熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.76# v( p- N- x0 M9 }) y# u8 ~" ]
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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) N9 W4 W( L8 ^1 B5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
7 K8 a) x( D: p! z+ n8 t) H5.39.217.76清粥小菜來充飢。5.39.217.76 ?' L; S* W* _7 e3 Q! s
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
" }$ L! i! c1 o' y( W' ?) G9 I公仔箱論壇體免疫力。
+ R2 K; t7 @+ \& ], yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( y: T$ Z( @8 x- Y# _% m2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇/ }) `8 B3 P- h* F
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 T# S, o, P+ t2 i+ z* b- X公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 V$ h( T4 \9 d& g! L/ ^: a! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。* K- V% j. @# M
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! F7 d1 ~0 N8 u4 R' Gtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
5 S" \) n8 v1 c' ~公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb {) q# s6 q& J2 _0 ?* O
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇5 K" H: P2 F+ c8 g3 S
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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生理時鐘說明:
$ M3 r5 l# t, Z$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
( w% q' {6 i1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 `- P3 f2 X5 o' d1 Z8 `+ C01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [2 S6 Z# S" R& _1 q7 a3 [
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C- ^8 G0 i4 r
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* I+ W8 O: ?( G5 s: p9 D5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。
+ g! @( N7 `7 g2 V) U u L5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.76- y N: @( U# ]/ e. q
醉又傷肝哦！+ C7 t. M9 m2 c; W
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇8 `( G- k- Y; d8 ]3 ]* W" S
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇0 M) M( f5 K* L' v5 V
而貪食致肥胖。
- V$ S) H: V- I3 G6 @5.39.217.7617：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.767 O `' X6 u1 y$ ?' H+ E, s
提振精神。
7 ^" z6 d3 W6 O! N8 S1 J% j19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇# ?" l- V4 f0 {
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.76: d1 I& Z+ ]5 P2 D6 F# Q
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇* i" m( z. s+ h4 O$ o5 D0 Y' \* l+ [: S
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇3 h+ f y: m# u
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
9 i9 A2 w* L1 h4 T( O6 x' x$ b讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76 \8 P/ Z+ A6 w
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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