熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 E4 y- |" U6 r* ]8 [: W8 m7 u
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇1 O% M. Z; w) T$ z. i, ?' j
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb* k+ ?% H$ f h6 y; u
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb: Z0 T; _& X5 S* k; c' o1 V
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 y; m6 k$ n# T1 f體免疫力。
# x% \- W z+ j3 Q３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 q: k: q& T% W" q5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e9 G- l% @0 l' t; s0 }: B
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！* g1 ^; M; h( _8 U) L
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
' w2 c$ w# P' x8 U熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, F+ g+ U. R! o! {5 W% Y５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 Q/ `7 f, C( n, N* B; R! E7 {5.39.217.76生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
; G+ Y3 M! `" R- ^7 \4 T/ ?公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇! |# b0 e" p& y$ O- Y5 {- e
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb1 G7 |5 ?- ]) t
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
# q0 u9 m3 |" q$ ~0 D nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
9 E4 p' w" m* t2 l$ Y公仔箱論壇生理時鐘說明:
E; y, k5 x+ O2 Z" H3 \5 T' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇8 t2 i. O7 `+ p7 Z% H6 g/ M
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。) [) O- N* n1 @( z) @- v5 }
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 E% i3 }2 x9 r
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。9 w5 T0 F" G3 [
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `. I, a" B6 o, ^# Y
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb Z0 X9 y* I2 S0 E* L" W4 T
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b+ X& g( O1 |$ [( `
醉又傷肝哦！
A. C" N- |2 a B5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
6 l9 F( Y" d7 ~/ s! B' L公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, D( p" G8 o/ u9 Y7 O; a; p公仔箱論壇而貪食致肥胖。
1 K% k; B7 W E, Q# ~17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
s) M3 r" X. U1 c l公仔箱論壇提振精神。
+ B) w T* G2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: Y' p6 T3 Y" p) ?公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
* k+ c6 }7 E+ N& o) M+ k) x5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
* V; j: |" n6 v* {6 ]6 |# n( s5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。) l2 S# y d8 i
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別; ~ ?+ p0 X5 |
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇 f* E' c# f) a# y4 n4 {: {$ V
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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