% }. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
+ M" n* C3 [: a; B生理時鐘說明:3 [7 t" l- v1 d4 W# ^1 Y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>1 t) ~3 N; w. I* D
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
' i( Y: R8 v" p0 ]3 z01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ U# O! Z A/ t! O3 \狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。* X8 j3 y h! N/ e9 z( J
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 j: q3 @" P% v I% z) U熬夜最好勿超過這個時間。
+ o) I( D" p+ p9 T1 S0 |5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇$ O) I$ n+ c) N( F3 q
段。5.39.217.76- n4 m" m" M" H5 K$ W _% f6 {/ ^
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
+ ` N5 W$ B. P7 y3 O醉又傷肝哦！7 b; f' B4 m! J9 w& Y/ a) O7 E7 e- @
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 \# g+ h( {- \* Z/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇0 J7 i [5 ]; }/ I( o+ S, x
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ i; {) t3 p: a T. ]9 O" O
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
O8 w/ L) i( g* T! x提振精神。
6 u" \4 E- ]" W5.39.217.7619：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，7 j8 C# P7 N1 `5 k6 r& J$ {1 P
紓解一日的疲倦困頓。
6 i' L0 h: c$ f2 X9 K, [20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商8 i* [) U, M8 r! M; ]' G
議，進修等需要思慮周密的活動。
( @, U4 P$ n3 K: g, _7 k1 ptvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
i/ y1 K6 }! {# R+ N公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z8 n! A* H, j1 N
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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